Kāwai: Crossfit

Huaora 1K 0 05/02/2019 (whakahoutanga whakamutunga: 07/03/2019) Kei te mohio katoa taatau mo te oranga o te huaora B12, engari he iti nei nga taangata kei te mohio kua haere tonu te raarangi o nga huaora o tenei roopu, ana kei kona tetahi mea e kiia ana ko B13. Kaore e taea te wehewehe...

Ko te Huaora E he huinga e waru nga wairewa ngongo-wairewa (tocopherols me tocotrienols), ko te mahi o taua kaupapa ko te whakaheke i te whakaaturanga o nga whakarereketanga o te tau. Ko te mea tino kaha o te huaora ko te tocopherol, ara...

I te timatanga, i hangaia tenei tikanga e nga taakuta mo te rongoa uaua o nga mate o te punaha kai. Ma te tohatoha hautanga o te hautanga o te ate e whakaheke, ka whakaiti i te hanga hau me te kaha pukuriri o te wai peku, e pupuri tonu ana i te puku-puku....

Kei te haere tonu o taatau huringa o nga huarahi tauhou ki te ngaro te taumaha. Mo te hunga he koretake o te pūngoi me te kaha o te whakangungu cardio, ko te kai merengi te mea tuatahi. Kia rahuitia atu inaianei - ko nga kai-mono te priori kaore e pai ki te hauora...

Ko nga kaiwhakataetae katoa e moemoea ana mo te tinana whakaahuru ataahua me nga uaua kua whanaketia, kua tino tautuhia. Ko te Whey Protein mai i Cybermass e awhina i a koe ki te hanga uaua. Kei roto ko te Whey Protein Motuhake, e tino ngongo ana...

Ko te Bent Over Row he mahi tino whaihua mo te whakawhanake i o uaua o muri. Ko te Crossfit, ko te whakapakari tinana me nga kaiwhakangungu tinana te whakamahi i nga wa katoa kaore i nga haupae peera, i nga dumbbells piko ranei, a na te take pai: whakaitihia te kawenga tuaka...

Kāreti (nui) - 3-4 mongamonga pakiaka Heriwi - 1 pihi Riwai (reo) - 2 nga riki - 1 waahanga Karika - he iti nga koti Hupa huawhenua - 1.5-2 rita Hinu oriwa - mena e hiahiatia ana He tote pai - ia...

I tenei ra ka korero taatau mo nga taputapu hakinakina, i whakakapi i te takai tawhito, ara, nga riipene riipene. He aha ra te aha e hiahiatia ana hoki e tetahi kaiwhakataa o enei ra, he aha era, he aha te mea e whakamahia ana ma raatau? Ana, akene, ka utua e maatau te nuinga...

Ko te whakatoi i te perehi he mahi e mahia ana e nga kaiwhakataetae kia kaha ai te mahi pehi. Mo nga tikanga o tana koiora, he tohu ki te pikinga o te kaata me te porowhita iti o te tuara (kyphosis) kei roto i te rohe taraiwa mai i te tuurongo. Te tikanga hurihuri...

Tōmato Cherry - 15 pcs. Peke putea French - 1 pc. Arugula - 50 g Tiihi tiihi - 50-70 g Te hinu oriwa - ki te pango i te Karika - he Tote kowhiringa - ki te pangia e te Proteins 3.4 g Nga momona 4.3 g Kararehe warowaihā 15.8 g Te tunu me te taahiraa...