Mena kua tohua koe ki te osteochondrosis, ehara tenei i te take kia mutu te mahi tinana. Pono, kaore nga whakangungu katoa e pai mo taua mate. Ko etahi kei te whakaekea ano hoki. I roto i te tuhinga, ka whakautua e maatau te paatai mena ka taea te hanga pae mo te osteochondrosis. Me titiro taatau mena he hototahi te papa me te osteochondrosis, ka korero atu hoki ki a koe me pehea te awe o te tuupapa i nga ahuatanga o te tuaiwi.
Nga ahuatanga me nga waahanga o te mate
Ko te Osteochondrosis e kiia ana ko te mate o te rautau. Neke atu i te 60% o te taupori o te ao e raru ana. Ko nga take i pangia ai te mate he maha: mai i te koretake o te tinana, taapiri atu ki nga pauna taapiri, tae atu ki te nui o nga kawenga takaro me nga whara. Kei te aro atu nga taakuta kei te tere haere te mate "ka iti haere" ka tino kitea i roto i nga taangata 23-25 tau.
Ko te tohu tuatahi me te tohu nui o te osteochondrosis he mamae i nga tini waahanga o te tuara. Engari he tohu noa tenei. Ko te nekehanga me te waatea o te tuaiwi e tukuna mai ana e nga kopae intervertebral - nga pereti cartilaginous i hangaia i te kiko honohono. Ko era ka pangia e te osteochondrosis: kua he, kua iti, kua teitei ake. Ko te taikaha, te piko me te korikori o te tuaiwi ka tapirihia ki te mamae.
Whakarongo! Ko te mamae o muri ko te tupono noa ki te osteochondrosis. Ka pangia e etahi atu mate ano hoki. No reira, kaua e taatari i a koe ano me te rongoa-ake ano!
I te waahanga whakamutunga, ko te fibrosus annulus e karapoti ana i te kopae intervertebral ka uru ki roto ki te awa tuaiwi, ka hangaia he hernia intervertebral. Koinei te mutunga o te uaua o te osteochondrosis, he maha tonu te hiahia kia uru atu te poka I etahi atu keehi, ka whakamutua e nga taakuta te mamae, te whakahau i te haumanu me te whakakori tinana.
I runga i te rohe i tiimata ai nga rereketanga pathological, ka wehewehe te osteochondrosis:
- whare tangata;
- pouaka;
- lumbar.
Me pehea te whakatika i te korikori mo te mate?
Ko nga Physiotherapists he whakauru i nga mahi a te papa i roto i te matatini e taunakitia ana mo te osteochondrosis. Ko te kaupapa hei whakapakari i te tuara, ara, i te hanganga o te corset kaha o nga uaua e tautoko ana i te tuaiwi. Ka aukatihia nga tuuroro ki te mahi me nga taumaha, te peke, te hurihuri. Kaore hoki te pa i te kii i nga whiu me nga nekehanga ohorere o te mahunga, o te tinana ranei e morearea ana mena ka pa he mate, no reira, kaore nga taakuta e aukati i te mahi i tenei mahi me te osteochondrosis o te tuaiwi o te kaokao me te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar.
Tikanga whakatinana:
- Mahia he mahi paku hei whakamahana i nga uaua me nga hononga (4-5 meneti).
- Tuunga tiimata - e takoto ana i te papa, i runga i to kopu, e anga whakararo ana, e piko ana nga whatianga, ka okioki nga nikau ki te papa i te taumata o te upoko, nga waewae ka whakakao.
- Whakaarahia kia marie to tinana, kia whakatika hoki o ringaringa.
- Ka okioki ki ou maihao me o nikau, ka porearea nga poki me nga kopu.
- Ko nga waewae, o muri, o te kaki kia tika te raina.
- Kia mahara kia kaua e piko te tuara o raro.
- Hoki ki te waahi tiimata i muri i te 30 hēkona.
Mena ko te wa tuatahi ka whai koe i te 15-20 hēkona, ka pai. Whakanuia te waa ma te 5 hēkona ia 2-3 ra. Ko te maha o nga huarahi ki te atamira tuatahi kaore e nui ake i te toru. Katahi ka ahei ki te whakanui kia rima. Ko te tikanga kua whakaahuatia he tirohanga mama ki te kaho. I roto i te whakaputanga tawhito, ko te aronga nui kei runga i nga ringaringa, kaore ki nga nikau. Neke atu ki reira ka taea e koe te whakamahi i te whakangungu me o ringaringa kua totoro mo te 90 hēkona neke atu ranei.
Whakawharikihia te mahi. Me tu ki te papa, ka piki ake ka toro ake o ringa ki mua. Ma tenei ka nui ake te awangawanga ki o uaua o te puku. He rerekee tenei i nga mahi, i te mea ko nga mahi puku o te puku me te osteochondrosis he mea kino.
Ma te osteochondrosis a-waha, ka whakaaetia hoki te tutaki, engari me te ahua. Kaua e whakapiko i to kaki ki tua, kaua e hoki to mahunga ki tua. Me anga whakararo te titiro ki raro. Ki te kore, ka raru koe i te kaha o te pehanga o nga uaua me te tuaiwi.
He pohehe pera ano mo nga taangata e haere ana ki te puna kaukau i runga i te whakahau a te taakuta, engari kaukau kaore e tuku i o ratou kanohi ki te wai. I te mutunga ake, kei te mau tonu te pukuriri o te tuara o te koiwi: tera pea ka pa kaha ke te kino o te mate kaore he tino painga.
Whakatupato me nga Tohu Awhina
I te nuinga o te wa ko nga whakangungu a-tinana te huarahi kotahi mo te whakaora me te aukati i te mate. Engari ahakoa te meka ko te papa tetahi o nga mahi tino haumaru me te whaihua mo te osteochondrosis, me matua korero ki te taakuta. Rapua mehemea ka taea e koe te mahi. Ko te tohungatanga anake ka kaha ki te whakatau ko tehea te tuuma o te mauiui kei a koe me te aha e kore e whara i te tuaiwi.
Heoi, he maha nga tohu o te ao hei mohio i mua i te tiimata o te papa.
- Ko te mahi he tino aukati ki te mahi i roto i te waahanga kino o te mate me te mate mamae mamae.
- Kaua e pekehia te whakamahana. *
- Mena he mamae kei te kitea ranei he awangawanga, kati. Hoki ano ki te mahi whakangungu mena kei te ora koe.
- Kaua e whakangungu ki te mutunga. Heoti ano kia paku hoha, engari kaua e ngenge.
* Kaore nga whakangungu katoa e pai mo te whakamahana me te osteochondrosis. Hei tauira, me te osteochondrosis puku, kaore e taea te mahi nekehanga upoko tino porohita. Ki te koikoi me te lumbar - ka aukatia nga piko koi me nga waewae piu. No reira, tirohia te tohunga ka kowhiri i tetahi waahanga motuhake.
He mea nui! Kaua e tango i nga kaimahaki mamae, hinu ranei i mua i te whakamahinga. Me tino whakahaere e koe to ahua. Ma te mamae e tohu: he pai ke me mutu kaua e utaina he tuaiwi, kia kore e whara.
Whakamutunga
Ko te mahi i te pae mo te osteochondrosis, ka whakaitihia e koe te kawenga o te pou tuaiwi, whakakaha i nga uaua o te perehi, whitiki pokohiwi, ringa me nga waewae. Ma te whakangungu tonu, ka heke te maha o nga exacerbations. Ko te mea nui ko te whakatika i a koe mo to ahuatanga me te whai whakaaro ki nga taunakitanga a te taakuta e haere ana.
