He aha te rīpene?

I tenei ra ka korero taatau mo nga taputapu hakinakina, i whakakapi i te takai tawhito, ara, nga riipene riipene. He aha ra te aha e hiahiatia ana hoki e tetahi kaiwhakataa o enei ra, he aha era, he aha te mea e whakamahia ana ma raatau? Ana, akene, ka utua e maatau te paatai ​​nui: ko te rīpene kinesio he kaiawhina pai ki te whakangungu, he papanga noa iho ranei te mea kua whakanuia?

Hei aha ma raatau?

Na, ko nga riipene kei tawhiti atu i te mea hou. Mo te wa tuatahi i korero ratau mo raatau hei taonga motuhake mo te pupuri hononga, tata ki te rau tau ki muri. Katahi ano ko te taamahu tere ngawari. I whakamahia noa i muri o te whara, ka taea te awhina i te hononga i te wa e honohono ana nga koiwi i nga waahanga neke o te tinana. Heoi, ka kitea te whakamahinga o taua mahi i roto i te mahi hiko ngaiotanga. I te tirohanga ki te aha, i tiimata ia ki te anga whakamua haere, tae atu ki nga momo me nga momo o tenei ao.

Mo te taatai ​​kinesio, he tikanga aukati me te whakaora i nga whara ki nga hononga, nga hononga me nga uaua, kei roto i te whakatika i te rohe raru. I te wa ano, ko te taapiri kinesio kaore e aukati i te nekehanga o te hononga me nga kiko e tata ana, e wehewehe ai i nga riipene tawhito. Koinei te take i horapa haere ai tenei tikanga i roto i te CrossFit, na te tiakitanga o te nekehanga whanui i te waa e whakatika ana i te hononga.

© Andrey Popov - stock.adobe.com

Na, he aha te riipene taakaro mo nga hakinakina:

1. Te whakatikatika i nga hononga o te turi i mua i te pupuhi. Kaore i rite ki etahi atu momo, ehara i te taputapu hakinakina, no reira, ka taea te whakamahi i etahi whakataetae.
2. Te whakaheke i te whara i te wa e mahi ana.
3. Ko te kaha ki te whakatutuki ahakoa nga whara o te hononga (ko te tikanga, kaore i te taunakitia).
4. Ka ahei koe ki te karo i nga wero koretake o nga hononga i te wa e mahi ana koe me nga taumaha nui.
5. Ka whakaitihia te mamae mamae.
6. Ka whakaheke i te taea o te huri o te hononga me nga whara e pa ana ki tenei ahuatanga.

Ma te tikanga, ka whakamahia nga momo riipene mo nga kaupapa rereke. Me pehea te whakamahi tika i te riipene me te tohu hei whiriwhiri maau? Kei i katoa ko tehea te raru e raru ana ki a koe, mena e hiahia ana koe ki te aukati, ki te kore, ki te rongoa ranei:

1. Hei aukati, he pai te riipene tawhito.
2. Hei whakanui ake i nga mahi whakangungu, me hiahia koe ki te riipene whakarei ake.
3. Mo te rongoa i te wa e mau tonu ana te nekehanga, ko te rongoa pai ko te riipene wai, kei roto i etahi atu rongoa rongoa a-rohe.

He mea nui! Ahakoa nga paanga katoa i kiia me nga arotake pai, kaore he tino taunakitanga o te taipaipa. He maha nga rangahau tuuturu e tohu ana i te koretake o te paanga, he iti rawa ranei te painga kaore e taea te whai haumanu. Koinei te take me whakaaroaro koe i mua i te whakamahinga o tenei raarangi taonga.

Me pehea te tono?

I konei, he uaua ake nga mea katoa. Ko te tikanga mo te tono me te tango ka rereke ke i te momo rīpene. Me whakaaro me pehea e tika ai te whakapiri i te riipene o te hoahoa tawhito:

1. Hei tiimata, me whakatika e koe te hononga ki tetahi waahi kaore e aukati i te nekehanga.
2. Ano hoki, ka tiimata ki te whakamama i te riipene, ata whakapirihia te taha mai i te waahanga kua mau o te hononga.
3. Ka takaia e tatou te hononga kia pai ai te awangawanga.
4. Tapahia nga toenga o te riipene.

Heoi, e kaha taunakihia ana kia kaua e whakamahia e koe te riipene engari me whakawhirinaki ki nga tohunga - nga taakuta me nga kaiwhakaako kua whakangunguhia. Koinei noa te huarahi kia kore ai e awangawanga.

He riipene wai - he aha ra? Ko te hanganga polymer he tino orite ki te riipene tawhito. Ko te rereketanga anake ka whakapakeke anake ma te whakapakeke i te rangi, e ahei ai te whakamahi ki nga waahi uaua ki te toro atu, hei tauira, whakamahia mo te waewae, ka whakakore i te mamae me te kore e kaha te pehi mo te waewae.

© Andrey Popov - stock.adobe.com

Nga riipene pai mo nga hakinakina

Ma te whakaaro ki nga riipene hakinakina i roto i nga hakinakina, me maarama koe me te pikinga o te rongonui o enei hua, kua puta mai te tini o nga mea teka me nga hua noa iho o te kounga kore, no reira me kowhiria e koe te mea pai rawa atu o te mea pai, engari me mohio mena ka ahei te hononga ki te whakamahi i taua riipene mo nga uaua i nga whakataetae.

Rīpene me te maimoatanga

Ko te whakamahi i te kinesio tape he tikanga whakaora e taea ai te whakaora i nga tuumomo haumanu, penei i te orthopedic, neurological tae atu ki nga pathologies vegetative i roto i nga roopu pakeke. Ko nga aratohu tono ka awhina i te rere toto noa me te rere o te lymph, te mahi uaua noa, te whakahou i te kiko o te kiri, ka taea te whakapai ake i te taurite o te hononga.

Ko nga takai tawhito me nga riipene he maha nga mea e kitea ana. Ko te matotoru o te riipene he rite tonu ki te epidermis. I hangaia tenei waahanga hoahoa hei whakaiti i te whakararuraru o te kimi riipene i te kiri ka tika te whakamahi. Whai muri i te 10 meneti, ka heke te mohio ki te riipene mohio, engari ka mau tonu te awhina ki te tinana me te roro.

Ko nga muka o te peeke hakinakina hakinakina kua hoahoahia kia roa atu ki te 40-60%. Koinei te toronga tata o te kiri noa i roto i nga waahi penei i te turi, raro me te waewae.

Ko te wera kua whakaohohia te piri kiriaku ki te papanga i roto i te tapumati rite ngaru. Ma te piripiri pupuhi me te maeneene e ahei ai te kokiri hou kaore he riri o te kiri. Ka rite ki te hiako, he porous te riipene. Ko te whakakotahitanga o te papanga riu miro wewete me te piripiri tauira ngaru hei whakapai ake i te whakamarie o te manawanui ma te tuku i te kiri ki te manawa. Ko te kaitautoko wai-aukati e whakamahia ana ki nga muka miro ka whakahee i te urunga o te houku ka ahei ai te "whakamaroke tere". Ma tenei ka taea e te manawanui te pupuri i te waipiro me te werawera i waho o te riipene ka noho whaihua te riipene mo te toru ki te rima ra.

© Microgen - stock.adobe.com

Putanga

Ka mutu, ka korero atu maatau me pehea te whakakapi i te riipene? He tino ngawari te whakautu. Mena kei te whakangungu koe, ka pai ki a koe te takai tarai, he pai ake te hua i te rīpene tawhito. Hei taapiri, ka tiakina e kore ko o hononga anake, engari ko o hononga. Whakaorangia i te hypothermia, te toro ranei na te nui o te ahotea.

Ko te take noa kaore e tika ana te takai taapiri he aukati i nga hononga o te hononga. Ka mutu, ki te whakakopaia e koe nga hononga matua, ka taea e koe te whakawhiwhi i te kaha ki nga mahi whakangahau-kaha. Mo te CrossFit, ko te takai tarai kaore i te tino tika na te mea ka whakaitihia te nekehanga.

Matakitaki i te riipene ataata: Vegetation sampling using transects and plots (Whiringa 2024).