E mohiotia ana ko te neke ko te koiora. Koinei te putake o te hauora tangata, tona angitu. Ma te kore e kore ka kawe te punaha Cardiovascular ki te waahi mahi noa, ahakoa he kaipara tetahi, he tangata noa ranei.
He mea pai kia mahara ko te kaha o te korikori tinana he rite tonu te whaihua, kaore e pai mo te katoa. I roto i enei, ko te taumata kua whakatauhia ma ia tangata, e ai ki te tau, te momo, nga raru o te hauora, etc. Hei tikanga, e taunaki ana nga tohunga kia arotahi ki te tere o te ngakau.
Auau ngakau
Kia maarama ai koe me pehea te mahi o te ngakau me tana manawataki noa, me tiro e koe te tere o te puoro. Mo ia takitahi, ka rere ke te rereketanga o te ngakau, ka whakawhirinaki ki tona pakeke, tona tinana, me era atu. heoi, mo te katoa, ko te tatauranga o te manawa e kiia ana he paerewa.
- Mai i te whānautanga ki te 15 tau, ko te tatauranga o te manawa he kaupapa motuhake - 140 pauna / min., Ma te tau, ka heke te uara ki te 80.
- I te tekau ma rima o nga tau, ka tae te tohu ki te 77 pauna / min.
- Ko te uara toharite mo te tangata noa, kaore i whakangunguhia he 70-90 pauna / min.
He aha i piki ai te pupuhi i te wa e parakatihi ana?
220 - (tau o nga tau katoa) = ko te tohu e pa ana ki te tatauranga o te paerewa o te ngakau.
Ahakoa tona waahi, me makona ia okana me nga matūkai, te oxygen, nga kohuke me te maha atu.
Kaore i te rereke te punaha Cardiovascular, na te mea ko tana mahi matua ko te papu i te toto e whakawhiti ana i te ngakau, whakakoi i te tinana ki te oxygen, peia te rahinga katoa o te toto ki roto i nga puhukuhu, ma reira ka tino huri ke te hau. Ko te maha o nga whiu i te okiokinga ko te 50 - nga kaitakaro, ki te ngaro nga hiahia hakinakina - 80-90 paati / min.
Ka piki ana te mahi, me kaha te ngakau o te ngakau ki te papu i te oxygen i te tere kua piki ake, ka rerekee te reiti, mo te whakarato o te tinana e tika ana.
Te kaha o te ngakau i te wa e whakakori tinana ana
Me whai whakaaro te pakeke ki te whakatau i te whānuitanga o te awhe o te ngakau e taea ana. I te toharite, ko te awhe e whakaaehia ana mai i te 150-200 bpm.
Kei ia reanga tetahi ake tikanga.
- Tae atu ki te 25, 195 nga pauna / min e whakaaehia ana.
- 26-30 rohe 190 bpm.
- 31-40 whakaaetia 180 pao / min.
- 41-50 ka whakaaetia kia 170 nga paati / min.
- 51-60 iti iho i te 160 pao / min.
Ka hikoi ana
Mo nga ahuatanga koiora katoa o te tangata, ko te hikoi te mea e manakohia ana ma te tangata, mai i nga mahi katoa, i nga nekehanga katoa, ka tiimata.
Mo te whakangungu, ko te hikoi tetahi atu whakangungu e hiahia ana kia rite te huarahi tika. Ma te whakangungu penei, me mau tonu ki tetahi manawataki o te puoro, 60% tenei o tona uara nui.
Mo te toharite, mo te tangata 30-tau-te pakeke, ka taatauhia te tikanga:
- 220-30 (tau katoa) = 190 bpm; 60% = 114 bpm
A, no te rere
Kaore he mea whai kiko atu ko te oma noa. Ko ia ka tuku i a koe ki te whakakaha i nga uaua o te ngakau. Heoi, ko tenei whakangungu me tika te reiti o te ngakau. Te tikanga, ka tohu te tohu mai i te 70 ki te 80%.
Ka taea e koe te tatau ma te whakamahi i te ture (mo te tangata 30-tau-tawhito):
- 220-30 = 190; 70% -80% = 133-152 bpm
Me nga kawenga cardio
I tenei ra kua taahua te whakamahi i te whakangungu cardio, ara, te ngakau. Kei te whai ratou ki te whakakaha i te mahi o te uaua ngakau, na te mea ka nui ake te whakaputanga ngakau. I te mutunga, ka ako te ngakau ki te mahi i te kaha ake ka ngawari ake. Ma tenei momo whakangungu, ka whai haere i te puoro, ko tana reiti kaore i neke atu i te 60-70%.
Ko te tatauranga mo te tangata 30-tau-te pakeke penei:
- 220-30 = 190 bpm; 60-70% = 114-133 bpm.
Mo te momona momona
Ko te tere o te ngakau i roto i te hotaka "rohe ngako momona" he mahi e ngatahi ana kia pakaru me te wera ano nga momona ka taea. Ka taea e nga momo whakangungu te "patu" 85% o nga kaata. Ko tenei paanga na te kaha o te kawenga o te cardio.
Hei ki nga kaitaakaro, ko te taumaha nui ki te tinana kaore e ahei te waikawa kia haamanahia. Heoi, kaore enei momo whakangungu e pau i te putunga moni, ko te hiahia kia whakangaro i te glycogen uaua. He mea nui te tikanga auau me taua whakangungu. He rite te tere o te ngakau ki te cardio.
Kaitakaro
Kaore nga kaitakaro ngaio e mohio ki tetahi mea penei i te tere o te manawa, na te mea kei a ratou te mea teitei, me te korikori tinana. I te toharite, ko te tatauranga o te manawa e tohua ana i runga i te 80-90% o te wariu tino nui, ana ko nga taumahatanga nui ka eke ki te 90-100%.
He mea tika kia kite atu he motuhake te hunga kaitäkaro na te myocardium whakarerekehia morphologically, n reira, i te marino, he iti ake te puri o to ratau manawa i to te tangata kaore i whakangungu.
Te waatea ngakau nui ka taea i te wa e whakakori tinana ana ma te pakeke
I runga i te tau, ka rereke te rohe o te reanga manawa e taea ana.
I roto i te waa tae atu ki te 60 tau, ka rereke te reiti mai i te 160 ki te 200 pauna / min.
Mena ka korero maatau mo te rereketanga o te tau, ia tekau ka whakaheke i te uara.
Na, i te 25 o nga tau, ka rere ke te rohe i te takiwa o te 195 pauna / meneti. Mai i te 26 ki te 30 tau, ka rere ke te rohe i waenga i nga pao 190 / meneti. Ka heke te uara ma te 10 bpm ia tekau tau.
Te whakaoranga o te ngakau i muri o te whakakori tinana
Ko te manawataki o te puoro mai i te 60-100 pao / min. Heoi, i nga wa whakangungu, i nga wa whakararuraru, ka rereke tana reanga.
He mea nui tenei manawataki ma nga kaiwhakataetae, ina koa i muri i te whakangungu, i te ra kotahi. Ko te korero i te reo o nga kaiwhakataetae, ko tona reanga kia 50-60 te pauna / min.
Ko te tohu mo te whakangungu pai ko te tere o te ngakau 60-74 pauna / min. Ka eke ki te 89 bpm - toharite. Heoi, ko nga mea katoa neke atu i te 910 nga pauna / meneti ka kiia he tohu tino tohu kaore nga kaitaakaro e taunakitia kia tiimata te whakangungu.
Kia pehea te roa ki te whakaora?
Te tikanga kia 30 meneti te roa ki te whakahoki mai i te manawataki. E kiia ana he maama ke te okiokinga o te tinana kaua e neke ake i te 15 meneti, kia tae ai te pini ki te ahua i mua o te whakangungu.
Nga take mo te pupuri i te ngakau nui mo te wa roa
Ko te korikori tinana te ahotea mo te tinana katoa o te tangata. He nui te kaha e hiahiatia ana. Ko ia nekehanga uaua he kai i te kaha me te oxygen.
Ko te tukunga o enei rauemi ka whakahaerehia e te rere o te toto, na reira ka tere haere te manawa o te ngakau.
Te tikanga, ma te tere e tere ake te kirimana i te uaua o te ngakau. Mena ka korero maatau mo nga mate motuhake, na tenei ko te tachycardia. Pathology ka whiti te puoro i nga tohu 120 pauna / min.
Mena he puhoi te whakaheke o te ngakau i te wa i muri i muri i te whakangungu, he bradycardia tenei.
Ka raru nga kaiwhakataetae i te manawataki o te waa na te kaha o te whakangungu.
Mena he koretake te puoro, na reira ko te arrhythmia sinus. Ko te auautanga, hei tikanga, i tenei keehi ka rereke mai i te noa ki te piki haere.
Mena he pupuhi ohorere me te tere o te ngakau, na koinei te huringa o te whenua, ana ko ia whakaeke ka takahi i te rere o te toto. Ko taua takahi ka arahi kore ki te hemokai hāora.
Ko nga rereketanga o te ngakau ka rere ke i te tau, te mahi, te ahua o te noho, te tere o te whakangungu. I raro i te kawenga, ka nui haere tonu, ka uru ki nga whakarereketanga o te taiao. Hei tohu, ko te whakapiki i te korikori tinana he haangai tika ki te pikinga o te manawa o te ngakau.
Na reira, ka whakamahia e nga kaitakaro nga tatauranga tatau ngakau, he mea nui hoki mo nga taangata kore whakangungu me nga whakangungu rereke me te tiimata ki te tau, te taumaha, etc.
