Ko te waikawa Pantothenic (B5) i kitea ko te tuarima o nga roopu huaora, na reira ko te tikanga o te nama mo tona ingoa. Mai i te reo Kariki "pantothen" ka whakamaorihia ki nga wahi katoa, ki nga wahi katoa. Ae, ko te huaora B5 kei roto i nga wahi katoa o te tinana, no te mea he coenzyme A.
Ko te waikawa Pantothenic e uru ana ki te pungao o te warowaihā, te momona me te pūmua. I raro i tona mana, ka puta te whakahiatotanga o te hemoglobin, te cholesterol, te ACh, te histamine.
Ture
Ko te taonga nui o te huaora B5 ko te whakauru ki te nuinga o nga tikanga whakahaumanu e tika ana mo te mahi noa o te tinana. Mauruuru ki a ia, ko nga glucocorticoids e whakahiatohia ana i roto i te pukupuku adrenal, hei whakapai ake i te mahinga o te punaha Cardiovascular, e whakapakari ana i te punaha musculoskeletal me te punaha io, e whakatairanga ana i te waihanga o nga neurotransmitters.
© iv_design - stock.adobe.com
Ko te waikawa Pantothenic te aukati i te hanganga o nga putunga momona, na te mea ka kaha te uru atu ki te wehenga o nga waikawa momona ka huri hei kaha. Kei roto hoki i te hanga paturopi hei awhina i te punaha aukati o te tinana ki te whawhai ki nga mate me nga kitakita.
Ko te Huaora B5 te whakaheke i te whakaaturanga o nga rereketanga o te kiri e pa ana ki te tau, te whakaheke i te maha o nga kita, me te whakapiki i te kounga o nga makawe, te whakatere i tona tipu me te whakapai ake i te hanga o nga whao.
Nga taonga whai hua o te waikawa:
- normalization o te pēhanga;
- te whakapai ake i te whēkau;
- te whakahaere i te taumata huka toto;
- whakakaha neurons;
- whakahiatotanga o nga homoni taangata;
- te whai wāhitanga ki te hanga endorphins.
Puna
I roto i te tinana, ka taea e te huaora B5 te whakaputa takitahi i nga whekau. Engari ko te kaha o tana kohi ka piki haere ma te pakeke, me nga whakangungu hakinakina i ia wa. Ka taea e koe te tiki atu me te kai (te tipu, te tipu ranei o te kararehe). Ko te horopeta o te huaora ia ra ko te 5 mg.
Ko nga tino kai o te waikawa pantothenic e kitea ana i enei kai e whai ake nei:
| Hua | Kei te 100 g te huaora i te mg | % uara o ia ra |
| Ate ate | 6,9 | 137 |
| Huihuinga | 6,8 | 135 |
| Nga purapura putirā | 6,7 | 133 |
| Aporo | 3,5 | 70 |
| Buckwheat | 2,6 | 52 |
| Pihi | 1,7 | 34 |
| Te ika a te whanau salmon | 1,6 | 33 |
| Hēki | 1.0 | 20 |
| Avocado | 1,0 | 20 |
| Parera korohū | 1,0 | 20 |
| Harore | 1,0 | 20 |
| Rētihi (kohuatia) | 0,9 | 17 |
| Veal | 0,8 | 16 |
| Tomato maroke-i te ra | 0,7 | 15 |
| Broccoli | 0,7 | 13 |
| Miraka miraka tūturu | 0,4 | 8 |
Ko te nui o te rongoa rongoa kaore e taea te mahi, na te mea he ngawari te wairewa ki te wai, a ko te mea nui ka whakaputaina mai i te tinana me te kore e kohikohi i nga waahanga.
© alfaolga - stock.adobe.com
B5 ngoikoretanga
Mo nga kaitakaro, me nga taangata pakeke ake, ko te kore o te huaora B, tae atu ki te huaora B5, te mea nui. Ka kitea i roto i enei tohu e whai ake nei:
- rohirohi mau;
- te nui haere o te riri o te io;
- mate moe;
- tauhohenga hormonal;
- nga raru o te kiri;
- nga whao pakarukaru me nga makawe;
- pōrearea o te ara kūnatu.
Inenga
| Kohungahunga | |
| tae atu ki te 3 marama | 1 mg |
| 4-6 marama | 1.5 mg |
| 7-12 marama | 2 mg |
| 1-3 tau | 2,5 mg |
| tae atu ki te 7 tau | 3 mg |
| 11-14 tau | 3.5 mg |
| 14-18 tau | 4-5 mg |
| Pakeke | |
| mai i te 18 tau | 5 mg |
| Wahine hapu | 6 mg |
| Nga whaea whakangote | 7 mg |
Hei whakakii i nga whakaritenga o ia ra mo te tangata toharite, ko aua hua mai i te teepu i runga ake nei kei roto i nga kai o ia ra, kua rato. Ko te kohinga taapiri taapiri e taunakihia ana mo nga taangata e hono ana o raatau oranga ki te ahotea mahi a-tinana, me nga hakinakina auau.
Te taunekeneke me etahi atu waahanga
Ko te B5 te whakarei ake i te mahinga o nga matū hohe kua whakaritea mo nga taangata e pangia ana e te mate a Alzheimer. No reira, ko te manako ki a ia ka taea anake i raro i te tirotiro a te taote.
Ko te tango i te waikawa pantothenic me nga paturopi kaore i te taunakihia na te mea ka whakaitihia te kaha o te mimiti, ka iti ake te whai hua.
He pai te hono ki te B9 me te pāhare pāporo, ko enei huaora ka kaha te whakapakari i nga hua pai o tetahi ki tetahi.
Ko te waipiro, te kawhe me te diuretics ka whai kiko ki te whakaputa o te huaora mai i te tinana, na kaua koe e tukino.
Te uara ma nga kaitakaro
Mo nga taangata e whakapau kaha ana i te whare takaro, ko te tere tere o te whakamomona o te tinana te ahuatanga, na reira, me te mea kaore tetahi atu, me whai hua atu nga huaora me nga kohuke.
Ko te Huaora B5 kei roto i te pungao puai, no reira ma te whakamahi e taea ai e koe te whakanui ake i te haangai o te manawanui me te whakararu i a koe ano. He awhina ki te whakaheke i te waihanga o te waikawa lactic i roto i nga muka uaua, e maarama ai te mamae o nga uaua ki nga kaiwhaiwhai hākinakina i muri o te whakakori tinana.
Ma te waikawa Pantothenic e whakahohe te whakahiatotanga o te pūmua, e awhina ana i te hanga papatipu uaua, whakakaha i nga uaua kia rongonui ai. Mauruuru ki tana mahi, kua tere te kawe i nga ngongo o te io, e taea ai te whakanui ake i te tere urupare, he mea nui ki nga hakinakina maha, me te whakaiti ano i te kaha o te awangawanga io i te wa o te whakataetae.
Top 10 Huaora B5 Tapiritanga
| Ingoa | Kaihanga | Te kukutanga, te maha o nga papa | Utu, rubles | Whakairinga whakaahua |
| Waikawa Pantothenic, huaora B-5 | Naturals Pūtake | 100 mg, 250 | 2400 | |
| 250 mg, 250 | 3500 | |||
| Waikawa Pantothenic | Taonga o te Taiao | 1000 mg, 60 | 3400 | |
| Waikawa Pantothenic | Te ora o te whenua | 1000 mg, 60 | 2400 | |
| Tātai V VM-75 | Solgar | 75 mg, 90 | 1700 | |
| Huaora anake | 50 mg, 90 | 2600 | ||
| Pantovigar | MerzPharma | 60 mg, 90 | 1700 |  |
| Whakahoki | Teva | 50 mg, 90 | 1200 |  |
| Tino Tino | Vitabiotics | 40 mg, 30 | 1250 | |
| Opti-Tangata | Kai totika tino pai | 25 mg, 90 | 1100 |
