Pate a Haramono - he tohutaka takahanga me te whakaahua whakareri * Crossfit

He salmon he paoa, he paoa ranei - 200 g
Rēmana (waenga) - 1 pc.
Kakariki - 1 iti paihere
Te tiihi kirikiri maeneene (kirimiri) - 200 g
Kirīmi kawa (iti te hinu) pe te miraka tepe miraka tepe tūturu - 1 tsp.
Rihi rai - 5 nga waahanga
Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe

Pūmua 13.5 g
Momona 24.7 g
Warowaihā 6.1 g

I tenei ra kua whakareri maatau mo taatau he tunu-taahiraa mo te hanga pate haamana i te kaainga (me nga whakaahua).

Nga Mahi mo ia Ipu: 5 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te pate o te haamana he paramanawa reka, ngawari hoki ki te hanga ka taea te mahi i te kaainga i roto i nga meneti. Ko te taro reihi hei whakakii i te reka o te pate reka o te pate, ka taea te whakarite i runga i nga haamana e paowa ana, e totea ana hoki, hei tauira, te haamana haurangi. Ko te kohinga o te kohua o te rihi ehara i te mea iti rawa, engari, ka taea e koe te whakarahi ake i te rihi ma te whakamahi i te tiihi kaainga iti-momona kaore i te tiihi kirīmi, ka taunakihia kia tangohia te paraoa parani. Whakamahia te raarangi whakaahua-i-te-taahiraa tohutao i raro nei ki te ako me pehea te hanga pate haamana tapatapahi.

Hipanga 1

Mo te waahanga tuatahi, me tino horoi i te rēmana i raro i te wai rere, i te kaitapahi. Ki te kore, ka taea e koe te whakamahi i te grater pai. Tangohia he rēmana ka tuaina te haahi i te haurua o te hua, engari kaua e tuaina kia hohonu, kei kawa te kiri.

Hipanga 2

Whakamahia he juici ki te kohi i te wai mai i te haurua o te rēmana, kia kore e uru nga purapura ki te wai.

Hipanga 3

Tangohia he salmon he paowa wera ranei, tangohia te kiri ka ata tango i nga koiwi katoa ma te tiiweti, te kuku, te whao tika ranei. Tirohia ano te kiko mo nga koiwi me ou maihao i mua i te tapahi. Katihia te ika ki roto i nga poraka iti ka tuu ki roto i te peihana. Horoihia te pi i raro i te wai rere, heua te nui o te wai, tohua he kohinga otaota iti, ka tapatapahia kia toe te toenga.

Hipanga 4

Tangohia tetahi peihana hohonu ka tuu i te tiihi me te tiihi kirīmi ki roto. Me maka nga kai ki te wai rēmana hou ka kotihia.

Whakarongo! Ko te tiihi tiihi ka waiho i te temahana rahana.

Hipanga 5

I roto i te peihana, taapirihia kia kotahi te tīpune o te miraka pē, te miraka pē tūturu kawa, te kirīmi kawa iti-momona ranei.

Hipanga 6

Whakamahia he marau hei kuru i te tiihi kirimi, ka porohurihia te wai rēmana me te tiiweti, kātahi ka tāpiri i te haamana kua tapatapahia me ngā otaota. Whakanuihia kia maeneene.

Hipanga 7

Tangohia te rai paraoa paraoa ranei ka tapahia kia rima nga poro o te matotoru rite, mo te 1 henimita. Ma te whakamahi i te karahehe whanui, mowhiti rohi ranei, ka toua mai te pene paraoa hei hanga porowhita hangarite. Whakanohoia te papa ki runga i te turanga taro. Kotahi te pane e 1 pea te punetēpu o te tepu.

Hipanga 8

Tangohia te pi kua whakakahoretia ka tohatohahia kia iti ake. Tauhiuhia te paati ki runga o te paraharaha ki te pepa pango pango.

Hipanga 9

He pai te pereti haamana pai, ka tunua ki te kaainga kia rite ki te tohanga whakaahua-i-te-taahiraa. Whakanohia nga toenga papa ki nga porohita paraoa, ka whakapaipaihia me te pihi iti o te pi ka mahi. Kia pai to kai!