He maha nga huarahi hei whakamatautau i o kaha a tinana, ia tangata, i tetahi ara, i tetahi atu ranei, e hono atu ana ki te wikitoria i a koe ano, te whakarite whakariterite me te maka whakatau.
Ko tetahi o nga momo rongonui o tenei momo whakataetae ko te Ironman. He whakamatautau tenei ehara i te mea mo te manawanui tinana anake, engari mo te whakarite hinengaro o te tangata. Ko nga tangata katoa i uru ki tenei whakataetae ka tika te whakaaro he tangata rino ia.
Ko te tangata rino he triathlon, ana paerewa kaore e kaha ki te nuinga o nga toa o te Orimipia. Ko te whakataetae tonu e toru nga tawhiti e haere tonu ana:
- Kauhoe ki te wai tuwhera mo te 3.86 km. Ano hoki, kaukau katoa i te wa kotahi i roto i te rohe iti o te awa.
- Te pahikara haere i te huarahi 180.25 km.
- Reihi Marathon. Ko te tawhiti marathon ko 42.195 km.
Katoa nga waahanga e toru kua oti i roto i te ra kotahi. Ki ta te tangata rino ko te whakataetae uaua rawa atu mo te ra kotahi.
Hitori whakataetae Ironman
Ko te whakataetae tangata rino tuatahi i tu i te Pepuere 18, 1978 i tetahi o nga Moutere o Hawaii. Ko te kaitautoko whakaaro o tenei reihi ko John Collins, i uru i mua ki nga reehi runaruna. Whai muri i tetahi o ratou, i puta te whakaaro ki a ia ki te tirotiro i nga mangai o nga momo hakinakina kia mohio ai ko wai o ratou e pakari ake ana ka kaha ki te aro ki etahi atu kaupapa ako.
15 noa nga taangata i uru ki te reihi tuatahi, 2 o ratou kua eke ki te raina mutunga. Ko te toa tuatahi ka whakawhiwhia ki te taitara o Iron Man ko Gordon Haller.
I rongonui haere a Triathlon a kua neke ke atu ki tetahi moutere nui ake, ko te tokomaha o nga kaiuru i te tau 1983 i tae ki te mano nga taangata.
Ironman. Te vai ra te taata auri
He maha nga korero angitu e whakaatu ana ka taea e te katoa te tangata rino. I tenei ra, ko tenei tawhiti kei te whakahaerehia e nga taangata rerekē o nga reanga tae atu ki nga taangata hauā, hei tikanga, Paralimpians.
Ko tenei whakataetae he whakamatautau mo te tinana me te wairua, mai i te mea e pehi ana te tangata mo nga haora maha.
Ko te uru ki te triathlon ka whai waahi te katoa ki te tuuroro.
I te wa o te whakataetae, e toru nga waahanga o te tiimatanga: ko nga mea tuatahi i uru ki te reihi he kaiwhakataetae ngaio, ano hoki, nga taane me nga waahine i te wa kotahi. Whai muri i tera he kaimene amene me te mutunga ka tiimata nga taangata hauā.
Ko te rohe tawhiti 17 haora, ara, ko te hunga e uru ana ki tenei waa ka whiwhi mētara me te taitara mana o Ironman.
I uru te papa me te tama a Hoyta ki te hitori o te whakataetae. Ko te tama, i te pararutiki, kaore i taea te neke, a ko tana papa kaore i haere noa i tawhiti, engari i mau ano i tana tama ngoikore. I tenei wa, kua uru atu ratau ki roto i te kotahi mano tauwhainga hākinakina, tae atu ki te ono o Ironman.
Pukapuka
Ahakoa te meka o te whakawhiti i te tawhiti e tika ana te kii he rekoata, kei kona ano etahi ingoa o nga kaitaakaro tino pai i roto i te hitori kaore ano i whanui te tawhiti, engari i wa ano i te waa tuhi.
Ko te tangata rino rawa ko Andreas Ralert no Tiamana. I hikoi ia i tawhiti 7 haora, 41 meneti me te 33 hēkona... Ki waenga i nga waahine, no te tangata whenua no Ingarangi a Chrissy Wellington. I kapi katoa ia i te huarahi 8 haora, 18 meneti me 13 hēkona... Ko tana tauira e whakaatu ana kaore ano i te mutunga ki te whakatakoto rekoata, na te mea i tae mai ia ki nga hakinakina nui i te 30 o ona tau.
Nga Toa i roto i nga tau e 5 kua hipa
Nga Taane
- Frederik Van Lierde (BEL) 8:12:39
- Luke McKenzie (AUS) 8:15:19
- Sebastian Kienle (GER) 8:19:24
- James Cunnama (RSA) 8:21:46
- Tim O'Donnell (USA) 8:22:25
Wahine
- Mirinda Carfrae (AUS) 8:52:14
- Rachel Joyce (GBR) 8:57:28
- Liz Blatchford (GBR) 9:03:35
- Yvonne Van Vlerken (NED) 9:04:34
- Caroline Steffen (SUI) 9:09:09
Me pehea te tiimata ki te whakarite mo te Ironman
He nui te manawanui, te rite me te punaha o nga mahi hei whakareri mo tenei whakataetae.
Ko te mahi tuatahi ko te whakatau kaupapa. He roa te whakareri mo tenei reihi, no reira kaore e taea te mahi noa i te pikinga kare a roto.
He mea tika ki te kimi i nga taangata whakaaro, ko te whakarite tahi me tetahi he maama ake i te noho takitahi. Engari me noho rite mo te meka ka taea e etahi atu te whakareri i te whakaritenga, anei ka whakatuturutia te whakatau.
I mua i te tiimata o te mahi, me matua ako te nuinga o nga korero e pa ana ki te whakataetae ake me te whakarite. He maha nga korero whai kiko kei runga i te paetukutuku a te tangata Iron, heoi, me maarama te Pakeha ki te ako i aua mea.
I te atamira tuatahi, he pai ake te tuhi i nga waahanga nui katoa, ana ka whakariterite i nga korero kua riro mai me te whakarite mahere whanui.
Whakangungu
Ko te whakangungu te putake o te whakarite whakataetae. Me tohaina atu ki te 20 haora i te wiki, haunga ano hoki, te tohatoha taima mo nga momo whakangungu katoa. Ko te iti rawa o te rua ki te toru ra i te wiki me whakarite kia haere ki te kaukauranga. He mea pai kia eke pahikara tae atu ki te 30 km i te ra, me te rere 10-15 km ia ra.
Ko te mea nui ki te whakangungu kaua ko te whakahau i tenei mahi, me kaha ake te piki haere o nga kawenga. Mena ka nui rawa atu i te tuatahi, ka whara pea ka ngaro katoa to hiahia kia tutuki ai te hua.
He maha nga waahanga kei roto i te whakangungu wai, aa, ko te waa kaukau ka haere ki tawhiti 100 me 200 mita. Kia ata haere, me eke koe ki te tere toharite 2 meneti mo te 100 mita. Ano hoki, kia rite tonu te tere o tenei tere puta noa i te waa kaukau katoa.
Ko te mea nui kaua ko te whakangungu mo te kakahu, he pai ke me waiho to mahunga ki raro i te wai ka taea. I tenei tuunga, kaore ko te tuara i te mauiui, engari ka piki ake te whai huatanga o te whakangungu i te nuinga.
Ko te pahikara te mea nui mo te mahi pumau. Koinei te tawhiti roa, no reira he mea nui kia mau tonu te kaha i te ara. I te wa o te whakataetae, ka whakaaetia kia taapiri ki nga tutaki hiko.
Mo nga mahi whakangungu, me eke ki te tere toharite 30 km / h. I tenei tere, ka taea te hipoki i te tawhiti i roto i te 6.5 haora.
Whakahaere whakangungu. Ka taea e koe te whakarite mo te marathon whakawhetai ki nga mahi omaoma o ia ra, me oma e koe i te haora kotahi pea i te ra, ka huri i te tere o to oma.
Te kai totika me te kai
Ko te kai totika tika te ki ki nga hua, ko te whakangungu anake kaore e ahei ki te whakatutuki i nga mahi pai. Ehara tenei mo te tino whakarere i o kai pai, engari ki tetahi waahanga, ka whakaitihia ta raatau kai, ka taapirihia etahi atu kai.
Ko te kai tika kua tohua ma te katoa, ma te kaha o te tangata me nga ahuatanga o tona tinana e whakatau. I te nuinga, ko te whakatakotoranga e whai ake nei: 60% kai warowaihā, 30% pūmua me 10% ngako.
Hei taapiri atu ki tenei, kaua e wareware ki nga waahanga timatanga, ki nga fitihana kai me nga huaora.
E taunaki ana kia whakakore rawa i te huka me te tote.
Mo te kai, he pai ake te kai i nga wa katoa me nga waahanga iti, na te mea kei roto i tenei kawanatanga te ngongo o te tinana i nga kai pai o te katoa.
He Kupu Awhina Awhina
Ko nga whakangungu tuatahi mo nga marau katoa he pai ake te mahi me te kaiako. Inaianei kei reira nga tohungatanga e tohunga ana ki te whakareri i nga taangata mo nga whakataetae Iron man. Mena ka kitea e koe tetahi, ka pai ake kia kaua e tohungia te moni, i te mea kaore te kaiwhakangungu e mahi i nga momo whakangungu tino pai, engari me kowhiri i tetahi kai tika.
He mea nui kia kaua e tuku i te tinana kia ngenge.
Kia mau ki te hihiri a-roto i nga wa katoa.
Te arotake i nga rauemi mo te whakarite mo te tangata rino
Ko te nuinga o nga rauemi e pa ana ki te whakarite mo te Ironman ka kitea i runga i te Ipurangi, ana ko te nuinga o nga keehi ka whakaatuhia mai i nga riipene ataata.
He mea tika ano kia aro atu ki te papanga mana a Ironman.com, kei reira e kitea ana e koe nga mea katoa e hiahia ana koe mo te whakataetae ake me te whakareri.
I te nuinga, he maha nga taunakitanga mo te whakarite mo te triathlon e whakaatuhia ana i runga i te Ipurangi, engari he mea tika kia tirohia te putake o enei korero ana he pai ake te whakapiri atu ki tetahi kaiwhakangungu ngaio, ki tetahi ranei kua eke ki te taumata Iron Man.
He waimarie pai te Ironman ki te whakamatautau i a koe ano, i o pukenga, i te manawanui me te mau tonu o nga pukenga mahi. Ko nga taangata katoa e eke ana ki tenei tohu ka kiia he pono, kaua ko te Tangata Hiko.
