Me pehea te tiimata ka ngaro te taumaha?

He rau nga momo kai me nga huarahi ki te whakaheke pauna i te ao. Engari ahakoa te kowhiringa o te waahanga, ko te waahanga uaua me te kawenga ko te waahanga whakatuwhera. Ko te tiimatanga o te ngaro o te taumaha te waahanga nui rawa atu hei tohu i te reo mo te mahi tonu. Me tiimata e koe te kai me te ata whakaaro ka taea, ina koa ka ngaro te taumaha i te kaainga kaore koe e awhina ki nga tohunga. Me whakamahere nga mea katoa, me whai whakaaro: te punaha kai, te inu inu, te whakakori tinana. I roto i tenei tuhinga, ka whakaaturia e matou ki a koe te waahi ka tiimata te ngaro o te taumaha i te kaainga kia pai ai to hua kaore he kino ki te hauora me te hinengaro-hinengaro.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te mea tuatahi ka tiimata te taumaha ko te hihiri me te whaainga whaainga mohio. Ko enei kia tau he whika i roto i te kirokaramu, te henimita ranei, kaua ki te "tango i to puku iti", "kia ahua noa ranei i roto i nga patiti." He tere tonu te hangai o nga haurehu ki te hua e hiahiatia ana ka pau te kaha me te manawanui. Mena kaore he raru motuhake, i muri i nga ra e rua ka tiro koe ki te whakaata ka whakatau "he pai noa iho."

I mua i te tiimata ki te whakaheke taumaha, whakamohio atu ki to whanau mo to whakatau. Ko nga tangata katoa e noho ana i a koe i te kaainga kotahi, me maarama ki o wawata me te tautoko. Mena kaore ano kia whakaaetia koe, ngana ki te kawe ki o whanau o hiahia me o mahere kia maarama ai ratau ki te mea nui ki a koe.

Ko te tautoko mai i te hunga tata ki a koe i te kaainga te mea nui kia tiimata te whakaheke taumaha.

Kia mahara ki te pupuri i tetahi raarangi ka whakaahua koe i ou kare me nga whakatutukitanga. Ko te whaarangi tuatahi me uru katoa nga waahanga ka whangangahia i te ata i runga i te puku kau: te taumaha, te whitiki-i-hope. Tatau tatau taupū papatipu tinana. Mo te maarama, whakaahua ki o koe kakahu, ki etahi momo kakahu ranei ka tino kikii ki a koe.

Te whakawhanake mahere kai

Kaua e wehi i tenei kupu. Ko te kai kaore i te tika te kai a Thumbelina (kotahi me te haurua te purapura ia ra). Koinei te punaha whakaaro-tika me te tatauranga mo te kai totika e taea ai e koe te noho pai, engari i te wa ano kaua e whiwhi pauna taapiri, engari ka whakaheke rawa atu hoki.

E rua nga huarahi kei a koe - kowhiri i tetahi kai kua oti te whakarite me te tohu ranei, tuhia ranei tetahi mahere kai maau, haunga nga kai kino kino mai i te kai.

Kei roto hoki:

• momona;
• paowa;
• tino tote;
• pīkara;
• pata;
• tunutunu;
• reka

Ae ra, kaore koe e mate ki te kaha whakarere, whakarere katoa, hei tauira, te huka. He nui noa atu te kohi ki roto i nga rohe tika, engari kaua ano e whakaae ki tetahi keke, ki tetahi roera ranei. Ana ka taapirihia nga kai reka ki te ti.

Mena kaore koe i te hou ki te ngaro i te taumaha, ana ma te wheako, akene ka taea e koe te tuhi mahere kai totika. Mena koinei to wa tuatahi mo te kai kai, he pai ake te kowhiri i te waahanga kua oti te whakarite.

I roto i to raarangi kai, mahia tetahi teepu ka tuhia e koe o kai katoa. Ma tenei e awhina i a koe ki te tirotiro i nga whakarereketanga o te kai me te taatai ​​ko nga kai e tino pa ana ki o hua.

Anei tetahi tauira o taua teepu (whakakiia ki a koe ano):

I konei ka taea e koe te tango me te taatai ​​i te mahere mahere kai.

Ra nohopuku

Ahakoa te momo kai ka tohua e koe, kia mahara ki te whakarite i nga ra nohopuku mou. A kaua e waiho kia mutu ana a muri ake nei. Ka tiimata koe ki te pupuri i tenei ture, ka maama ake te ngaro o te taumaha a meake nei. Whakauruhia te ra tuatahi o te nohopuku i te wiki tuatahi mo te whakaheke taumaha.

Ko te ra nohopuku ehara i te hemokai nui, engari ka whakaiti noa i te uara kaha o te kai ki te 1000 Calories... Engari he pai ake te tiimata haere ata haere. Tukua to ra nohopuku tuatahi kia 2000 nga kaata, te 1500 ka whai ake, ana ka 1000 noa iho. Ae, me whanganga e koe nga waahanga me nga unahi ka whakamahi i te taatau. Me kii atu au ka haere te waa, ka whakaroa tenei mahi, he hihiri me te hiahia ki te tatau i nga kaataa.

Tohutohu! Kia kore ai e awangawanga nga ra nohopuku i te ahua kare a roto, he pai ake te whakariterite i muri o nga hararei, i te wa e whakamaherehia ana he hakari me te nui o nga kai.

Ko te mauri o nga ra nohopuku ko te tinana, i te korenga o te kai totika o waho, ka wahia nga momona e waatea ana hei whakakii i nga rahui kaha.

Ture inu

He take motuhake tenei mo nga kai katoa. Ko nga mahere kai katoa ka tohua e koe, me whai i nga tikanga inu inu tika. Ko te rahinga iti o te wai e haurangi ana ia ra ko te 1.5 rita... Ko tenei tohu e mohiotia ana e te hunga katoa e whakaaro nui ana ki o ratou ake hauora. Ko Vera Brezhneva ano kei te whakapaoho korero ki te whakatairanga he mea tika kia inu 3 ipu haurua-riita o te wai kohuke ia ra ia ra.

Ko te patai he aha te ahua o te waipiro, ana, anahea te inu tika. Ka inu tetahi i te wai pounamu, tetahi - paoa ka kohua ranei. He tika enei waahanga katoa. Ko te mea nui ko te wai ma: ko te ti, inu inu hua, inu kaore i te whakauruhia ki enei 1.5 rita. Inu wai i mua i te kai me waenga kai. Kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei wa tonu i muri i te parakuihi, i te tina ranei. He pai ake te tatari mo te haurua haora ka riringi atu ki a koe he karahe wai maana.

Kei te whakapaehia matou mo te hihiri

Ko te hihiri te kaupapa kaha ki te tiimata kia heke te taumaha. Ka kore e kii he whai whaainga me te whakaae a nga mema o te whanau. Engari me hiahia koe ki etahi atu akiaki hei awhina i a koe kia kaua e hoki whakamuri i te tiimatanga o te huarahi, ka tautoko hoki i a koe i te wa e heke ana to taumaha. He maha nga take ka tohaina e taatau nga wahine ki te whiriwhiri i te kaupapa hihiko maana.

Mena he paku ahau, na:

• whakawateahia nga raru hauora;
• Ka taea e au te whakakakahu i nga kakahu pai;
• kati te whakama i te takutai;
• Ka noho humarie au i taku moenga;
• Ka whakawhirinaki ahau ki ahau ano;
• Ka whakahihi au ki ahau ano, na te mea ka tutuki i ahau te whaainga.

A tapiti ano i to whakaaro kua tohua hei peera i nga ra katoa. Ko etahi ka taea te tuhi ki nga waahi rongonui, ina koa ki te kautauta.

Ko te hihiri kaua e ahua whakaiti. Kaore e taea e koe te ki "He momona ahau". Me whakaohooho koe i a koe ano - "Ka ngaro taku taumaha." Mena he whaainga ahakoa i roto i te rerenga kotahi, ka maama ake te ngana atu.

Ko te tirohanga matakite te huarahi pai hei hihiri. Rapua nga pikitia o koe he paku (he tamariki hou, he whanau hou ranei). Kia maumahara ki te ngawari me te ngawari o te mahi ki a koe. Whakairihia ake kia whakaaweawe ia ra. Mena i nga wa katoa he momona koe, tono atu ki tetahi Whakaahua-kounga nui kia kite koe me pehea e kore e kitea he pauna.

Heoi, kaore e taea e koe te tiimata kia ngaro te taumaha me te whakaora i te hinengaro hinengaro. Mena he 120 kg te taumaha, kaore koe e hiahia kia kite i to whakaahua me te rahi o te kakahu 42. Ko nga taangata morearea hinengaro ka kite te hunga angiangi kaore i te hauora. Hei taapiri, ka waiho pea hei momo aukati: te ahua nei ko te ngaro atu i te haurua o te taumaha o te tinana he kiko kore - kaua rawa e tiimata.

He aha nga kawenga hei tiimata ki te ngaro te taumaha?

Kaore e taea e koe te mahi kaore he hakinakina, na te mea ko te whakaheke i te taumaha he mahi uaua. Whakauruhia te whakakori tinana. Ko te tuatahi, ka tūtohu koe kia waiho e koe he raina whakangungu motuhake. Ka tiimata taatau whakangungu me nga korikori cardio e whai ana ki te tahu momona. Koinei nga kawenga iti-kaha, i te wa e pakaru ai nga uaua glycogen (nga waahanga momona) ki te waikawa waikawa. Ko te Oxygen te whakatere i tenei mahi, no reira ko te mauri o te whakangungu aerobic he ki tonu i te manawa tika i te wa e whakapakari tinana ana.

Ko te whakangungu tino ngawari o te whakangungu ahuropi kei te rere. Tangohia he pekepeke poto i te ra tuatahi o to kai.... He 10 meneti te tere ki te tiimata i nga mahi tahu momona. Mena kaore koe i te tiimata me te taumaha nui, a he kaha to maatauranga tinana, me mahi ano he whakamahana me te toro, peke, peke me etahi atu kawenga angamaheni.

Whakarei ake i to waa whakangungu rererangi. Te rahinga o to kaupapa: 30 meneti i te ra. Mena ka mahia tenei i nga wa katoa, ka uru te tinana ki te waahanga, ka kaha te tahu ngako.

Typestahi atu momo whakangungu:

• kaukau;
• retireti, kuta, eke pahikara;
• hikoi 8-10 mano taahiraa i ia ra;
• kanikani.

Kaore e raru te hoko i te papa arotau ngakau me te pedometer hanga-i roto. Mo era e whakatau ana ki te tiimata ki te ngaro te taumaha, me maarama te nama motuhake o a raatau whakatutukitanga. Ka tūtohu mātou kia whakauruhia atu e koe ki roto i to puka raarangi. Mena kua neke atu i te kotahi marama, ka uru koe ki te ngaro taumaha, ka taea e koe te whakauru whakangungu whakangungu (hei tauira, hei tauira). Ma te pupuhi i nga uaua o te perehi, hope me te uma, kaore koe e paku, engari ka pai.

Tohutohu! He pai ake mo nga tiimata ki te ngaro te taumaha i te whare takaro CrossFit. Ko te mahi ngatahi te momo hihiri. Me te ohaurunga utu hoki. Kaore pea koe e kaha ki te karo i nga whakangungu.

Kaore he kupu whakahoki

He uaua te ngaro taumaha: he tangata kua ata whakarite kia kitea e ia etahi putake o nga take kaua e mahia.

Me paatai ​​e tatou nga kupu oto noa:

1. Kaore oku waa... Ko te tatauranga Calories he mea mo te meneti e rua, ana ko te tunu kai hauora i etahi wa ka iti ake te waa i te tina tino kai-kai. Mena kei te hiahia koe ki te penapena taima i te wa whakangahau, whakangunguhia i te wa ano kia matakitaki koe i to whakaaturanga pai, i to raupapa ranei.
2. Ka mate ahau kaore he reka! I te tuatahi, ko te ahua kaore he tiakarete, he roera ranei ka haurangi koe. Heoi, ki te tatau tika i nga kaata, akene ka whiwhi koe i o kai reka ki a koe.
3. Kua whakamatauria e au, engari kaore i pai... Na i mahi koe i tetahi mea he. I tenei wa, hurihia o taatai, kimihia etahi atu huarahi.
4. Kaore aku moni mo tenei... Ina hoki, ka taea e koe te ngaro i te taumaha hei painga mo to putea. Penapena i nga kai, hei utu mo te whare takahuri, haere ki te papa hakinakina tata ki to kaainga.
5. Kaore au e mohio ki te ngaro i te taumaha... He gigabytes o nga korero whakaheke pauna i runga i te ipurangi - nga mano tini o nga riipene whakangungu me nga tauira tauira kai Ana mai i ta maatau tuhinga kua mohio koe ki nga mea nui.

Mena kaore koe i te mohio ki hea ka tiimata ki te ngaro te taumaha, ko te tumanako na to maatau punaha taahiraa i awhina i a koe.

E rima nga kaupae ki te ahua pīrahi:

1. Whakatauhia he whainga.
2. Whakauruhia te tautoko a nga mema o te whanau.
3. Hangaia he mahere kai me te pupuri i te raarangi.
4. Whakaritehia 10-15 meneti i te ra mo te mahi haumanu.
5. A faaitoito ia outou iho i te mau taime atoa e ia ape i te otoheraa.

Ki te ngaro te taumaha, he mea nui kia tiimata: ka uru ana koe, ka tere ake te mahi, ka koa!

Matakitaki i te riipene ataata: 7 levels straight up roulette strategy. American roulette wheel. Roulette Boss (Whiringa 2024).