Ko te reihi mita mita 1,000 ko te wikitoria o te tawhiti tawhiti, kua whakauruhia ki roto i te kaupapa whakahau a te nuinga o nga whare matauranga, kura me nga whare wananga. Engari he tohu mo tetahi tikanga me nga taatai, me nga paerewa whakahaere.
1000 mita te oma - paerewa
He uaua tenei tawhiti - he manawanui me nga whakaritenga nui mo te tere, taumata whakangungu. Engari i konei ano he paerewa mo te oma - mo ia reanga, tae atu ki te whai whakaaro ki te ira tangata, ka rereke pea enei tohu mo te paearu aromatawai waa.
Mo nga taane
Ko nga paerewa mo nga pakeke, me te whai whakaaro ki te rironga mai o tetahi waahanga hakinakina, kua whakapumautia katoa i te taumata o te ao, i whakaae ki nga umanga hakinakina o nga whenua katoa.
Kia maumahara, ko te waa rere ka tatau i roto i nga meneti.
- MSMK - 2.17
- MS - 2.2
- CCM - 2.26
- I - 2.34 sec
- II - 2.46 sek
- III- 3 sek
Ko nga paerewa a te taiohi mo te whiwhi waahanga ka iti ake, ka whai whakaaro ki te reanga pakeke.
- I - 3.1
- II - 3.25
- III - 3.4
Mo nga waahine
Mo nga māngai o te haurua ataahua o te tangata, kaore i tino rereke nga paerewa mai i nga paerewa oma mo nga taane.
Ka whaiwhakaarohia hoki nga paerewa pakeke mo te waahanga hakinakina e tono ana te kaikawe.
- MSMK - 2.36
- MS - 2.4
- CCM - 2.53.
- I - 3.05
- II - 3.2
- III - 3.
I runga i te tikanga whakahaere mo nga taitamariki tane, he rereke te rereketanga i te waahanga o te tau, engari kaore i te nui.
- Ahau - te waa oma he 3.54 meneti
- II - 4.1
- III - 4.34
Ka inea te wa ki roto i nga meneti.
Mo nga akonga
I roto i nga whare wananga rereke, ka rereke nga tohu, engari mo te nuinga he paerewa.
Mo nga tama, tohu:
- whakatau tata 5 - 3.3 min.
- kōeke 4 - 3.4
- toru - 3.54
Mo nga kotiro, paerewa:
- 5 - oma i te 4.4 meneti.
- 4 - 5 meneti
- 3 - 5.4 meneti.
Mo nga akonga o te kura tuarua
Mo nga tama, he paerewa whakahaere:
- 5 – 3.2
- 4 – 3.4
- 3 – 4.1
Mo nga kotiro, ko nga tohu enei:
- 5 – 4.3
- 4 – 5
- 3 – 5.3
Ka rereke nga tohu ki ta te umanga.
Tikanga oma mo te 1000 mita
Ko te tikanga ko te rere i te tawhiti kiromita e toru nga waahanga o te atamira - ko te waahi tiimata, ko te waahi matua e rere ana, e rere ana i te kiromita tonu, i te nuinga o te waa e mau ana i te papaahi, kaore i te nuinga o te waa i roto i te whare, ko te waahanga whakamutunga ko te mutunga ake.
Timata
Ko te oma he whakarato i nga timatanga tiketike me nga whakahau 2 - i te wa e whakahau ana koe kia "Hei tiimata", ko te kaiwhai ano ka tata ki te raina tiimatanga, kotahi waewae ki mua o te raina. Ko te mea nui kia kaua e takahi i runga. Ka whakahokia e ia te waka tūroro.
Nga waewae me nga ringaringa - piko i te turi / whatianga, te taumaha o te tinana - ka nekehia ki mua, te waewae arahi. Ka haere whakamua te tinana i te huringa o te 45 nga nekehanga. Ana kua tae ke atu ki te whakahau Tiimata - kei te pehi a ka piki haere te kaiwhakataetae, ka tohua te tere tino pai maana i te tuatahi 70-80 m te tawhiti.
Te oma tawhiti
- Ka rere ana, ka huri te tinana ki mua, ka ngawari nga pakihiwi, ka tu tika te mahunga.
- Katoa nga nekehanga o te tinana me nga waewae he maama, he maeneene, kaore he hiahia kia kaha.
- Ka neke nga ringaringa penei me te pearua, he maama ki te oma, ka hikitia nga pakihiwi.
- Ka huri ana koe i te papa taraiwa i a koe e rere ana i te riu, piu a roto ki to tinana, kia kaha te mahi me to ringa matau.
Mutu
Ko te kaikorero e hikoi ana i te tere tere ka taea, ka piko te tinana ki mua, ka piki te roa o te hikoi i tana waahi, ka kaha haere nga nekehanga o nga ringaringa.
Ka rere koe i te tawhiti kiromita kua roa, he mea nui kia whanakehia te manawanui, he mea nui kia aro turuki i te waahi tika me te manawa hoki Ina koa, ko te manawa ma te waha me te ihu, ana ko te manawataki e hangai ana ki te tere o te oma.
Ma te piki ake o te kohi hāora, ka tiimata te kaikaoti ki te manawa tonu. No reira, he mea nui ki te mahi i te tikanga, a ma te ahua pai ka awhina i te rere o te rere mo te tawhiti kua whakaritea.
Nga rauhanga rere mo te 1000 mita
I tenei mea, he mea nui kia tiimata te mea matua - te tatau i te kaha ina rere te tawhiti kiromita. Ko te kaiwhakataetae tiimatanga ka raru i mua atu i tana oma ki te raina mutunga, na te mea he he tana ki te whakatakoto kaupapa.
Whakaarohia nga kaupapa whai ake e whai ake nei me te whakaatu i nga tikanga whakahaere pai:
- Whiriwhiria te whakaterenga i runga i to whakaritenga i te tiimatanga, engari kaua e neke atu i te 100 m. Kia kotahi me te hawhe ki te rua nga wa neke atu i te waahanga nui o te tawhiti. Ko tenei momo whakatere tiimata ka tere te whakatere i te tinana o te kaikawe mai i te kore korero, kia taea ai te wehe atu i nga kaiwhakataetae i te tiimatanga.
Ano hoki, ko te mea nui o tenei whakaterenga tuatahi - mena kaore e neke atu i te 100 mita, kaare e pau te kaha o te kaitaamana, engari ko te hua o te reihi ka tino kaha ake. Mena he pai te hiahia o to tinana, kaua e neke atu i te 50 mita i te tiimatanga.
- I muri i te tere o te kaikorero i te tiimatanga, me tere haere i te ata noho, mo nga mita 50 e whai ake nei. Ana ka huri ki te tere e harikoa ana ki a koe. Kua eke ke atu, kua wikitoria e koe neke atu i te haurua o te tawhiti.
- Te whakaterenga i te mutunga - 200 m i mua o te mutunga o te tawhiti, he mea tika kia tapiri tere atu, ana ki te 100 m he mea nui kia taapirihia, ka waiho hei mea pai i roto i te 15 hēkona.
Nga Maataapono o te whakangungu whakangungu mita 1000
Ko te kaupapa whakangungu tuatahi me te mea nui ko te whai whakaaro ki to taumata whakapakari tinana me te nui o to oma. No reira, ko nga kaiwhakangungu ngaio e 500 kiromita pea ia marama, ana koinei te rohe. Engari ko te tiimata me oma i nga ripeka mai i te 4 ki te 10 km, me te kore e whai whakaaro ki te waa, engari me whanake.
He mea tika kia rere me te kore e mutu, ko te kaha o te whakangungu whakangungu he 3-4 ra i te wiki, ka aukati i te pukumahi, nga tohu totika me nga hua ka puta i nga wa kei te heke mai.
I muri i te tohungatanga o nga ripeka, haere ki te whakamahi i te fartlek, me te whakahoro kia rere i roto i nga waahanga. Ko nga mea o muri me mahi i te whare taakaro, me te maarama o te waa rere mo tetahi tawhiti. I waenga i nga rerenga - nga wehenga whakahauanga, me te waahi 2 meneti te roa, engari kaore e tu, engari kia ata haere.
Ko te rere mita kotahi mano mita te mea whakangawari ake, me te inea mo te tuimana, engari me whakarite ano mo nga tiimatanga me nga kaiwhakataetae mohio
Ko te whakahaere i nga tikanga me nga taatai, he tika te whakarite me te whakangungu tonu - ma tenei ka taea ai e taatau te korero mo te kounga o te oma i tawhiti noa atu, engari mo nga reeti nui mo te tere rere i te 1000 mita.
