Ko nga kaitautoko kokiri ehara i te waahanga noa o te momo takaro ataahua, engari he hua e tika ana hei pupuri i nga uaua me te whakapai ake i a raatau mahi. Ko te korikori tinana te mea e kaha haere ana te heke o te toto.
Ma te whakangungu tonu i nga wa katoa, ko nga waewae tera e whara, no te mea kei runga tonu i a raatau ka taka te taumahatanga nui rawa atu. Ko enei kaitautoko e whakatairanga ana i nga mahinga haumaru me te whai hua.
He aha koe ka hiahia ai i nga tokena tohe kia rere?
- Te whakanui ake i te manawanui me te mahinga mahi: ka hangaia te pehanga hei whakaoho i te rere o te toto mai i nga uaua. Ka uru ki roto ki te ngakau, kua whakarangatirahia ki te oxygen, a, ko nga uaua ka nui ake te kai.
- Te whakaheke i te waahi o te mokowhiti me te pupuhi me te whakarite kia ora wawe koe: na te kaha o te rere o te wai, kaore te waikawa waikawa i pupuri i nga uaua.
- Tuhinga o mua. Mauruuru ki a raatau, ka whakaitihia te wiri i te waa e nekeneke ana, na te kaha o te uaua o nga uaua me nga hononga, ka tukuna he tautoko taapiri.
- Te whakapai ake i te proprioception - te ahua o te tinana i te waahi.
- Te whakaheke i te pupuhi i nga waewae.
- Ārai o uaua varicose i roto i te iwi predisposed ki reira.
Tohutohu Rahinga
Kia pai ai nga hua o te kokopiri kia kore ai e raru, kia whara, me ata whakaaro marire te kowhiringa kua tika.
- Te ine i te waahanga whanui o te uaua kuao kau. I te ata, i muri tonu i te oho ake, he mea me whiriwhiri he mehua. Na te take i te okiokinga o te tinana i roto i te tuunga whakapae, a kaore he pupuhi o nga waewae. He mea tika te mehua ki runga i nga waewae e rua, na te mea ka tae te rereketanga ki te kotahi me te hawhe henimita.
- Te whakatau i te rahi o te waewae: kotahi te rahi o nga kaakahu hiko e tika ana mo ona rahi.
- Te kowhiri i nga tauira taane, waahine ranei. E taunaki ana kia whiriwhiria e nga waahine roroa te rahi o o ratau waewae he tauira taane me te rereke, ko nga taane pakupaku me o waewae iti me kowhiria nga kowhiringa wahine. Na tenei na te mea ka nui rawa nga tokena ka neke ki runga i te rohe turi.
E mau ana i nga kaikopere kokiri i te wa e rere ana koe
I te wa e whakahaerehia ana nga whakangungu, ma te kotahitanga o te kotinga e whakamarie, e haumaru ana, e whai hua ana hoki Ko te mahi auau kaore i te whakapai ake i te hauora anake, engari i te ahua o nga microtraumas. Ko nga waewae ka nui ake te ahotea.
He mea nui kia tika te whakakakahu i te hua o te pehitanga.
- Ka hurihia te hua ki roto ka toia marie mai i te koromatua ki runga.
- Katoa nga tiipiri me horoi.
Kia pehea te roa e taea ai te mau?
Kaore he here pakeke. Te nuinga o nga wa e wha haora te roa e mau ana, engari i runga i nga hiahia me nga hiahia o ia tangata, ka rereke pea te waa.
Ka taea e au te whakakakahu mo nga uaua mokowhiti?
Ka taea te whakakakahu i nga kaitarai hikoi mena he uaua varicose koe. He mea tika kia paatai atu ki tetahi kairangahau mate ka awhina i a ia ki te whakatau tika i te akomanga me te taumata o te pehanga. Ki nga uaua varicose, tino manakohia te kotinga whakakotahitanga hauora.
Me aha koe ina tupono koe
Tuatahi me rapu e koe te take o te raru. Akene i puta mai i te wa i he tika te kowhiri, i kore ranei e maha nga ture i mahia.
- Kaua e kopikopiko, kakahia ki muri, ki roto ra.
- Kaua e kakahuria ki etahi atu kakahu.
- Kaua e werohia nga pito o te hua.
- Whakatikahia nga kita katoa.
Mena kaore i arohia nga tohutohu pera, tangohia nga ngoikoretanga. Mena na te mate kiri i tau mai te raru, ka taunaki kia kaua e whakakakahu i nga koti pehitanga.
Nga kaihanga hikoi kokiri mo te rere
Mahi Toi
He hua na nga kaihanga Huitene.
Kei a raatau nga ahuatanga e whai ake nei:
- He ngohengohe te papanga.
- Kaore e pa ki te totoro me te heke.
- Mauruuru ki te koti purotu hangarau-motuhake motuhake, ka whakaitihia te wiri o te uaua, ka poroa te waa whakaora i muri o te whakapau kaha.
- Ko te taumata o te mahi akiaki i te rahi o te huha o raro.
- Ka mau ki te waahi me te mowhiti lycra whanui.
- Kei kona nga kohanga rererangi e whakatairanga ana i te rere o te hau wera. Ma tenei ka puta he hua makariri.
CEP
Leggings o te kaiwhakanao Tiamana nga ahuatanga e whai ake nei:
- Ko te whakakotahitanga ahurei o te tohu kua whakatutukihia kua puta mo nga kaipuke, nga hangarau hangarau tuitui motuhake me te ahua anatomical o te hua e tohu ana i te kaha o te whakamarie me te kore o nga painga kino.
- Ka noho piri ratau ki runga i te waewae ka kore e peehi.
- Ko nga roopu ngohengohe ngawari i runga ake me raro o nga kaitautoko e mau ana.
- Kaore he tuitui he whakawhetai ki te hangarau whatu porowhita.
- Ko te aroaro o nga katote hiriwa i roto i te papanga, hei tiaki i te ahua o te haunga kino.
Mizuno
Ko nga reihi reihi Japanese e whakaatuhia ana e nga ahuatanga e whai ake nei:
- Te whakamahinga o te hangarau whakahaere makuku maroke maroke: ko te tango i te nui o te houku ka whakatauhia.
- Ka whakaitihia te waku i te wa e rere ana te mihi ki nga hononga maeneene.
- Te whakaheke i nga wiri o te uaua me te hangarau Biogear.
- Ko te waahi o nga whakauru whakaohoohooho ka whakamana i te tiaki o nga waewae i te wa e rere ana te kawenga.
- Ko te ranunga o nga taonga aahu o nga taumaha rereke te tautoko mo te piko o te waewae.
Utu
Hei pupuri i te hauora o te waewae, hei tiaki i nga momo whara, kaore i te taunakihia kia kowhiri i nga kaakahu haehae iti hei oma. Kaore ratau e whakaatu i te painga o te tono, engari ka tere ano ka pau. Me kowhiri e koe nga hua taapiri mai i nga kaihanga rongonui i nga toa kamupene.
- CEP: utu mai i te 2286 p.
- Mizuno - mai i te 1265 wh.
- Toi - mai i te 1200 r.
Me hoko e te tangata ki hea?
Kua hokona nga kaiwhakatere kokiri e rere ana:
- I nga toa kamupene;
- Kei nga toa aipurangi;
- I nga tari taatai.
Tuhinga o mua
I a koe e whakamahi ana i nga tauira mai i te kaiwhakanao, i tohu a CEP i nga tini taonga, he tautoko pai i raro i te kawenga kaha. Engari he ngoikoretanga, i kii ia ko te utu o tenei hua he teitei ake i te toharite.
Anaru
Whai muri i te mau i nga kaitautoko CEP i te wa roa, ko te awangawanga kaore i te rawaka te tohatoha, te "korokoro" o nga waewae.
Olga
Ko au, te kaihoko o te hua Mizuno, i pai ki a raatau, i te mea he pai te hua me te whaihua i te waa e takahi ana me te hikoi. Ka whakamahia i nga ra katoa.
Oleg
I roto i te tauira, i rata a Kraft ki te kounga o nga rawa, ki to ratau pai me te utu iti. I te wa o te whakangungu, kaore nga waewae i "hama".
Svetlana
A, no te whakamahi i nga hua Mizuno i te wa e takahuri ana, i te aroaro hoki o nga uaua varicose o nga pito o raro, i kii te kaihoko i muri i te tango i te hua aukati ka puta nga uaua "kaua e tino puta." I harikoa ia ki te hokonga mai ana me nga mahere e whakamahia ana a muri ake nei.
Alexei
Ko te rangahau putaiao e whakaatu ana ko te rere i nga kaikopere kokiri ka whakapai ake i te rere o te toto mai i nga uaua, ka taea hoki te awhina ki te whakaheke i te mauiui o te waewae, me te awhina i a koe kia ora mai i nga mahi korikori. Hei taapiri, ko nga hua pera te tiaki i te whara na te kikii o nga uaua me nga hononga.
Ana na te kaha o te rerenga toto puta, ka aukati i nga uaua varicose o nga pito o raro o nga tangata kua takatakahia. Mo nga kaitakaro, ko te hunga hikoi rere te huarahi tino pai hei whakapai ake i a raatau mahi i nga whakataetae.
Ka hoko ana koe i te hautanga kotinga, me toro atu koe ki te phlebologist ko wai e taunaki ana i te karaehe kokiri me te taumata e tika ana.
