.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Tunu kai kokonati kaainga

  • Pūmua 3.3 g
  • Ngako 29.7 g
  • Warowaihā 6.2 g

Kei raro nei ka taea e koe te tirotiro i tetahi tohutao maahiraa-i te-taahiraa ngawari mo te mahi miraka kokonati i te kaainga.

Nga Mahi mo ia Ipu: 3-4 Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te miraka kokonati he inu rongonui e kaha haere ana te hiahia i ia tau, ina koa ko nga kaitautoko o te kai totika tika, e hiahia ana ki te ngaro taumaha me te horoi i te tinana o te paitini, me nga kaiwhakataetae. Ko te uara o te inu e tau ana ko te nui o nga matū o roto: omega-3, 6 me te 9 waikawa hinu, waikawa amino, hinu hinu, muka kai (tae atu ki te muka), whākōkī, mono- me polysaccharides, moroiti me ngā tonotono ( tae atu ki te selenium, te konupūmā, te koni, te manganese, te parahi, te konupora, te pāhare pāporo, te rino, me te aha. Motuhake, he mea tika kia kite i nga korero o te fructose maori, e whakamana ana i nga painga o te hua mo te ngaro o te taumaha.

Tohutohu! E taunaki ana nga tohunga kia 100 mirilita te waiu kokonati e rua ki te toru wa i te wiki. Engari kia mahara ma te kohinga hou anake e kawe nga painga ki te tinana, kaua ki te tine.

Me tiimata taatau ki te mahi i te miraka kokonati reka ma o taatau ringa. Ma te raarangi taahiraa-i-te-taahi tohutaka e awhina i tenei, ka kore e taea te mahi he.

Hipanga 1

Ringihia te hawhe rita o te wai wera ki roto i te whakaranu. Ringihia nga namu kokonati (paari-maroke) ki reira. Patupatua pai mo te rima ki te whitu meneti. Muri iho i tera, waiho te hua ki roto i te whakaranu mo te tekau meneti ano kia ngongo ai te kongakonga i te wai katoa.

© JRP Studio - stock.adobe.com

Hipanga 2

Ka werohia te wai ki roto i tetahi ipu motuhake ma te tatari pai. Ma tenei ka kore o nga heita ka ko te waiu kokonati anake ka riro. Muri iho, whakamahia he ipu whakainu hei riringi i te wai ki roto i te ipu ka tuu te miraka.

© JRP Studio - stock.adobe.com

Hipanga 3

Koira, kua rite te waiu kokonati i hangaia mai i te mahi koti. Ka kati tonu te kati i te ipu ka waiho atu hei rokiroki mena kaore koe e whakaaro ki te whakamahi i te inu i tenei wa tonu. Ma te aha, a muri ake nei, ka taea e koe te tiki aihikiriimi, miraka miraka mai i te miraka, hei whakamahi ranei hei hanga kai reka. Kia pai to kai!

© JRP Studio - stock.adobe.com

maramataka o nga huihuinga

huihuinga 66

Matakitaki i te riipene ataata: СЫРОЕДЧЕСКИЕ КОНФЕТЫ С БАНАНОМ: полезные сладости в домашних условиях (August 2025).

Tuhinga O Mua

Me pehea te kowhiri me te tango i te pūmua waikurai tika

Tuhinga Ka Whai Mai

Kanekane - hanganga, taonga whaihua me te kino

Tuhinga E Pā Ana

Puka hopu Jerk

Puka hopu Jerk

2020
Nga aporo kapi ki te karepe, te wōnati me te rā

Nga aporo kapi ki te karepe, te wōnati me te rā

2020
Te kiri o te rakau popokorua - te titonga, te painga, te kino me nga tikanga tono

Te kiri o te rakau popokorua - te titonga, te painga, te kino me nga tikanga tono

2020
Kaupapa Mahi Mahi Kore Mahi Nula Kaupapa

Kaupapa Mahi Mahi Kore Mahi Nula Kaupapa

2020
Te whakahinga-a-ringa - nga take, te maimoatanga me nga raruraru pea

Te whakahinga-a-ringa - nga take, te maimoatanga me nga raruraru pea

2020
Taumaha rekareke

Taumaha rekareke

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Tauhanga Rawa Rawa Roa: Nga Rautaki Rere Tawhiti

Tauhanga Rawa Rawa Roa: Nga Rautaki Rere Tawhiti

2020
Kareparāoa - ngā taonga whaihua, te ihirangi pūngoi me te whakahē

Kareparāoa - ngā taonga whaihua, te ihirangi pūngoi me te whakahē

2020
Tuhinga o mua

Tuhinga o mua

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina