Ae ra, mena kei te oma koe, kua kite koe i etahi wa ka tino pai te whakangungu, a, i etahi wa kaore he tino kaha ki te kawe i te kaupapa whakangungu kua whakahuatia. Kia kore ai koe e mataku kei te mahi he koe i runga i te hotaka whakangungu, me maarama he aha i tupu ai tenei.
Nga raru o te hauora
He mate ka aukati i a koe ki te korikori tinana, a ka kite tonu koe. Hei tauira, mena he whara to uaua i to waewae, i te rewharewha ranei. Engari he mate e uaua ki te kite i to raatau waahanga whanaketanga, ki te kore e whakawhiwhia te tinana ki te whakakori tinana.
Ko enei mate ka uru ki te waahanga tuatahi o te makariri noa. Ara, kua "hopukia" e te rauropi te mate huaketo, engari kaore ano kia huri hei mate. No reira, ka kaha te tohe o to tinana ki te aukati kia kore ai e horapa. Engari ki te whakawhiwhia e koe ki a ia etahi momo taumaha kua nui haere, katahi ka akiaki ia ki te whakapau kaha ki te whawhai ki te mate huaketo me te whakangungu. I te mutunga, ka tukuna te iti o te kaha mo te whakangungu. A ko te mea nui, mena he kaha to aukati, kaore pea ka tiimata te mate. Ki te ngoikore koe, akuanei ka pa katoa nga ra ki roto i a koe.
I te wa ano, me whakangungu koe i aua ra. Ahakoa te whakapau kaha o te tinana ki te whakangungu, engari na te pikinga o te pāmahana o te tinana i te wa e rere ana me te tere o nga mahi whakaharahara, he kaha ake te whawhai ki te wheori.
Ko te mea ano ka pa ki te mate koe i te mate pukupuku, te mate keha ranei koe i te wa tiimata. Ko ia taangata tuarua kei runga i te ao he gastritis. Engari ko ia tangata tuarua kaore e oma. Koira te take he tokoiti nga iwi e aro ana ki tenei mate. Engari ki te whakawhiwhia e koe he taumaha atu mo te oma, ina koa kua he koe i te kai, ka maumahara tonu te tinana ki a koe mo te noho o te gastritis. no reira pire mo te gastritis me mau ki te mate koe i te gastritis ka rere koe. Ki te kore, he maha nga raru e tatari ana ki a koe.
Te huarere
I tetahi waahi ka kitea e au tetahi rangahau i kii i tera nga kaiwhakataetae hou i te wa o te wera ka whakaatuhia e raatau te 20 toharite he kino ake nga hua mo ratau ano ki te rere i nga ahuatanga pai o te rangi. He tata tenei ahua. Engari ko te mea i raro ko te wa o te wera, ka tino kino rawa atu te tinana kaore i whakareri. Ahakoa kua tino rite koe mo te whakangungu e haere ake nei, ana, ka tae atu ki te 35 i te huarahi, kaua e tatari ki nga hua ka puta. I te wa ano, ehara tenei i te tikanga kaore taua whakangungu e haere mo nga tau kei tua atu, engari, mena ka whakarite koe i te tinana kia pai te mahi i te wa wera, na i te wa e pai ana te huarere ka pai ake nga hua ka puta.
Nga waahi hinengaro
Ko te hauora hinengaro he mea nui ki te whakangungu penei i te hauora tinana. Mena he raru kei roto i to mahunga, he maha nga raru me nga awangawanga, kaore te tinana tinana e kaha ki te mahi i raro i nga ahuatanga penei. No reira, ki te haere koe ki te whakangungu i muri i tetahi awangawanga, na kia takatu mo te meka ko te oma ka horoia o roro ki te paru kore, engari kaore te tinana tinana e whakaatu i nga mea katoa ka taea e ia.
Mahi Mahi
Ka whakangungu koe ia ra mo te wiki e rua ranei, ana ki te whakangungu hoki koe i nga wa e rua i te ra, akuanei ka ngenge te tinana Ka tono koe mai i a ia kia haere tonu ki te mahi, a ka whakahee ia ka whakaora i te kaha.
No reira, kia maumahara ki te ahua pai i nga wa katoa. Whakamahia te wa ki te okioki kaua hoki e nui te haere. Ano hoki, i runga i to oranga tinana mo koe, ko te whakangungu nui ka ahu mai i nga whakangungu e 3 i ia wiki. Me titiro noa e koe to ahua, kaua e arahina matapo e etahi tepu kawenga me te kauwhata. Mena ka maarama koe kua tiimata to mauiui, tena, okioki.
Te okioki nui
He taha ano mo te waatea. Ka nui to okiokinga. Hei tauira, mena ka whakangungu koe i nga wa katoa mo te marama, kaua e mahi i nga mahi mo nga wiki e rua, kia rite ko te waahanga tuatahi o te whakangungu i muri o te okiokinga ka tino pai ki a koe, a ko te waahanga tuarua he tino uaua. Kua ngaro ke i te tinana te taumaha o te kawenga penei ana me whai wa ki te whakauru atu. Ko te nui o te wa whakataa i tangohia e koe, ko te roa o te wa kia uru atu ia. No reira, ahakoa kaore koe e whai waahi ki te whakangungu, ngana ki te pupuri i to tinana kia pai.
Koinei nga tino take he maamaa he uaua ranei te whakangungu. Ano hoki, kaua e wareware ki nga kai totika tika i mua, i muri, i te waa hoki e oma ana. No reira, ki te kore o kaha, ka kino rawa atu to whakangungu. Kaua e wareware ki te inu wai, na te mea ka maroke te wai ahakoa he iti nei te haangai ka puta he kaha nui.
Hei whakapai ake i o hua oma, kaati me mohio noa koe ki nga tikanga o te oma tuatahi. No reira, maau ake hoki, i hangaia e au tetahi akoranga whakaata ataata, me te maataki kia pono koe ki te whakapai ake i o hua rere me te ako ki te whakaputa i to kaha ki te whakahaere. Ina koa mo nga kaipanui o taku tuhinga iti "Rere, Hauora, Ataahua" akoranga ataata koreutu. Hei tiki mai, koha atu ki te panui ma te paato i te hono: Nga muna muna... Kua tino mohio ahau ki nga akoranga nei, ka whakapai ake aku akonga i a raatau hua rere 15-20 orau mena kaore he whakangungu, mena kaore i te mohio mo enei ture i mua.
