He aha te ngakau maau o te uha?

Na te maha o nga ahuatanga, ina koa, ko nga aukati o te homoni, o nga mauiuitanga, o nga mahi korikori me etahi atu mea, ka rereke te tere o te ngakau.

I roto i te rongoa, he maama nga tikanga o te ngakau mo nga taane, nga waahine, nga tamariki me nga taiohi, nga rerenga mai ko nga tino take nui tenei mo te rapu rongoa me nga whakamatautau ka whai ake.

Ko enei paerewa paerewa ngakau e tohua ana i te teepu, kei reira nga tohu motuhake mo te ahua o te okiokinga, i te wa o te korikori tinana, hei tauira, te oma, i te hikoi ranei, me te moe. He mea nui ma ia tangata, ahakoa kaore e pangia e nga mate o te punaha pukupuku, kia mohio ki enei uara kia whakatangihia te whakaoho i te wa tika.

Te ngakau mo ia meneti i roto i nga waahine

Kia maarama he aha te tere o te puoro i ia meneti, me maarama ko te tikanga o tenei kaupapa te maha o nga wa i roto i te 60 hēkona ka piki te whanui o nga uaua na te mahi o te ngakau me nga whakaputanga toto tuturu ki roto i nga ipu.

Ka taea e ia tangata te tatau i nga whakarahi o nga uaua nei ma te pa atu: mo tenei, kia toru nga maihao o te ringaringa matau ka whakapiri atu ki te kakii ki runga ranei o te ringa o roto.

Kaore he reanga kotahi o te puoro i ia meneti mo nga waahine, na te mea he awe tenei tohu na:

• te tau o te tangata;
• tetahi pathologies me mate ma'i;
• whakakori tinana;
• papatipu tinana;
• te ahotea i kitea i te ra i mua;
• nga tikanga kino me era atu.

I te nuinga o te waa, e ai ki nga tohunga hinengaro me nga kaiwhakawhanaora, ka kiia he mea noa ka pa ana te puoro i te 60 hēkona mai i te 60 ki te 90 wa. Ka piki ake ki te 130 nga wa mena kei te kaha te wahine ki te whakakori tinana i tenei waa.

Ko te rereketanga ki runga, ki raro ranei, ka waiho hei take mo te tirotiro wawe, a, mena pea, te hohipera, na te mea he tino morearea pea tenei mo te hauora me te mate ano hoki.

I te okiokinga

I te wa e noho humarie ana te wahine, ko te tikanga ko te pao o tona i te 60 ki te 90 nga pao i ia meneti, ano hoki, mena he tangata:

• i te tau taiohi (mai i te 20 ki te 39 tau), katahi ka 70 - 85 nga pute o te pihi;
• i te pakeke (mai i te 40 ki te 59 tau) - i te whanui 65 - 75 whiu;
• i muri i te 60 tau - he 60 - 70 te wāriu.

I te tau, i te okiokinga, ka heke te kaha o te ngakau, ka mutu, ko te maha o nga patuki he 60 - 65.

Heoi, kaore ko te tau anake e pa ki nga tikanga i te wa okiokinga, engari me nga mahi hoki:

1. Tetahi pathology o te ngakau.
2. Nga raruraru i roto i te punaha whakawhiti.
3. Nga raru Hormonal e kitea paitia ana e nga waahine i te wa o te haputanga, te reanga tangata, me te ngote.
4. Te koretake o te noho.

Mena he nui te wa e moea e te wahine ki te moenga, kaore e takaro i nga hakinakina, ka iti ake enei tohu.

Ahakoa e rere ana

I te wa e rere ana, he nui te kawenga o nga uaua, me te punaha pukupuku. I te mutunga, ka whakapau kaha te tangata, ka tere haere te mahi a tona ngakau. He mea noa mena ka takahuri, ka whakapiki i te puoro ka eke ki te 110 - 125 pao i ia meneti.

Ko te nui o nga reeti kua rewa ka tohu he wahine kei te:

1. He raru kei roto i te punaha endocrine.
2. He mate manawa.
3. Te koretake o te korikori tinana, hei tauira, kaare ia e haere ki nga hakinakina ka whakakori tinana.
4. He taumaha rawa.
5. Nga taumata cholesterol teitei.
6. E kaieke ana i te tukino i nga kai momona, waipiro, hua haurua-oti.

Mena, i te wa e rere ana, he nui te kaha o te ngakau, kaati me tere te whakamutu a te wahine, ka noho, ka haere ki te whare haumanu ki te tirotiro i te punaha mate pukupuku.

Ka hikoi ana

Ahakoa te mea ko te hikoi ehara i te tino mahi korikori, ka pa tonu ki te pikinga o te rere o te toto ka piki haere te kaha o te ngakau.

I te nuinga, i te wa e hikoi ana, ko te tere o te manawa o te wahine mai i te 100 ki te 120 nga wa i roto i te meneti kotahi.

Mena ka nui ake tenei tohu, ka kii pea nga taakuta:

• he uaua ki te tangata te haere;
• he taumaha rawa;
• he pathologies kei roto i te punaha mate pukupuku.

Mena, ma te hikoi noa, ka kotiti ke te peera, ka kii te wahine he nui ake te pao i te 120 ia meneti, kaati me whakarite e koe ki te kaimana hinengaro.

I te po

Nga paerewa motuhake mo te pupuhi o te puoro i te wa okioki, i te wa e waatea ana te tangata me te moe. I te po, ka kiia he mea noa ka puta mai enei uara mai i te 45 ki te 55 wa.

Ko tenei paheketanga tino nui na:

• he whakaheke i te mahinga o nga whekau katoa;
• whakangā katoa;
• te kore mahi tinana;
• kaore he wehi, he ngakau nui ranei.

Ka rite ki nga korero a nga kaimatai ngakau, ko te whiu iti rawa o te whiu i te 4 ki te 5 o te ata. Ka rereke te tohu mai i te 32 ki te 40 wa i roto i te meneti kotahi.

Ko nga tikanga o te reanga ngakau i roto i nga waahine - teepu

Mo ia reanga, kua whakatauhia e nga kaimatai ngakau te utu tino pai o te ngakau, ka taea te whakarpopototanga ki te teepu kotahi:

Ko enei uara ka hoatu mo te okiokinga me te wa o te waahine:

• kaore e raru i etahi atu ohorere, i etahi atu ohorere ranei;
• kaore e pangia e nga mate o te punaha mate pukupuku;
• ko nga aukati o te homoni kaore ano kia kitea;
• e kore e mamae i te momona te taumaha ranei;
• kaore e moe.

Ko te heke tuturu o te maha o nga manawa o te manawa me nga tau kaore e taea te karo, me te hono atu ki:

• te whakaheke i te pungao;
• nga huringa-tau ki nga kiko me nga kiri;
• te whakanui ake i te cholesterol;
• te ngoikoretanga o te mahi ngakau me etahi atu waahanga.

Ano hoki, ko enei tohu e awe ana i nga tikanga kino, tae atu ki nga mahi a te wahine i tona taiohitanga me te pakeke.

Ahea te teitei o te ngakau?

Ko etahi waahine he nui ake te reanga o te manawa i te waa e hiahiatia ana.

Ko nga rereketanga pera, e ai ki nga kaimatai hinengaro me nga kaiwhakawai whakaora, ka kitea mai i te:

• Te mate ngakau.
• Te korikori tinana.

E kiia ana ko nga kaitakaro ngaio he teitei ake te kaha o te manawa ia meneti i etahi atu waahine.

• Nga Mate Endocrine.
• Stress.
• Te harikoa tonutanga.
• Taumaha teitei o te tinana.
• Kaipaipa.
• Te nui o te kohi kawhe me te tii kaha.
• Te kore moe tonu me etahi atu mea.

I te keehi ka nui te tere o nga paina o te puoro i ia meneti, ka tino kaha te toro atu ki te tohunga tarai mate.

Mo ia reanga pakeke o nga waahine, he reeti tatai mo ia meneti. Ko enei tohu e whakawhirinaki ana ki te maha o nga ahuatanga, ina koa, ko te whakakori tinana, ko te noho o te ao, ko nga mate tawhito, me te maha atu.

Me te hekenga nui o runga, o raro ranei, me toro te tangata ki te taote ka tirohia.

Blitz - tohutohu:

• kia mahara ki te aro ki te maha o nga manawa o te ngakau ia meneti, ina koa i te waa o te korikori tinana, ahakoa kaore he raru o te ngakau;
• he mea nui kia maarama ki te tau, ka heke haere te maha o nga manawa a te ngakau he whakarereketanga maori tenei;
• Mena, i a ia e hikoi ana, e oma ana ranei, ka rongo te wahine kei te pakupaku tona ngakau, katahi ka noho, ka inu wai ka manawa hohonu.

Matakitaki i te riipene ataata: Гиппо Уход за малышом Мультфильм Обзор игры (Whiringa 2024).