Ko tetahi o nga patai ngawari ki te whakahaere kua roa kua tautohetia a kei te mau tonu a tae noa ki tenei ra. Inaa hoki, ka taea te oma i te ata, he kino, ka taea te oma i runga i te puku puku - he maamaa nga patai, he marama hoki.
Ko te oma i te ata kaore he rereke i te oma i etahi atu waa o te ra
He maha nga ariā e rere ana i te ata e pai ake ai te manawa, i tua atu ranei, ka nui ake te kaha o te ngakau. Inaa hoki, kaore kau he taunakitanga whainga kotahi mo enei ariā. I te wa ano, he maha nga rangahau e whakaatu ana ko te rere i nga waa rereke o te ra he rite tonu te pa ki te tinana mo te whanaketanga ngakau me te momona momona.
Hei tauira, i roto i te rangahau mo te tau 2019, 20 nga taumaha taumaha i wehea ki roto roopu. Ko nga kaiuru i te rangahau i uru ki nga mahi korikori, tae atu ki te oma, i roto i te waa kua tohaina. I te mutunga o te whakamatautau, i kitea ko te ahunga whakamua o nga kaiuru katoa he orite tonu. I te wa ano, kaore i kitea nga paanga o te taha, ahakoa te waa o te ra o nga karaehe.
Na, ka taea e taatau te kii ko te takahurihuri i te ata ka rite nga painga ki a koe peera i etahi atu waa o te ra Heoi, ko te rere i te ata he maha nga ahuatanga e hiahia ana koe ki te mohio mo o mahi kia whai hua.
Te rere i runga i te kopu kau
Te tikanga i te ata i mua o te takahurihuri, kaore he waahi ki te kai pai. I te mea kaore nga kai e whai waa ki te whakauru. Ko te rere me te kopu o te kopu he whakaaro kino. Na reira, ko te paatai noa - ka taea te oma i te ata i te puku puku? Ae, ka taea e koe. Engari mo tenei me kai e koe i tetahi tina i mua ake i te ra. Ko te mea ke, ki te kai koe i te ahiahi, kua rongoa koe i nga warowaihā i roto i te puka glycogen. Katoa o raatau kaore e pau i te wa poto. Na reira, i runga i nga warowaihā penapena, ka taea e koe te noho humarie i to oma i te ata.
He tino tika tenei mo te hunga e titiro ana kia ngaro te taumaha ma te takahi i te ata. Mena ka rere koe i te ata i runga i te glycogen e penapena ana i te ahiahi, katahi ka tere tonu te rere, a ka taea e koe te whakangungu i te mahi ngako momona. Arā, ki te ako i te tinana kia kaha te takahi i nga momona.
Heoi, ki te kore koe e kai i te ahiahi kaore koe i te rongoa i te glycogen, ka taea pea ko te whakangungu o te ata i runga i te puku puku ka arahi koe ki te ahua pukumahi. Kaore hoki tenei e pa ki o tinana.
Nga whakangungu kaha me te roa i te ata
Mena ka whakaaro koe ki te mahi i tetahi mahi i te ata, ka 20-30 meneti i mua i te tiimata me inu tiihi reka ki te huka, honi ranei ka kai ai i te pihi warowaiha ranei. Ka mimiti tere te kai nei. Kaore e puta te taumahatanga. Ana maana ka puta he kaha. Mena kaore ano koe kia kai i te ahiahi, he pai ake kia kaua e mahi i tetahi mahi i te ata. Na te mea ka uaua ki te rere i runga i te tii kotahi me te peepi. Ana ko te whaihua o taua whakangungu ka iti.
Mena kei te whakamahere koe mo te wa roa i te ata, mai i te 1.5 haora neke atu ranei, ka mau ki nga peara kaha, kaho ranei. Mai i te glycogen penapena i te ahiahi ka mutu wawe. Na ko te rere mo te wa roa i runga i te kotahi ngako he uaua rawa. Ana kaore e whai kiko i nga wa katoa, na te mea ka nui te kaha o taua whakangungu. Ko te oma roa kaore e tika kia mahia mena kaore koe i kai tina i tera ra.
Ko etahi atu ahuatanga o te oma i te ata
Ngana ki te inu i tetahi ipu wai i muri i to oho ake.
Me tiimata tonu to oma me te oma tere. Ana muri noa i nga meneti 15-20 ka taea e koe te huri ki te tere tere.
Kia pai te mahana mena ka whakamahere koe i tetahi mahi tino taumaha, uaua hoki. Me whakapau kia 20 meneti pea ki a ia. Na ka taea e koe te tiimata whakangungu.
Kia mahara ki te kai pai i muri i te oma. Me whakakii e koe te kaha kua pau. Ka kaha te ngoikore ki te kore e oti tenei. Ina koa ka oma koe i mua o te mahi. Ahakoa kei te rere koe mo te whakaheke taumaha.
Hei whakamutunga, ka taea e taatau te kii ko te oma i te ata ka taea, ka tika ana. He rite ano nga painga ki etahi atu e rere ana. Engari me aro ki nga ahuatanga kai totika. Ana ka kore he raru.
