He maha nga huarahi hauora hei whakapau i to wa, mai i te hikoi auau ki nga hakinakina ngaio. He aha te mahi a te kopare manawa i te wa e rere ana?
Hei aha te kopare kanohi?
Ko te noho korikori te mahi whanui. I te nuinga o nga wa, ko nga rauemi tautoko, penei i te kopare rere, ka whakamahia hei whakarei ake i to mahi.
I te nuinga o te wa ko te hiahia ki te whakamahi i taua kopare ka ara ake ina he nui nga kawenga whakangungu kaore e tutuki ana i a raatau kaupapa. Ko te kopare rere motuhake he mea nui ma te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te mahi o te ngakau me te manawa.
He aha te whanake?
Nga painga matua o te whakangungu kopare kanohi:
- whakapiki i te rahi o te pūkahukahu
- te whakariterite i nga tohu ngakau, ko tetahi ko te manawanui o te ngakau
- whakarei ake i te hanga hāora me te kai hāora pai
- te whakakore i te mauiui rererangi
- Te tiki i nga tohu hinengaro pai
- te whakaheke i te wa whakangungu na te kaha o te hua
Ko te whakangungu i roto i te kanohi kanohi motuhake te awhina ki te whakawhanake i te manawa tika, me te whai hua ki te whakahaere tino pai o te taputapu pungarehu.
Ko te tinana o te tangata he punaha kaore e pai te whakahaere mena kaore i te rahi tetahi o nga waahanga. Mena kaore i te pai te whanaketanga o te punaha manawa, o te manawa ranei, ka huri te tinana i nga tikanga utu ka ngana ki te whakaora i ana rauemi mai i te taumaha.
Ka mutu, mena ka nui te tipu o te uaua, ka tiimata nga raru ki nga punaha ngoikore. Ma te kopare o te oxygen e aukati i enei koha ma te whakamahi i te haumanu rererangi auau.
He aha te mutunga o te kaiwhakaako?
- te whakapai haere haere i te ahua - na te piki o te hohonu o te manawa, ka totoro te diaphragm ma te awhina o nga uaua, na reira ka kaha te pouaka me nga pakihiwi;
- he kaha ano ki te tinana me te whakapiki i te roanga o te whakangungu;
- te manawanui pai me te puhoi o te puoro i te okiokinga;
- te manawa tika me te whakapai ake i te mahi o te manawa;
- te wa iti hei whakaora i te ahotea.
He maha nga taangata e he ana ki te whakamahi i te kopare rere, tae atu ki:
- Te tumanako o nga hua tere. I nga mahinga tuatahi, tera pea ka paheke te heke o nga mahi a-tinana. Na te maaramatanga o te tinana ki nga ahuatanga hou. Ka roa te wa ki te whakatutuki i te painga;
- Te ngoikore ki te whai i nga tohutohu kua tohaina. Me whai tonu i te pukapuka tohutohu mo tenei taputapu hakinakina;
- Te whakamahi i te kopare kanohi kaore he taumaha nui. Me kaha ake nga karaehe i ia wa.
Pehea te mahi o te kopare
Ko te kopare kia mau noa ki nga tohutohu mo te whakamahi. He pehea te mahi o te kopare, he aha te kaupapa o te whakahaere?
Taputapu kopare
He maha nga waahanga nui kei te kopare:
- Te aukati i te Upoko;
- vaolo kokoru (2 kua whakauruhia ki runga i te kopare, e 4 kua whakauruhia ki te kete);
- kotahi vaolo putanga i waenganui o te taputapu;
- kua whakauruhia me etahi atu membrane;
- karekare kanohi;
- anga
Ko te kopare i hangaia he taonga motuhake hei whakatairanga i te haangai hau pai. Ko te manakohanga ka tukuna ki tetahi taonga hypoallergenic e kaha ana te kaha me te kaha.
Te tikanga whakahaere
Te aukatinga hāora e nga takirere. Ka taea e te kaiwhakaako te whakahaere takitahi i te tohu o te tuku hāora. Ka taea e koe te whakarite i te kopare ma te whakamahi i te membrane me nga vaolo.
E piki ana ki te teitei tata ki te rima kiromita. I roto i tetahi ahuatanga, me kati tetahi diaphragm me te whakatika i nga taera ki nga rua e rua. Mena e rima kiromita te tawhiti, ka waatea kia kotahi te membrane ka whakatikahia tetahi rua.
Nga momo kopare
Topanga whakangungu teitei 2.0
Ko te Whakangungu Whakangungu Taumata 2.0 he huanga hakinakina e ahei ai koe ki te "papu" i te punaha pukupuku. Kaore e hiahiatia he waa taapiri mo te whakangungu, he pai ki te whakakakahu i te arai kanohi i nga waahanga matua.
Ko te Maatauranga Whakangungu Taapiri 2 he taonga pai mo te whakaharatau i nga hakinakina penei:
- Whakangungu hiko
- Rere
- Poitūkohu
- Kawenga Cardio.
I te tirohanga, ko te kopare he rite ki te kopare hau, engari ki te whakamahia, he pai ake te whakapaipai me te ngawari ki te whakamahi.
He pukapuka tohutohu kua taapirihia ki te kopare. Mena ka whai koe i nga tohutohu katoa, ka tere urutau te tinana, ka tiimata te mahi o te punaha manawa.
Ko te maha tino pai o nga karaehe e rua nga ra i te wiki, ko te roanga ke neke atu i te 30 meneti. I te aroaro o nga mate o te mate pukupuku, o te punaha manawa ranei, ko nga akomanga he mea whakarite me te taakuta e haere ana.
Nga rereketanga i waenga i te kopare me etahi atu:
- Whakatikatika pono o nga waahanga katoa
- Taupoki whakamaru
- Te rereketanga o te hoahoa: nga rereketanga o te taera, tae;
- E waatea ana nga rahi
- Whakatika takitahi o te punaha aukati
Mauruuru ki tana hoahoa matatau, Ko te Maama Whakangungu Taainga 2.0 te angitu ki te whakahaere i nga mahi penei:
- Te kaha ake o te kaha o te pungahukahu me te diaphragm;
- Te rawaka o te kohi oxygen i te wa e whakakori tinana ana;
- Te whakapai ake i nga tohu mo te manawanui o te tinana, me te whakapiki i te hinengaro;
- Te whakapai ake i nga punaha o te tinana.
Kopare whakangungu
Kopare whakangungu Kopare whakangungu - he huanga hākinakina e whakakotahi ana i te hoahoa pai ake me te whakamarie nui i nga wa whakangungu.
Ko nga taonga matua hei whakamahi he paninga neoprene i runga i te rapa. Ma tenei ka pumau ai te kopare. Ano hoki, kua whakauruhia e nga kaihanga nga pehanga aukati ki te kopare, na reira, ma tenei e pai ai te haangai o nga taonga me te taunga ki te kanohi.
Utu
Ko nga utu mo nga kopare mo te manawa e rere ana ka rereke mai i te 1,500 ki te 6,500 mano rubles. Ko taua momo utu nui e hono ana ki nga momo ahuatanga me nga rawa o te hua.
Ano hoki, me mahara: he maha nga kape rūpahu. Hei karo i nga ahuatanga kino, me ata titiro e koe te huinga kopare.
I roto ka kitea e koe te waehere rehita, e tohu ana i te taketake ake o te taputapu. I muri i tera, ka rehitatia te waehere ki te paetukutuku mana a te kaihanga kanohi kanohi. Mena kua ngaro te waehere rēhita, he rūpahu te hua.
Kei hea te hoko kopare whakangungu?
Ka taea te hoko i nga kopare mo te manawa i a koe e oma ana me era atu hakinakina i te toa ipurangi motuhake. I runga i te Ipurangi ka kitea e koe he maha o nga taonga hakinakina mo ia reka. I tenei wa, kei te hokona e nga toa taonga hakinakina a-ipurangi nga kopare whakangungu motuhake.
Ano hoki, ka taea te hoko i nga kopare pera ki nga toa motuhake mo nga hakinakina me nga tuuruhi. Ko te waatea kei roto i te meka ka taea e te kaihoko te tirotiro i te kounga o te kopare kaare e tutuki i runga i te rūpahu.
Arotake
I roto i nga arotake kaihoko katoa, ko nga mea e whai ake nei ka taea te wehewehe:
"I mau taku makariri i te wa e rere ana, he pai te rangi. I whakatau ahau ki te hoko kopare mo nga hakinakina kia maama ai te manawa. Ano hoki, he maha nga waa e eke ana ahau i te pahikara. I tohua e au te rahinga kia rite ki te teepu mai i te papaanga. I piki ake nga taapiri, i runga i te pai kua pai ahau, kua kite au i te whakapainga ake o taku hauora. "
Olga
“I hokona e ahau he kaiparau i roto i te toa ipurangi. I te tuatahi he rereke, kaore i taunga. Katahi ka rite katoa nga mea katoa. Ehara i te uaua te manawa, i te hotoke ka mahana tonu. Katahi nei, ka tiimata taku haere ki te whare takaro. Ko te kopare mo nga mahi pera he tino huarahi pai. "
Igor
"I te tuatahi i whakaaro ahau ehara i te mea pono, i hokona mai e au he kopare hei oma noa hei whakaatu i taku taputapu hou. Katahi ahau ka mohio he mea nui noa tenei! I muri i te takahurihuri, he tikanga, ka ngenge te puhahuu, ka tino rereke ka huri te manawa pera. Kaore ano hoki i te poto o te manawa! He kaha taku tohutohu ki era e hiahia ana ki te oma nui! "
Sveta
Hei mutunga, me tohu ko te kowhiringa o nga taputapu hakinakina e pa ana ki nga ahuatanga o te tangata me te momo hakinakina pai. Ahakoa nga whakaaro ruarua o te hapori e pa ana ki nga momo huatau, me maumahara ko etahi o raatau ka tino awhina i nga mahi katoa.
