Halibut i roto i te ipu

Halibut steaks - 3 pcs.
Avocado - 1-2 pcs.
Tomato - 1-2 pcs.
Rēmana - 1/2 pc.
Paraoa - mo te takahi
Te hinu huawhenua - mo te parai
Te hinu oriwa - 1 tsp
Tote ki te pangia e
Ko etahi atu mea kakara - he kowhiringa

Pūmua 13.1 g
Ngako 12.9 g
Kararehe warowaihā 8.6 g

Ko te tohutaka whakaahua ngawari mo te whakarite taahiraa-i te-taahiraa o te haangai parai reka i roto i te ipu ka whakaahuatia i raro nei

Nga Mahi mo ia Ipu: 3 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te Halibut i roto i te kohua he rihi ika reka, i roto i tenei tohutaka me te whakaahua ka tunua ki roto i nga paraoa paraoa paraoa ka whakamahia me te ranu raukikini o te awhekātō, te tōmato me te rēmana. Mo te tunu kai i te kaainga, ka taea e koe te whakamahi i nga paoa hou me te hukapapa hou, engari ka nui ake te reka o te haahine mena ka mau koe ki nga ika hou.

Kaore koe e hiahia ki te tunu tika i te haangai (10 meneti pea i ia taha), engari mena he nui rawa nga waahanga, ka nui ake te waa tunu.

Ka taea te kai e te hunga pakeke me nga tamariki te rihi, na te mea kaore i te tino haumanu te haangai.

Hipanga 1

Me whakarite e koe nga kai mo te ranu. Tangohia he rēmana ka tihorea. Whakamahia he maripi koi ki te wehe i nga poro o te penupenu e whakaaturia ana i te whakaahua kia kore ai te kawa o te ranu.

Hipanga 2

Tihorea te avocado, tangohia te rua ka horoi i nga hua i raro i te wai rere, ana ka tapahia kia paku.

Hipanga 3

Horoihia te tōmato ki raro i te wai rere, kātahi ka tuaina i te pito o nga hua. Ringihia te wai kohua ki runga i te tumato, ka ata tihorea atu ki te kiri me te naihi iti. Tapahia nga tōmato tihorea ki roto i ngā tini waahanga. Whakanohia te avocado, nga poro poro rēmana me te tōmato ki roto i te peihana whakaranu, te tote ki te pangia e koe, ringihia kia 1 tīpune o te hinu oriwa. Ka taea e koe te whakauru atu i nga mea kakara ki te hiahia koe. Hurihia te kai kia maeneene. Kuhua te ranu i oti i roto i te pouaka whakamātao.

Hipanga 4

Horoihia nga pungarehu halibut ka maroke me te tauera pepa kaukau. Pania te ika ki te tote me etahi atu mea kakara e hiahiatia ana. Ringihia te paraoa ki roto i te ipu papa. Kuhua tetahi waahanga ika ki roto i te paraoa paraoa i tetahi taha ka taha ki tetahi. Kaua e nui te whakahinga, he paparanga angiangi, kaua atu.

Hipanga 5

Whakanohia te parai paraoa ki runga i te oumu, ma te whakamahi i te paraihe silika, pania te raro ki te hinu huawhenua. Ka wera ana te paraharaha, waiho nga pungarehu ka parai i tetahi taha mo te wera iti mo te 10 meneti (kia parauri koura). Tena ka whakawhiti i nga waahanga ki te taora pepa ka noho mo etahi meneti e rua. Kua rite nga halibut parai i roto i te ipu paraoa. Tukuna te ika ki te teepu me te ranu, ka taea te whakapaipai i te rihi me nga otaota hou. Kia pai to kai!