Ko te hikoi i runga i te papa he tino painga ki nga wahine me nga taane. He rongoa tona ki nga punaha nui, whakatairanga i te whakaheke taumaha, awhina ki te whakapai ake i te ahua o te rima o nga tohu, he mea nui ki nga waahine. I rongonui te mahi i nga tau 70 o te rautau whakamutunga, mo te maamaa me te tino whaihua. Koinei tetahi o nga whakaritenga whakahauanga o nga mahi whakapakari tinana, na te mea he pai te awhina ki te pupuri i te reo o nga uaua o te rohe papatoiake.
Mo te wa tuatahi, i whakaarohia tenei mahi kia whakauruhia ki roto i nga waahanga mahi hei whakaora i te adenoma repeure me te hemorrhoids, Ahorangi I.P. Neumyvakin i te 1970. I muri mai, ko te hikoi i runga i te papa ka tiimata te whakamahi ki nga kaupapa whakapakari tinana, i te mea i kite ratou ka awhina te ngaro o te taumaha i nga papa.
Kei kona ano etahi atu taonga whaihua - ko te hikoi i runga i nga papa, e ai ki nga arotake, he awhina ki te whakaweto i te cellulite, he aukati pai i te mate kukume, he awhina ki te whakakaha i nga uaua o te tuara, o te abs, a, ko te mea tuarima. I roto i tenei tuhinga, ka aata tiro ake nga painga o te hikoi i runga i nga papa mo nga wahine me nga taane, me pehea te mahi tika, mena he whakahee te mahi. Kite matou kei te hiahia koe - pai, kia tiimata!
Nga painga, nga painga me nga whakapae
I roto i tenei waahanga, ka taipitopito taatau mo te ako i te hikoi i runga i nga papa ka hoatu mo nga wahine me nga taane, mena ka whara i te tinana ana mena he whakahee.
Nga painga mo nga waahine
- Ka whakakore i te cellulite;
- Ka whakapiki i te kaha o nga tohunga;
- He awhina ki te whakaheke i te taumaha i tenei waahanga o te tinana;
- He pai te painga ki te mahi whakatipu uri, ka whakakore i te paanui i roto i nga whekau o te puku, ka whai hua ki te punaha whakaputa uri;
- Ko taua mahi whakakori tinana he maama noa, he whakapiki i te rere o te toto ki nga whekau o te puku, ka pai te pupuri. Ma tenei katoa e whakaiti te mamae o te pahekeheke i nga ra whakahirahira;
- Ka whakapakari i te tuaiwi;
- Ko nga awhina ki te tango i nga taero me nga paitini, he painga ki nga tikanga taatai;
- Te aukati i te koretake;
- Maimoatanga hemorrhoids.
Mena ka ata tirotirohia e koe nga arotake mo te korikori e hikoi ana i raro, me nga hua i mua atu i muri mai hoki, ka kitea ka pai te korero a te nuinga. He mea nui kia maarama ko te hikoi i te tohu tuarima anake kaore e ranea ki te whakatutuki i nga mahi kua whakarārangitia i runga ake nei. He mea tika kia aroturukihia te hauora, te kai totika, te ahua o te kiri. Ko tenei mahi he tino taapiritanga ki nga huinga mehua e whakamahere ana koe kia tutuki to whaainga (hei tauira, he pai te oma mo te whakaheke taumaha).
Nga painga mo nga taane
Hei taapiri ki nga painga hauora katoa kua whakarārangitia i runga ake nei, anei ko te hikoi i runga i te papa o te papa, he mea nui, ma nga tane:
- Te aukati i nga mate genitourinary;
- Te whakapakari i te kaha ma te whakapai ake i te rere o te toto i te rohe papatoiake;
- Aukati me te maimoatanga o te prostatitis;
- Maimoatanga hemorrhoid.
Contraindications
He whakahee ano to te korikori, kaore e aro ka pa ki te kino o te hauora:
- I te toru marama o te haputanga;
- Te wa hohe o te paheketanga;
- Te whakapiki i te hemorrhoids;
- Te mamae i te rohe puku, kei muri.
Kino
- Kia mahara mena he he te nekehanga i te rima o nga take, ka taea e koe te whakararu i nga hononga me te tuaiwi, e pa ana ki te mamae me te whara. Ka tūtohu mātou kia ako koe ki te mahi tika ki te hikoi i runga i te papa o te riipene ataata - whakatuwherahia tetahi papaanga whakaata ataata, whakauruhia he tono kia uru ki nga korero taipitopito.
- Ano hoki, ki te kaha koe ki te whakangungu, ka taea e koe te mirimiri i to kiri. Ko nga taangata e aro nui ana ki a ratau ka pahekeheke te kiri, whero;
- He mea nui kia whakaharatau i runga i te whariki motuhake kia kore e whakamao i nga okana o te punaha whakatipuranga. He tika rawa atu tenei i te waa makariri, mena he tauira taau i te kaainga, i tetahi whare hauora ranei.
Ae ra, i runga i ta maatau paetukutuku ka kitea e koe he whakamaarama mo tetahi atu "mahi rereke" - Taoist tuturi. Ka tūtohu mātou kia waia koe e koe: he ngawari ki te mahi, engari he tino pai tonu kei te haere ki te tinana ora me te ataahua!
Tikanga whakatinana
Na, i muri i te rangahau i nga arotake mo nga painga mo nga waahine e haere ana i runga i te papa, ka whakatau taatau ka puta noa te hua ka tika ana te mahi. Me tirotirohia nga nuances matua o te tikanga:
- Ko nga mahinga katoa ka tiimata me te mahana o nga waahanga katoa o te tinana. Kia kaha te titiro ki nga piko o te tinana me nga kopikopiko. Ma te ara, kia pai ake ai te pupuhi i te kaihe, ka kore noa e taea te whakakapi i nga kaokao;
- I te wa e nekehanga ana, ka ara ake nga ringaringa ka piri ki te raka kei muri o te upoko. Mena ka kite koe kei te ngaro to pauna, ka tukuna koe ki te piu i o ringaringa ki nga whatianga, kia mau ki te toenga ka whakahoki ano ki o raatau tuunga;
- Noho ai ratau i runga i te papa, kia tuu totika te tinana, kia hika ki te papa. Tika tika, titiro whakamua;
- Me kukume te kopu, me whakahoki nga pokohiwi;
- Ka piko nga waewae ki nga turi, ka waatea. Kaua ratou e uru ki te hikoi, ko nga papa te mahi nui;
- Me neke whakamua, kaore he hianga, 5-7 cm kia kotahi te "takahanga";
- Ka whakaaetia kia "hikoi" ki tua ka hoki;
- Ko te roanga o te whakangungu kotahi 10-15 meneti.
I arotakehia e maatau nga arotake me nga hua o te hikoi i runga i nga papa mo te whakaheke taumaha ka tae ki te whakatau he tino whai hua tenei mahi. Kaore e hiahiatia te kaha o te mahi, kaore e roa te waa. Mena kei te hiahia koe ki te whai i tetahi reeti porowhita ataahua, kia mahara ki te whakangungu i nga ra katoa, kaua e pekepeke. Kaua e wareware ki nga kai totika tika me te noho oranga. Ka taea hoki te taapiri i te hikoi whakaaroaro mo te rangimarie o te hinengaro. He maamaa ki te mahi me te awhina ki te whakariterite i te ara tika.
Te hikoi i runga i te papa: nuances
Na, i tirotirohia e matou nga painga o te hikoi i runga i te papa o nga wahine me nga taane, a, i whakaatuhia atu ki a koe te tikanga mo te whakakori tinana. He maha ano nga nuances me mohio koe:
- Ko nga kakahu tino pai mo te hikoi i runga i te popa ko nga poto poto poto me te koti T-maama;
- Ko te roa o te whakangungu ka whakaaetia kia whakanekehia ake, kia tae atu ki te hawhe haora ia wa;
- Whai muri i te huihuinga, ka tūtohu kia whakamakuku i te kiri ki te hinu hinu ki te hinu whakapaipai ranei;
- Kia mahara ko te kawenga matua i te wa o te whakangungu ka taka ki runga i te papa, kia uaua. Ki te kore ka ngaro katoa te tikanga;
- I kitea e matou tetahi taunakitanga pai i roto i nga arotake mo te hikoi i runga i nga papa o te cellulite - he mea tika kia mahi i runga i te papa kore-pahekeheke, engari he pai ake, he paku noa iho - ma tenei ka uaua ake te neke, na te kaha o te wiri, na reira ka nui ake te painga.
Kei te whakaotihia e maatau te tuhinga, inaianei kua mohio koe he aha nga painga ka whara i te mahinga o te hikoi i runga i nga papa, me pehea te mahi tika. Ka mutu te uaua o te mahi ki a koe, ka tūtohu kia whakapiki i te kawenga: ngana ki te korikori me o ringaringa kia totoro me te pupuri pounamu kirihou i waenga o o waewae. Ma tenei ka uaua rawa atu te neke, ma tenei ka timata ano te whakapakari o o uaua. Mena kei te hiahia koe ki te hia meneti ki te hikoi, ko te hikoi i runga i nga papa ka uaua ake te mahi mo nga meneti 15-30 ano. Ko te mea nui ko te whakangungu i ia ra, ko te mea pai i te wa kotahi.
Na, ki te moemoea koe mo te kaihe pai me te ataahua, ngana ki te whakapai ake i to hauora, maka atu i te cellulite me te taumaha nui - whakarite i to reke mo te morearea. Kia kaha, kia tohe - i muri i te whakangungu whakangungu i ia marama, ka kitea e te kanohi tahanga te hua!
