Ngawha Ngawari - Arotake Taapiringa

Nga kai whakakapinga kai totika

1K 0 06.04.2019 (arotake whakamutunga: 02.06.2019)

Ko nga kaitakaro ngaio kei mua i te whakangungu nui, i te whakataetae ranei e hono atu ana ki te haere tawhiti, e kiia ana me tango taapiringa motuhake hei pupuri i te kaha me te whakahoki mai i te kaha e pau ana.

Ko te kaihanga kaainga "Bio Masterskaya", me nga taakuta me nga kaiwhakangungu, kua whakawhanakehia he taapiringa warowaihā i te ahua o te gel Powerup. Ko te whakatakotoranga o ona taapiri i te ahua o te ngongo he pai ki te whakamahi me te penapena.

E taunakitia ana te reera hei tango i roto i:

1. nga reihi tawhiti;
2. whakataetae pahikara;
3. retireti-whenua;
4. whakatikatika;
5. triathlon.

Puka tuku

Ko te taapiri i te ahua o te rei kei te waatea i roto i te ngongo 50 ml. Ka taea e koe te hoko wehe i te hua, i te kohinga 12 ranei.

Ka whakawhiwhia e te kaiwhakanao etahi waahanga reka:

• karaka;

• kotakota;

• tiakarete;

• here;

• kikorangi;

• parakipere

Tito

Ka whakawhiwhia e te kaiwhakanao kia rima nga waahanga waahanga, e hangai ana ki nga warowaihā me te tauwehe glycemic rerekē i te rahinga 30 karamu. i roto i ia ngongo. Hei taapiri atu ki a raatau, kei roto i enei kohinga:

• № 1 - te konutai me te pāhare pāporo (hei pupuri i te uaua o te ngakau, hei whakaora i te toenga o te wai-tote, me te whakarahi i te manawanui).
• # 2 - te konutai me te konupora (hei pupuri i te kaha o te uaua me te aukati i te pehipehi).
• Nama 3 - te konutai, te pāhare pāporo, te guarana (ki te hoatu kaha, kia whakahohe i nga rahui o nga rahui rahui).
• Nama 4 - te konutai, te pāhare pāporo, te kawhe (mo te piki peke-penei te pikinga o te manawanui).
• Nama 5 - te konutai, te pāhare pāporo, te kawhe, te guarana (ka puta he kaha hou ka piki haere te kaha).

Ka awhina te Sodium ki te whakahaere i te nui o te waipiro i roto i te tinana, kia kore ai e kaha te whakaputa wai. Ka tautoko te pāhare pāporo i te uaua o te ngakau, ka awhina ki te whakahaere i te toenga o te wai-tote. Ko te konupora te whakapakari i nga uaua me te aukati i te pupuhi i nga waa roa. Ko te Guarana me te kawhe he awhi tona, whakahohe i te pungao pngao, pupuri i te kaha me te whakapiki i te manawanui.

Tohutohu mo te whakamahi

I nga huihuinga hakinakina, whakangungu whakangungu nui ranei, me tango e koe te gel i ia haurua haora. Kaore e hiahiatia te wai inu. Ko te taapiringa o te kawana kawana kaua e nui ake i te 40 meneti i te rahinga 2. E taunaki ana kia tangohia te kiriata ahuru i mua kia kore e rawekehia e muri ake.

Utu

Ko te utu mo te taapiri kei i te rahinga o te kohinga.

Matakitaki i te riipene ataata: Prisoners gain skills while building family home (Mahuru 2025).