He maha nga punaha e tupu noa ana he pai te paanga ki te pungao tangata me te aukati. Kua kitea ko nga tikanga kai me nga tikanga a etahi iwi kaore i te tino tika mai i te tirohanga o te kai totika, engari he pai mo te hauora. Hei tauira, ko nga iwi e kai ana i te kai huawhenua me te karepe, ina koa ko nga momo kawa whero me te waina tuturu i hangaia mai, kaore pea e pangia e te momona, nga mate ngakau, nga mate harore me nga mate nakahi. I te wa ano, ka taea e te iwi te kai i nga kai momona, nga paraoa, nga tiihi, nga monamona me nga pihini i te rahinga nui kaore he painga mo te hauora me te pungao.
Ka taea te whakamaarama ngawari: ko nga karepe me etahi atu tipu kei roto te resveratrol. He rongoa rongoa rongoa kaha e aukati ana i nga kaiwhakawhiwhi o te urupare mumura, te sphingosine kinase me te phospholipase, mai i te mahi o te tinana. Ka hua mai e nga pūtau tipu tenei konatono hei tiaki i nga harore me nga kitakita.
Ko nga kaiwhakawhanui taapiri Resveratrol e whakaatu ana i te whānuitanga o nga painga. I roto i nga taonga e kiia ana ko te aukati i te mate o te Alzheimer me te oncology, te taumaha o te taumaha, te aukati i nga mate pukupuku me te ngoikore o te ngakau, te kaha o te aukati, te whakapakaritanga o te taumata toto huka me te maha atu.
Te putake me nga painga o te taapiringa
I roto i nga mano tau o te whanaketanga, he maha nga tipu kua whakawhanake i tetahi tikanga whakahee ki nga tukumate taiao me nga tikanga kino o te taiao. Rau, kiri me nga koiwi ka whakaemihia nga matū polyphenolic e kiia ana ko te bioflavonoids. Ka tiakina e ratau nga pūtau mai i te tuwhena noa, te hihi, te kitakita, te wheori me te harore. Ko te Resveratrol no te akomanga o nga phytoestrogens e pa ana ki te homoni taarua i roto i nga kararehe me nga tangata.
Whakaaetanga Pūtaiao
Ko nga whakamatautau ki nga pepeke, ika me nga kiore nga tohu o te roa o te ora me te whakahou i nga kopa me te whakamahinga o nga kai e whai kiko ana ki te resveratrol. I roto i nga taangata, ko nga rangahau nui pera kaore i te whakatutukihia, engari he maha nga tau mo te whakamahi kai taapiringa me te bioflavonoids me nga hua i roto i te ahua tuturu kua whakapumautia o raatau painga hauora. Ko te hua pai ka kitea i te pakanga ki te koroheketanga me te mate aukoro.
Ko te mea whai rawa i te resveratrol ko nga purapura karepe me nga kiri, koukou raw me te carob, me nga hua pouri penei i te parakipere, blueberry, mulberry, blueberry me lingonberry.
Ko te waina karepe karepe whero e kiia ana ko ia te kaiarahi mo te kai o te kai. I te wa e pupuhi ana me te kohu, ka tukuna te nui rawa o te koiora koiora, i te taha o nga tannins me nga huaora, he rongoa me te painga tonic ki te tinana.
Kaua e wareware ko te waipiro kei roto i te waina ehara i te hauora, a, ko te nui o te kai ka kino te hauora. He mea nui kia rapuhia he papa waenga i konei - te tino huinga o nga hua me te rahinga.
Nga painga mo te tangata
Mo te tangata, ko nga painga o te resveratrol e whai ake nei:
- Te whakaheke i te mahinga koroheketanga me te tiaki i a koe ki te mate pukupuku. Ko nga tuwhena korekore he matūriki kotahi neke atu, neke atu ranei nga irahiko koretake. Na te kaha kaha o te reactogenic, ka herea e raatau ki nga puoro o te tinana, na te mea ka waikehihia ratau. Ko tenei mahinga i te taumata pukoro e pa ana ki te koroheketanga o te kiko, te whakangaromanga me te ngaro o nga mahi. He tuwhena koreutu e kiia ana he mate pukupuku. Ka herea e te Resveratrol nga matū kino e ahu mai ana i te hau paru, nga kai koretake, te kohinga ranei i te tinana i te wa o te ora. Ka aukati te matū i te hāora hāora, ka roa ai te koiora o ngā pūtau.
- Te whakamarumaru o te ngakau me nga oko toto mai i te cholesterol totika. Ko nga taonga anti-mumura me te aukati o te resveratrol e whakapakari ana i nga pakitara o nga oko toto, aukati i te hanganga o nga tohu atherosclerotic, me te whakapai ake i te rere o te toto.
- He painga pai ki te punaha io. Kaore i rite ki etahi atu bioflavonoids, ko te resveratrol ka uru ki roto i te aarai toto-roro o te roro, he awe parenga ki nga pūtau io, ka tiakina mai i te whakaheke.
- Te aukati i te momona ma te whakahohe i te ira SIRT 1, ko te kawenga mo te pākia me te wehenga o te lipid i roto i te tinana.
- Te aukati me te whakahaere i te mate huka. Ka whakahekehia e te Resveratrol te taumata o te insulin i roto i te toto, ka aukati i te hyperglycemia, te whanaketanga o nga mate o te mate, kia maama ake ai te whakahaere i te mate me nga rongoa.
Ma te resveratrol koe e awhina kia ngaro to taumaha
Ahakoa nga hua whaihua katoa o te resveratrol, ko tona whakamahinga hei tikanga whakahaere i te hiahia me te taumaha kaore e tika.
He maha nga waahanga ka whakaawe i te momona:
- mate pūkoro;
- ātete aukati;
- akiaki kaha;
- nohonga noho.
Kaore e taea te whakatau i te raru o te taumaha nui ma te taapiri. Kaore he rangahau tuuturu hei whakaatu, hei whakahe ranei i nga painga whakaheke pauna o te resveratrol. Ko te rongoa tenei ka taea te awhina hei awhina awhina me te kai totika tika, te whakatau i nga raru o te hinengaro, te whakangungu me te tirotiro hauora.
Te tino paanga ki nga punaha o te tinana
Ko te nuinga o nga rangahau mo te paanga o te bioflavonoid ki nga pūtau me nga kiko i mahia i runga i nga ahurea miihiniiti o te protozoa me nga harore, noke, pepeke me nga kiore iti. Ko te waahanga putaiao me te matatika o te rangahau rongoa nui e tohu ana i te roa o te whakamanatanga whakamana i mua i te whakamatau me nga tangata whakangote nui tangata ranei.
Ko te rangahau i nga paanga o te resveratrol ki runga i te tangata e whakahaerehia ana mo nga kaitoha noa. Ko nga whare hauora me nga kamupene rongoa kei te ako i nga ahuatanga o te taapiringa. Ko nga hua o etahi kaore e rereke te rereketanga o te matū koiora mai i te waahi, ko etahi e whakaatu ana i nga hua ake. Ko te tikanga me te papa taunakitanga kei te waatea tonu mo nga tautohetohe.
Heoi, ko te rangahau rongoa mana i roto i nga kararehe toto-mahana me te hanganga o nga pūtau uaua (kiore, poaka poaka me nga kiore) ka waiho te resveratrol me te tuponotanga pai ki te whakamahi whanui i nga rongoa a muri ake nei.
Kua kitea e te hunga putaiao he mea nui ki te rongoa:
- nga puku o nga takenga mai - i whakaatu nga kaupapa whakamatautau i te puhoi o te tipu me te whakaputa uri o nga pukupuku pukupuku.
- Te mate a Alzheimer me etahi atu mate whakaheke o te punaha pukoro e pa ana ki te whara me te koroheketanga;
- mate huka me te aukati i te aukati;
- mate mate pukupuku, atherosclerosis, mate ngakau ischemic;
- nga mate viral, te nuinga o te roopu herpes;
- nga mate kitakita, penei i te chlamydia.
Ka kaha te aro o nga Reproductologists ki te resveratrol. I roto i nga kiore whakamatau, ko te örau o te angitu i te whakamomona vitro i piki ake i te wa e tango ana i te taapiringa.
Nga kai kei roto i te resveratrol
Kia whiwhi ai i te ranea o te koiora koiora, kaore rawa e tika kia tahuri ki te awhina i nga taapiringa kai whakahiatohia.
Ko te Resveratrol e kitea ana i:
- Karepe Muscat me o raatau taangata, hei tauira, te waina, te wai, te pastille;
- nga kikorangi me nga karaariki, hei taapiri atu ki te waikawa rongoa tuuturu, kei roto te lutein, te manganese, te huaora K, te muka, te ascorbic me te waikawa gallic;
- lingonberries, he iti iho nei i te karepe mo te orau o te resveratrol;
- te hinu peanut, kei reira te bioflavonoid e honoa ana ki nga waikawa hinu kore-totika me te konupūmā;
- tiakarete pouri me te koko;
- pepa reka me te tōmato;
- greens me te wai aloe;
- carob (hua carob e reka ana ki te koko);
- he hua whero: he here, he raspberry, he parakipere, he merengi, he acai, he cranberry - ka nui ake te kiri, ka nui ake te kiko o te matūkai;
- nga purapura me nga nati: pistachios, almonds, sesame seed, chia.
Kei roto i nga Blueberry te resveratrol
He tirohanga pūtaiao
Kaore te rongoa whaimana i te mohio ki nga painga whakaora o resveratrol. He maha nga wa e rereke ana nga hua rangahau. Ko etahi taakuta e kii ana he kaihoko prophylactic whaihua, ko etahi e whakataurite ana ki te waahi.
Ko nga kamupene tarukino me nga kaiwhakanao i nga raau rongoa e whakaaro ana ki nga maatauranga mai i nga rangahau i nga ahurea o te pūtau me nga kiore iti e ranea ana ki te whai whakaaro kia ora te rongoa. Ae ra, kaore ano kia kitea he keehi o te ngoikoretanga o nga mate nunui ki nga ahuatanga o te tango i nga taapiri.
He maha nga tuuroro e kii ana i te ora mai o te mate huka, te mate Cardiovascular, me nga raru neurological ranei. Hei taapiri, ko te hua o te aukati me te ahei o te resveratrol ki te here i nga tuwhena koreutu ka noho hei taonga nui ehara ko te rongoa rongoa anake, engari ko te umanga ataahua ano hoki. Ko te whakapaipai i nga wa katoa e rapu ana i nga matū ahurei motuhake ka roa ai te taiohitanga o te kiri.
Akene, i roto i nga tau e whai ake nei, ka nui nga korero e pa ana ki te putaiaoiao mana mo te painga o te resveratrol ki nga kiri tangata me nga kiko o te tangata. I tenei wa, ko te whakatau ki te tango i te taapiringa me whakatau i runga i nga tohu a-tinana me te whakautu a te tangata.
Nga tohu hei whakamahi
Kei kona ano nga tikanga hei whakamaarama mo te taapiri, he kai nui ranei i te resveratrol.
Kei roto i enei:
- Ko te noho me te mahi i nga waahi korekore o te taiao me te hau paru me te wai poke. Ko nga kainoho o nga taone nui, nga kaimahi o nga umanga umanga i ia ra ka horomia, ka horomia te nui o nga tuwhena koreutu, nga konganuku taumaha me nga karakeiini. Kei te hiahia ratou ki te whakauru i nga momo antioxidants kia aukati i te haurangi tawhito me te oncology.
- Nga taumata tiketike o te ahotea me te mahi taumaha hinengaro. He painga te Resveratrol ki te tohanga o te roro me te kai totika o nga neurons, ka whakakaha i nga pakitara o nga oko toto, ka whakaheke i te toto ka whakapai ake i te waahanga.
- He whakangungu kaha, he waa whakaora ranei mai i nga whara me nga taatai. Ma te Bioflavonoid e whakanui te aukati o te tinana ki nga mate, ka whakaiti i te tuponotanga o te thrombosis.
- Te ahua kino o te mate uruta me te mahi me nga tuuroro. Ka whakaitihia e te Resveratrol te morearea o te mate e nga wheori, te kitakita me te harore.
- Te whakamahere hapūtanga me te whakarite mo te whakaritenga IVF. Ko te waahanga e tata ana ki te estrogen tangata ka taea e te taonga kia whai hua ki te hauora uri. I raro i tona mana, ka kaha ake te tuponotanga o te hua manu me tona whakato i muri mai. Ko te raru o nga ngoikoretanga o te ira i te wa o te hanganga blastocyst kua whakaitihia.
- Nga mate tuuturu kino penei i te mate huka, mate autoimmune, mate pukupuku i te wa e rongoa ana me te murunga, HIV, ate kakati. Ka whakaitihia e te raau taero te tuponotanga o nga waimarie, ka puhoi i te mahinga whakaheke o te ate, te mate pukupuku, te roro, nga toto toto, te retina.
- Ko te koroheketanga, ina he tautoko i te punaha aarai mate, he ngakau, he toto me nga tohanga o te roro. Ko te taapiringa e mahi ana hei immunomodulator me te adaptogen e whakapiki ana i te oranga.
Hei kaihoko tautoko ano hei waahanga whakaora uaua, kua whakaritea te taapiringa mo:
- whewhe puku;
- takawhita, atherosclerosis, ischemia, i te atamira o te whakaora mena kei mate te ngakau me nga whiu;
- rumati, lupus erythematosus pūnahanaha, glomerulonephritis o te takenga mai o te autoimmune;
- HIV, hepatitis B, C, D, cytomegalovirus, herpes, mononucleosis hopuhopu;
- te ahotea, te neurosis, nga mate whakapouri, ngaio hinengaro;
- Tuhinga o mua.
- whakaekenga werau;
- mate pāwera me te kiri;
- oncology me neoplasms cystic;
- nga mate o nga uaua me nga oko toto;
- te mumura me nga mate kitakita;
- mate radiation.
Ko nga whakapaipai me te resveratrol e whai hua ana ki te hamani me te aukati i te koroheke o te kiri, te hakihaki, te hakihaki me te eczema Ka whakaitihia e ratau nga hua kino o te hihi ultraviolet o te ra me te rauropi kino.
Te Hua Taputapu Whakauru
Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana he pai te noho tahi o te tangata ki te tiki matūkai me nga mea timatanga mai i te kai. Ko te kai taurite e ranea ana hei utu mo te hiahia o te tangata hauora ki nga huaora me nga matūkai.
Heoi, ko nga mea hou o tenei wa kaore e taea te kai hauora i nga wa katoa. I nga rohe ki te raki, kaore i te waatea nga hua hou me nga hua, kei reira nga taangata e pa ana ki te mate pāwera me te koretake o te kai. Ano hoki, ko nga hua katoa me nga tiakareti he nui te huka. Ko nga hua whaihua o te resveratrol i roto i te waina whero e waipirohia ana e te waipiro. Ko te otinga tino pai ko te kohinga akoranga o te waahanga koiora hei taapiri kai. He pai ake te tatau ki te tatau i nga inenga tika me te whai hua ma te kore paanga.
He rereke nga tohutohu mo te whakamahi i runga i te ahua o te tuku me nga rauemi mata taketake i tangohia mai ai te resveratrol. Te tikanga ka tohua 200-300 mg 3-4 wa i te ra. Heoi, ko nga inenga tae atu ki te 5,000 mg ia ra kua whakamatauhia kia haumaru. Engari ko te taikaha o tenei tikanga kaore ano kia akohia.
Tuhinga o mua
Ka whakamahia e nga kamupene rongoa nga momo rauemi mata hei wehe i te resveratrol. I te nuinga o te waa ko te kiri me nga purapura karepe, i etahi wa ka whakamahia he knotweed Japanese he oriwa ranei. Ko te koiora, ko te bioflavonoid momotu ka takai ki nga kapara wairewa me te kiko o te 50 ki te 700 mg. I etahi wa ka whai hua ano me nga huaora, nga kohuke me nga waikawa amino.
Ko te koretake o nga rangahau okawa ka morearea pea te taapiringa mo nga waahine hapu me nga wahine whakawhanau. Mo taua take ano, kaore e taea te whakahau te rongoa ki nga tamariki.
Kia tūpato, me muri noa iho i te whakaaetanga me te taakuta tae atu, ka tangohia te rongoaiao:
- me etahi atu rongoa antidiabetic;
- raau taero anti-mumura kore-steroidal;
- anticoagulants;
- statins;
- nga homoni me nga whakaongaonga o te punaha endocrine.
Ko te horopeta o te resveratrol kua whakaritea e te taakuta - hei tikanga, kaua e nui ake i te 200-300 mg kotahi te wa 3-4 i te ra. He onge nga paanga me te manawanui o te tangata. I etahi wa, he mate mate, he korere, me te whakararuraru i te nekehanga o te puku.
He tautohetohe mo te whakahe i te tango resveratrol
Tetahi taapiringa he kaitautoko, he whakahee hoki. Ka whakawhiwhia e te katoa nga take tino taimaha. Ko te whakatau ki te whakaae ki te resveratrol kaore ranei, me matua pa ki nga kare a roto takitahi me nga tohutohu a nga tohunga.
Ko nga korero e whai ake nei kei te whakahe mo te hoko kai taapiri.
- ko te paanga o te matū kaore ano kia tino rangahauhia, kaore ano kia kitea te whaihua;
- he nui te aro o nga kaihokohoko ki te whakatairanga i nga kai kai nui;
- ka taea e koe te tiki mai i nga kai e hiahiatia ana mo nga antioxidants;
- ko te utu mo te taapiringa he mea nui te hangai.
Ko enei korero e tika ana:
- te maha o nga arotake papai a te iwi;
- te taiao me te kino o te taonga;
- he iti te utu mo te kowhiringa tuku tino nui rawa atu;
- rangahau kaha me o raatau hua pai.
Arotake i nga taapiringa rongonui
He maha nga whakaritenga-a-resveratrol i runga i te maakete o nga taapiri kai me te kai takaro. Ko etahi o era he pai ake i etahi atu kua whiwhi paahotanga mai i nga taakuta, kaiwhakangungu me nga kai pai.
Runga 5:
- Rahui Kai Tarutaru Resveratrol. Ko te Reinutria Hapanihi me te waina whero hei mea tipu hei whakato i te rawa kaha. Koinei te waahanga nui rawa atu me te koiora koiora 500 500 mo ia pene.
- Maara o te Ora Resveratrol Raw. Ko nga waahanga koiora o nga hua me nga huawhenua ka wehe ka pumau ki te whakarite. Ko te horopeta kotahi o tenei taapiringa he 350 mg.
- Whakawhanaora Whakarei ake i te Resveratrol. He matatini katoa tenei o nga antioxidants taiao. Kei ia capsule te 250 mg o te resveratrol.
- ANOI Resveratrol Taiao. Ko te kukume o te matū hohe 200 mg ia waeine.
- Jarrow Tātai Resveratrol. Ko te ahua iti rawa o te whakarahinga kai. Ka honoa e ia te resveratrol me te huaora C, ana ko te 100 mg noa mo te ipu.
Putanga
Ko te Resveratrol he kohinga taiao me te antioxidant, te kitakita me te maha atu o nga taonga whaihua. Kei te kitea i nga tini hua ka puta mai he taapiringa kai. I mua i te tango moni, e taunaki ana kia korero ki te taakuta kia kore ai e taea te whakakino i nga kupu whakahee me nga tauhohenga kino.
