.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Hurihuri me te hiku o te kakii

Ko nga uaua o te kakii me whakamahana i ia wa, i ia waa. I te nuinga o nga wa, he iti te aro ki tenei waahanga o te tinana ka mahi hakinakina, ahakoa me whiwhi te kaki ki te whakangungu me te toro. Ko te uaua puhoi o tenei takiwa ka whakaiti i te mamae me te awangawanga o te ra, me te tiaki i te mahunga mai i nga mate me nga whara

I mua i nga whakangungu whakangungu pakari, kia kaha ki te toro atu i to kaki, ahakoa ka piu noa o waewae.

Nga momo whakangungu

Nga mahi tino noa:

  1. Hurorirori. Ka neke te mahunga ki raro, ka neke ke te kauwae ki te pouaka. Mo te kawenga taapiri, ka taea e koe te whakakori i te aukati i te whitiki, i te takai tarai ranei e okioki ai te rae.

    © Olya - stock.adobe.com

  2. Toronga Ko te tua o te upoko ka neke whakamuri, ka whiua te upoko ki muri. Hei whakapai ake i te angitu, ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi takahuri i toia mai i muri, i tetahi peeke peariki e mau na i o ringaringa.

    © Olya - stock.adobe.com

  3. Tuhinga o mua. Ka taea te piko o te taha mai i te tuunga e pore noa ana. Ma te whakarite ki nga tikanga o mua, ka pai ake te kaha o te whakakaha uaua mena ka utaina he taumaha atu.

    © Olya - stock.adobe.com

  4. Hurihanga Ka neke te kauwae ki nga pakihiwi. Ko te upoko ka huri i te 360 ​​nekehanga. Ka taea e koe te whakamahi i o ringaringa hei awhina i o uaua kia pai ake te toro.

    © Olya - stock.adobe.com

I te tiimatanga o te whakamahana, me mahi nga mahi katoa kaore he taumaha nui atu.

Ko etahi atu mahi whaihua

  1. Ruku
  2. Te neke whakamuri o te mahunga me te aukati.
  3. Te neke i te mahunga ki te taha o te ātete.
  4. Toronga whakamua, ka haere peka.
  5. Kumea te mahunga ki roto i nga pakihiwi.

Te whakaaro o ngaio

E kii ana nga kaiwhakataetae ngaio ka taea noa te pupuhi i te kaki ki te anga whakangungu whakangungu tawhito me nga taumaha nui. No reira, ko nga whakangungu tuuturu e mahia ana i te kaainga kaore he whakangungu motuhake, he pai mo te whakamahana me te taatai.

He mea nui kia mahara ko te whakamahinga o nga kawenga taapiri me whakarite me te kaiwhakangungu kia kore ai e whara.

I te wa ano, ko te whakaheke i nga uaua o te whare tangata he mea nui ma nga tohunga ngaio me nga kaiwhakangahau amateurs. Na reira, i mua i ia whakangungu, me huri maeneene nga huringa ka huri i roto i te momo marino. Ma tenei ka pai ake ai te mahi o nga mahi hakinakina.

Matakitaki i te riipene ataata: Te Hiku Waiata Part 6 (Nuku 2025).

Tuhinga O Mua

APS Mesomorph - Arotake i mua i te Mahi

Tuhinga Ka Whai Mai

Te taupū Glycemic o te inu i te teepu

Tuhinga E Pā Ana

Te whakaheke taumaha matatini

Te whakaheke taumaha matatini

2020
Te waahi hei whakangungu mo te marathon

Te waahi hei whakangungu mo te marathon

2020
Ko Annie Thorisdottir te wahine takaro tino ataahua o te ao

Ko Annie Thorisdottir te wahine takaro tino ataahua o te ao

2020
Nga take me te maimoatanga o te mamae o te waewae o raro i te wa e hikoi ana

Nga take me te maimoatanga o te mamae o te waewae o raro i te wa e hikoi ana

2020
Ko te rere i nga arawhata i te tomokanga mo te whakaheke i te taumaha: nga arotake, nga painga me nga kaata

Ko te rere i nga arawhata i te tomokanga mo te whakaheke i te taumaha: nga arotake, nga painga me nga kaata

2020
Te Rererangi kanohi e rere ana me nga kakahu o waho

Te Rererangi kanohi e rere ana me nga kakahu o waho

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Tautoko Ocu - Arotake i nga Huaora Huaora a te Karu

Tautoko Ocu - Arotake i nga Huaora Huaora a te Karu

2020
Winika cider aporo - nga painga me nga painga o te hua mo te whakaheke pauna

Winika cider aporo - nga painga me nga painga o te hua mo te whakaheke pauna

2020
Te kai pūmua - waiwai, painga, kai me te tahua

Te kai pūmua - waiwai, painga, kai me te tahua

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina