.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Hurihuri me te hiku o te kakii

Ko nga uaua o te kakii me whakamahana i ia wa, i ia waa. I te nuinga o nga wa, he iti te aro ki tenei waahanga o te tinana ka mahi hakinakina, ahakoa me whiwhi te kaki ki te whakangungu me te toro. Ko te uaua puhoi o tenei takiwa ka whakaiti i te mamae me te awangawanga o te ra, me te tiaki i te mahunga mai i nga mate me nga whara

I mua i nga whakangungu whakangungu pakari, kia kaha ki te toro atu i to kaki, ahakoa ka piu noa o waewae.

Nga momo whakangungu

Nga mahi tino noa:

  1. Hurorirori. Ka neke te mahunga ki raro, ka neke ke te kauwae ki te pouaka. Mo te kawenga taapiri, ka taea e koe te whakakori i te aukati i te whitiki, i te takai tarai ranei e okioki ai te rae.

    © Olya - stock.adobe.com

  2. Toronga Ko te tua o te upoko ka neke whakamuri, ka whiua te upoko ki muri. Hei whakapai ake i te angitu, ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi takahuri i toia mai i muri, i tetahi peeke peariki e mau na i o ringaringa.

    © Olya - stock.adobe.com

  3. Tuhinga o mua. Ka taea te piko o te taha mai i te tuunga e pore noa ana. Ma te whakarite ki nga tikanga o mua, ka pai ake te kaha o te whakakaha uaua mena ka utaina he taumaha atu.

    © Olya - stock.adobe.com

  4. Hurihanga Ka neke te kauwae ki nga pakihiwi. Ko te upoko ka huri i te 360 ​​nekehanga. Ka taea e koe te whakamahi i o ringaringa hei awhina i o uaua kia pai ake te toro.

    © Olya - stock.adobe.com

I te tiimatanga o te whakamahana, me mahi nga mahi katoa kaore he taumaha nui atu.

Ko etahi atu mahi whaihua

  1. Ruku
  2. Te neke whakamuri o te mahunga me te aukati.
  3. Te neke i te mahunga ki te taha o te ātete.
  4. Toronga whakamua, ka haere peka.
  5. Kumea te mahunga ki roto i nga pakihiwi.

Te whakaaro o ngaio

E kii ana nga kaiwhakataetae ngaio ka taea noa te pupuhi i te kaki ki te anga whakangungu whakangungu tawhito me nga taumaha nui. No reira, ko nga whakangungu tuuturu e mahia ana i te kaainga kaore he whakangungu motuhake, he pai mo te whakamahana me te taatai.

He mea nui kia mahara ko te whakamahinga o nga kawenga taapiri me whakarite me te kaiwhakangungu kia kore ai e whara.

I te wa ano, ko te whakaheke i nga uaua o te whare tangata he mea nui ma nga tohunga ngaio me nga kaiwhakangahau amateurs. Na reira, i mua i ia whakangungu, me huri maeneene nga huringa ka huri i roto i te momo marino. Ma tenei ka pai ake ai te mahi o nga mahi hakinakina.

Matakitaki i te riipene ataata: Te Hiku Waiata Part 6 (Hōngongoi 2025).

Tuhinga O Mua

Te perehi a Dumbbell

Tuhinga Ka Whai Mai

He huinga whakangungu me te taura ma nga kotiro

Tuhinga E Pā Ana

Huamata huamata me te harore

Huamata huamata me te harore

2020
Ka tiimata te mahi a rara TRP: anahea ana ana ka aha ka rereke

Ka tiimata te mahi a rara TRP: anahea ana ana ka aha ka rereke

2020
Tohu awhina mo te kowhiri i tetahi hikoi mo te kaainga, arotake rangatira

Tohu awhina mo te kowhiri i tetahi hikoi mo te kaainga, arotake rangatira

2020
Ripanga pūngoi heihei

Ripanga pūngoi heihei

2020
Ahea te mea pai ki te oma i te ata, i te ahiahi ranei: ko tehea te waa o te ra ka pai ake te oma

Ahea te mea pai ki te oma i te ata, i te ahiahi ranei: ko tehea te waa o te ra ka pai ake te oma

2020
He aha nga adaptogens ana he aha e hiahiatia ai?

He aha nga adaptogens ana he aha e hiahiatia ai?

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
BCAA Scitec Nutrition 1000 Arotake Tapiri

BCAA Scitec Nutrition 1000 Arotake Tapiri

2020
BCAA Express Cybermass - Arotake Taapiringa

BCAA Express Cybermass - Arotake Taapiringa

2020
Kotahi te ringa kettlebell ki te kete

Kotahi te ringa kettlebell ki te kete

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina