I a maatau e korero ana mo te whakaheke i te taumaha, katahi ka whakaaro ake te kai kai, te whare hauora ranei. Engari ko tenei anake, ko enei huarahi e rua ki te whakakore i te momona nui ka hua he hua pai me nga hua hauora.
Te take me takaro koe i nga hakinakina kia ngaro ai to taumaha
Akene he iti noa te patai, engari he maha nga taangata kaore e hiahia ki te korikori tinana, ahakoa ka taea e koe te whakangungu i te kaainga ka ngaro te taumaha: http://www.hudetdoma.ru/ , engari e hiahia ana kia ngaro te taumaha ma te kai tika me te kai tika.
Ko te ngaro o te taumaha i a ia ano, ko te mea tuatahi, ko te whakakore i te momona nui, kaua ko te taumaha. Kaore he uaua taapiri, he toto nui ranei kei roto i te tinana. Engari he nui ake te hinu. Na ko te take he ngoikore te whakakori tinana, kaore e rite ki te kaha i puta i nga momo kai.
Mena he iti noa to mahi a-tinana, kaore e pau te kaha o to tinana. Engari mena i te wa ano e kai ana koe i nga mea maha, kaare he whiringa ke atu me tuku e ia, na te mea kaore ia i whai wa ki te whakakore atu, na te ngoikore o te pungao.
Ko te mutunga, ka hangaia e koe he hinu momona e tika ana kia tahuna. Arā, ko te mura, e maumahara ana koe mai i te kura, he mahinga matū hei huri i nga matū ki nga hua kaihaa ka puta te wera. Koinei tonu te mea ka puta i te momona, ka tahuna i raro i te kaha o te oxygen, ka tuku i te kaha.
Ara, kaore te ngako e waiho i te tinana peera noa iho. Me tahu, ka whakawatea ranei ma te ngongo hinu. Engari he korero tino rereke tera. No reira, he mea tika kia whakapiki ake i nga mahi a-tinana kia kaha ai te kaha o te tinana, a kua akina ia ki te tahu momona. Hei taapiri, ko te whakakori tinana te whakapai ake i te pungao, na te kaha o te mahi, ka tere ake ka kaha ake te huri i te momona hei kaha.
Te take me kai tika koe kia ngaro ai te taumaha
Ko te tere o te wera ngako kei i a koe e kai ana, ko te mea ranei e nui ana nga matūkai o te tinana ki te huri i te momona hei kaha. Ko te nui ake o enei matū e pau ana i a koe, ko te pai ake o to pungia, me te tere o te ngaro o te taumaha.
Mena ka haere noa koe ki te kai kai i te hemokai, ka kitea e te tinana tetahi huarahi ki te tahu ngako ma te whakamahi i nga rauemi o roto kia kaha ai koe. Engari ka ata mahia e ia a ko te kino o tenei tikanga he nui ake i te painga.
No reira, he mea nui te kai totika tika. I te mea kua maha nga momona i a koe, he pai ke ki te kore e whakamahi i nga mea hou. Na reira, whakaitihia, whakakorehia ranei nga kai momona mai i te kai. Kai atu i nga pūmua nā te mea he maha ngā kohuke whakapapa, ko tetahi ko te L-carnitine, e uru tika ana ki te tahu momona. Mena kaore e ngata i a koe, ka iti noa iho to pauna.
A me kai i nga huawhenua i nga wa katoa, i nga hua me nga warowaihā puhoi, kei roto hoki nga momo micronutrients whaihua.
He huarahi uaua
Mena ka whakawhiwhia e koe to tinana ki te korikori tinana, ka nui ake ai te kaha. Ma wai ia e tango mai i nga momona. Ana ka nui ano ia i nga waahanga timatanga e tika ana. Ka uru atu ki nga mahi tahu ngako, katahi ka whakarewahia te mahi whakaheke taumaha.
Te auau me te piki haere o te kawenga. Kia rite ki o kaha a-tinana - he tikanga ngawari tenei mo te whakaheke taumaha tika, e pai ana mo te tinana.
