Ko nga painga o te oma mo nga taane he mea nui, na te mea, e mohio ana koe, ko te neke te koiora. He tino pai te whakangungu kardio kia pai te noho o to tinana. Ka whakapiki i te kaha o te tinana, te manawanui, ka awhina ki te whakaheke i te taumaha. Ka aata tiro ake nga painga o te oma mo nga taane, me te tohu i nga paanga kino ka puta. Ka ako koe me pehea te whakapai ake i te maaramatanga o o whakangungu, me pehea hoki e whai hua ai i o whakangungu.
Ko nga hua me nga kino o te oma tangata ka kawea ki te wai ma! Mena kua rite koe, ka tiimata!
Painga
Hei tiimata, whakaarohia he aha te momo oma hei painga ma te tinana o te tangata:
- Ka whakawhanakehia, ka whakapakari i nga uaua, kaore ko te whitiki pokohiwi o raro anake, engari he uaua te tinana katoa. I nga waa whakahaere, ka whakamahi te tangata i nga uaua katoa, na reira ko tenei mahi he ao, he whakangungu ki nga hakinakina katoa.
- Ko nga painga o te oma mo te tinana o te tangata ka pa ki tona tere ki te tere o nga mahi a-rorohiko, na te mea ka tahuna nga momona, na te tere o te werawera, ka tangohia nga paitini, nga paitini me etahi atu waahanga kino.
- Ka mauruuru nga tangata ki nga painga o te oma mo te punaha pukupuku, na te mea e ai ki nga tatauranga, ko te mate ngakau te take e mate ai nga tane i te ao katoa;
- Ko nga taane kia kaha, kia pumau, me te omaoma i ia wa, ina koa he uaua (waahi, piki ake, whakawhiti-whenua), he pai mo te whakapakari i enei kounga;
- Ko nga hua o te oma mo nga taane i muri i te 40 ki te koroheketanga ka pa ki nga tumanakohanga o te ora. Ko te nui ake o te oranga pūkoro e whakahaerehia ana e te tangata, ko te nui ake o te tuponotanga ki te whakawhiti i te 8.9 me te tekau pea tekau ma rua!
- Ka kite hoki matou i nga painga o te oma mo nga taane i muri i te 35 tau, ka timata te nuinga ki te kite i nga piira kino tuatahi mai i te hoa "iti". Ma te kaha o te rere e piki ai te rere o te toto ki te rohe papatoiake, he painga ke ki te kaha. I te wa e oma ana, ka whakaputahia te testosterone taiaki tane, ka whirinaki ai te whakamutunga. Mena kei te hiahia koe ki te nui o te hiahia kia rere koe kia kaha ake ai te kaha, ko te tohutohu atu maau kia 30 meneti i te ra ki te ako i nga ra katoa, kia toru ranei nga wa e rere ana i te wiki mo te haora. Kua whakamatauhia ko te oma he aukati pai i te whanaketanga o taua mate kino pera i te adenoma ara i te mate pukupuku repeure ranei.
- Ko te tangata nekeneke he hauora hauora. Ka taea hoki te whakamahi i tenei korero ki nga mahi a te tane. He maha nga marena marena e tukuna ana mo te koretake ka tohutohuhia e nga taakuta kia oma i te ata.
- He aha etahi atu painga ki to rere mo nga taane? He mahi tino pai tenei mo te whawhai ki nga tikanga kino - te momi hikareti, te inu waipiro, nga whakaaro taikaha, whakaeke, hae, aha atu. Takahi noa i te papaaahi, whakatangi i o puoro pai, ka wareware ki nga mea katoa!
- I te wa e oma ana, ka whakaputahia nga endorphins, na reira ka piki ake to ahua, ka paheke te pouri me te pouri o muri. Kei te koa te ngakau o te tangata, ko te tikanga kua rite ia ki te wikitoria i nga taumata hou, he harikoa, he whiti i te angitu.
- Ka tino whanake tenei hākinakina i nga pūkahukahu, ka whakapiki i te rahinga, ka whakapakari i te punaha manawa. Ko nga painga o tenei mahi ma nga kaimomi he mea tino nui!
Kei te kite koe, ko te whakangungu whakangungu he maha nga waahanga whaihua. Heoi, hei taapiri ki nga painga, ka whakaarohia hoki e maatau te kino o te oma mo nga taane, a inaianei kua huri te whakamutunga!
Kino
He mea ke, ma te rere ka nui ake te kino, ina koa ka he koe.
- Ko te tikanga rere he ka arahi i nga whara, maru, marara;
- Na te hape o te papatono, tae atu ki nga kawenga koretake, ka mate ke te mahi, kaore ke he painga, ka whara koe i a koe Kino te hauora o te ngakau, hononga, tuaraki, punaha manawa, etc.
- He mea nui kia oma i te kore o nga whakahee: te mate ngakau, te mate ngongo, nga ahuatanga i muri o te pokanga, nga raruraru o nga mauiui tuuturu, te haumanuki i te rauropi me etahi atu ahuatanga kaore e rite ki te whakapau kaha o te tinana.
- Hei whakaiti i te tuponotanga o te weronga, te whara ranei, hokona nga hu rere pai me nga kakahu pai.
Me pehea te whakapai ake i nga painga?
Na, kua mohio koe ki nga painga o te oma mo te tinana o te tangata, ae ra, kua oati koe kia tiimata i te Mane! Whāinga pai!
- Ki te whakanui ake i to angitu mai i te omaoma, ngana ki te korikori tonu, kaua e pekepeke i nga whakangungu.
- Ka haere te waa, whakapiki i te kawenga - kia kore e ngakaukore nga uaua, kia pai te ahua;
- Kia kore ai e kino nga hononga, kia kaua hoki e totoro nga hononga, kia mahana, kia whakamatao;
- Inu kia nui te wai kaua e rere i runga i te puku kau. I muri tonu i te kai, kaore e taea - tatari 1.5-2 haora, i runga i te nui o to parakuihi, tina tina ranei.
- Ka taea e koe te oma i te ata, i te ahiahi, ka pa ki o mahi. Ko te whakaharatau o te ata ka whakahaua e koe te koiora me te hou, aa, ko te whakangungu i te ahiahi ka whakatauhia koe mo te moe tino-kounga me te hauora.
No reira, e nga tangata aroha! Ko te oma te huarahi tino utu, koreutu, me te ngawari ki te noho pai. He maha nga painga me nga tino ngoikore. Mo nga taane, he painga te oma ahakoa whai muri i te 45 me te 20 - kaore tenei hākinakina i te iti o te pakeke, i roto i nga tau kua hipa, ka huri nga kaiarahi i o raatau whainga. Kei te mohio koe e hia nga kotiro ataahua e oma ana i te ata i tetahi papa tata? Kei te hiahia koe ki te whakarereke i to koiora (kaore e hiahiatia te huri i to hoa ora)? Rapua nga hoa hou, nga taangata whakaaro? Kia pai ki te hoko huu ka haere ki te ara. E ngohengohe ana a Fate ki te hunga kaha!
