Ko te hikoiaroaroaroaro he mahi motuhake hei awhina i te mohio, hei whakangungu i te hinengaro, he painga ki te wairua-hinengaro o te tangata. Kei te mohio koe he aha te tikanga o te whakaaroaro i a koe e hikoi ana, he aha nga painga? He pai te hikoi ehara i te tinana tinana anake, engari mo te wairua, he pai ki te waatea, ki te marino, me te mea pai kia noho ko koe anake. Ae, koina tonu - ka taea e koe te whakaaroaro kaore i te wa e noho ana koe i te waahi lotus, engari i te waa e hikoi ana. Ko te mea nui ko te kowhiri i tetahi waahi e ata noho ana, e marino ana, a kia aro nui ki ia nekehanga.
Ko te tikanga, ko te neke haere o te whakaaroaro he maamaa ake i te noho whakaaroaro:
- He maama ake te aro ki te nekehanga mo te wa roa;
- Ma te hikoi whakaaroaro, ka karo koe i te hiamoe, te hoha me te puhoi o te hinengaro;
- Ko te haere ma te whakaaroaro ka humarie ana, i a koe e neke ana, kei te mahi tonu to roro me o whakaahuru;
- I te waahi e noho ana, me te whakaharatau roa, ka tiimata te pupuhi o nga waewae me o muri, ka raru ai.
Kua mohio koe ki te mohio ki te hikoi whakaaroaro, ka ako koe kia kaua e raweke i nga mahi wairua i nga mahi o te whare o ia ra: te horoi rihi, te horoi, te auri, te taraiwa motuka. Ko te whakaaroaro te mea nui i roto i to koiora.
Tikanga hikoi whakaaroaro
Ka hikoi whakaaroaro, he mea nui kia aro atu ki nga mahi a-tinana, ara, nga kaupae. Ko nga whakaaro o waho, nga manukanuka, nga awangawanga, me whiua - nga mahi katoa a te roro. Waiho te whakamahere mo nga mea kei te heke mai me te awangawanga mo nga mea o mua kia kore e mohio. Kia pai te neke me te kore kawenga, kia taurite me te tikanga.
- Takahia o ringaringa ki te pito o te pute, whakataa;
- Tu i te timatanga o to haerenga;
- Whakamaerehia to hinengaro, waiho nga whakaaro katoa mai i o mahunga, kaua e whakaaro ki tetahi mea;
- Titiro whakamua ki te huarahi, i te waahi tata atu ki te 2-3 mita te mamao atu i a koe;
- Me titiro koe kia mohio ai koe ki te waahi ka horahia; kaore te aro ki nga mea motuhake (tarutaru, kohatu, tae o te huarahi);
- Haere marire, kia kaha ki te aata hikoi i a koe. Mena ka tiimata te haangai o to hinengaro ka anga ana te ngokingoki ki roto i to mahunga, whakahokia ano to aro ki nga kaupae. Tirohia te pehea e neke ai te waewae i te whenua, me pehea te piko o te turi me te whakatika i a koe e neke ana. Me whakahoki ano te "matau" ki te hinengaro - "maui", kia tino uru atu koe ki te huarahi o te hīkoi whakaaroaro.
Kia noho kore kau i roto i te mahunga. Kaore he whakaaro mo te huihuinga a apopo, nga mahere mo te kauta, nga whakamaumaharatanga mo tetahi tautohetohe, nga awangawanga mo te hauora o tetahi. He hikoi noa, kotahi-rua, kotahi-rua, he ara noa, ko koe anake me te kore. Ko to roro kia huri ki runga pouaka whakaata, i kukume mai ai te antenna. Ngana kia kaua e tere haere, no reira ka maama ake ki a koe te hono atu ki te mahi, kia ngohe noa ai o manawa.
Kia maumahara kei kona ake nga whakaritenga e whakatau ana i a raatau ture me a raatau tikanga whakahaere mo te mahi. Hei tauira, ko te tikanga whakahaere chakra Swami Dashi e mohiotia whānuitia ana.
Me pehea te tiimata o te whakaaroaro haere?
I muri ake nei, ka korerotia e maatau ki a koe me pehea te whakamahi i te whakaaroaro hikoi, ana inaianei, ka hoatu e matou he tohu mo te wa e tiimata ai to mahi:
- Hei tiimata, whakatauhia kia hia te waa e toha ai ki te kaupapa whakaaroaro. Mo te wa tuatahi, he nui nga meneti 20-30;
- Tiwhiria he waahi - me waiho he ara papatahi me te tika, he timatanga me te mutunga, he marama te autaia;
- Ka taea e koe te mahi i te kaainga me te huarahi. Ko te mea nui kaua e raweke;
- Ka taea te roa o te ara;
- Ko te timatanga me te mutunga o te ara ka tohu i te huarahi o te whakaaroaro katoa, tona kounga. Ka huri ana koe ki te kokonga, ka tirotirohia e koe mena kei te tika to aro, no reira me iti ake te mahi, me poto ake te huarahi.
Hei aha te hikoi whakaaroaro? Te painga me te kino
I roto i nga tikanga o Theravada, he tino whanui te whakaaroaro i te hikoi. He tikanga pai tenei mo te whakangungu i te hinengaro ki te kukume i nga manukanuka o te ao me nga horihori. He whakatairanga i te marino, maarama, me te tino aro nui. E whakaae ana nga Buddhists kua mohio ko te hikoi haere i te whakaaro he whakanui i te mohio, he awhina ki te whakarake i nga rohe o tona ake hinengaro.
Ko Theravada te kura tawhito o te Buddhism e ako ana i te whakaoranga katoa mai i nga raru, te pouri, te pouri, te ngakau kore, te kare o te tangata (hae, hae, riri). He huarahi tenei ki te whakatutuki i nga tino maatauranga, tirohia te ao tuuturu ka whakaae ki ona ngoikoretanga katoa. Whakaae kia rite ki te ora, kaore he pohehe me nga tumanakohanga nui.
- Ko te painga o te mahi whakaaroaro ka ako koe me pehea te pana i nga paru me nga paru e putu ana i te mahunga o ia tangata: te kuare, te pipiri, te riri, te whakapehapeha, te apo, te mangere, te hae, etc. Ko enei ahuatanga katoa ka whakapohehe i te pono, no reira ka mutu te noho a te tangata ake, ana koina te kitenga o etahi atu ia ia.
- I tetahi atu, ko te mahi whakaaroaroaro hei awhina ki te ngaki me te whakapiki i a ia ano i te atawhai, te atawhai, te atawhai, te pai, te ngakau mahaki, te maioha, te manaaki.
- Ka maama to hinengaro, ka kanapa, ka kaha, ka rite mo nga mea ohorere katoa. Ana koinei te ahuatanga nui mo nga whakatutukitanga nui.
Mena kei te hiahia koe mena ka taea te whakaaroaroaro me te hikoi o Nordic, ka whakautu maatau ka taea e koe te whakamahi i tenei ahuatanga ahakoa nga ahuatanga katoa, ko te mea nui ko te ako i te aronga tika. He mea nui kia waiho nga whakaaro katoa mai i o mahunga, "hurihia nga riipene hina i runga i te mata" ka tiimata te mahi.
Mena kei te whakaaro koe he kino te hikoi whakaaroaro, ka whakautu taatau kaore koe e kino ki a koe. Ko te mea nui ko te whakakakahu i nga kakahu o te rangi, mena kei te korikori koe i waho, kaua e kaha whakapau kaha ki te kore koe e kaha ki te whakakori tinana, ka tiimata ki te whakangungu i roto i te wairua pai.
Kia tau te rangimarie ki to ngakau!
