Ko te mumura me te mamae o te uaua o te Achilles he mea noa, ina koa ki nga kaitakaro, na te mea ka kaha te kawenga o nga uaua. Koinei te uaua kaha me te kaha o te uaua o te tinana.
Ka honoa nga uaua o te kuao kau ki te wheua rekereke. Ka taea e te tangata te haere, na te mea ka pa katoa ki a ia nga taumahatanga me te whakapau kaha.
Mena he mamae taua taura, he tohu kua tiimata te tiimata i roto i a ia, he tino kino. Mena ka tiimata te mumura, na te ngoikore o te whakaheke toto, ka roa te wa e ora ana.
He aha te mamae o te uaua o Achilles?
Ko nga mamae mamae kaore i te ahu mai i hea, he tino take tonu te mamae. Ahakoa te kaha o te uaua o tenei tendon, ka raru ano hoki te awangawanga, ka mate tenei mate.
Tohu
Nga tohu o tenei mate ngongo ko:
- te mamae mamae i te rohe uaua;
- nga mamae mamae i te wa e pupuhi ana;
- te ahua o te awangawanga i roto i te uaua kuao kau;
- te tohatoha me te whakanui i te rahi
- i te wa e piki ana ka puta te kaha o te kaha;
- i te wa e pupuhi ana, ka kirimana nga uaua, ka kitea te ngongo o te ngongo.
Nga take
Ka puta te mamae mo nga tini take:
- te tiimata o te mahi mumura;
- totoro;
- tendinosis;
- mau ana i nga hu huakore e kore e ahei te pumau i te waewae i a koe e hikoi ana;
- Te aroaro o nga pathologies rite waewae papa;
- Ka pakaru te tendon;
- he nui ake te kawenga ka taea e te taura te tu atu;
- whanaketanga o te huringa distrophic whakaheke;
- te whakaheke i te whakahekeheke;
- mate pākia.
Te mumura o te uaua
Ko te mahinga mumura ka tino kitea i roto i era taangata e kaha ana ki te whakakori tinana i o raatau waewae. Ko te nuinga tenei o nga hoia, nga kaipatu ahi, nga tangata kei te ope taua. I te waahanga o te kawenga nui-kaha, ka tiimata te tukanga mumura i roto i nga kiko. Ko te mutunga, ka pa te mamae i te wa e haere ana, e oma ana ranei. Mena kaore i tiimata te maimoatanga i te wa tika, ka pakaru mai pea te waahanga o te uaua ranei.
I te nuinga o nga wa, ka pa tenei mate ki te kaha o nga kawenga ki nga uaua o te kuao kau, ka arahi atu ki te awangawanga tuuturu, taupua ranei. I te mutunga, kaore e tau te okiokinga o te taura, a, ki te puta koe i tetahi hianga koi, na tenei ka puta te mumura.
Ko tenei mate e puta mai ana i te ahua o te mamae e tata ana ki te rekereke, i te rohe ranei o nga uaua kuao kau. He kaha rawa te mamae i muri o te okiokinga roa, ka oho ake ana te tangata ki ona waewae ka hikoi.
Ka roa te wa ki te tango i nga mahi mumura, na tenei me whakarereke katoa to ahua noho, kaua ki te taumahatanga i te tinana.
Tendinosis
Ko te Tendinosis he tikanga whakaheke i te take e pupuhi ai te kiri ranei. I te nuinga o nga wa, ka kitea tenei mate ki nga taangata neke atu i te 40 nga tau te pakeke na te heke o te kaha o te kiko honohono. Ano hoki, he maha nga wa ka raru nga kaiwhakataetae i a ia.
He maha nga momo o tenei mate:
- Ko te Peritendinitis e whakaatu mai ana i te pupuhi o nga kiko a tawhio noa i te taha o te uaua.
- Ko te Enthesopathy e tohuhia ana e te tiimata o te mumura me te kino e piri ana ki te rekereke.
- Ko te mate pukupuku he mate ngawari noa iho, engari ko nga kiko o te taha e noho ora tonu ana.
Te pakaru o te tendon oti ranei
Ko te whakapau kaha me te kori tinana i runga i nga waewae ka whara. I te nuinga o nga wa, ko te take o te whara kino ki te rohe o Achilles he kaha ki te aukati i te uaua trisepes. Ka puta tenei i nga wa o nga hakinakina kaha, ina kaore he okiokinga.
Ka puta he waahi mena ka peke te tangata ki te peke kino ka tau ki runga i ona maihao. I tenei keehi, ko te taumaha o te tinana e kaha kaha ana ki te whakangaro.
Ko te wahanga waahanga ka oti katoa ranei ka arahi ki te whanaketanga o nga huringa whakaheke, te mahinga mumura ranei. Ko enei tuukino ka pa ki te mamae mauiui me te whakaiti i te kounga o te ora.
I etahi wa, ko te kaha e huri ana i te tuaka o te taura he tino kaha, na reira ka pakaru rawa te uaua o te Achilles. He maha tonu nga wa, ka kitea nga tuukino pera i nga taane neke atu i te 35, ina koa ko te hunga e pai ana ki te purei whutupaoro, tēnehi, poirewa. Ka pakaru te pakaru i raro i nga taumahatanga nui ka kore e whanakehia nga uaua.
Nga take o te mamae na te kaha o te korikori tinana
Ko tetahi waahanga nui o te take nui o te mamae ko te mahana-mahana i mua i te whakamahinga kaha. Ka mutu, ki te kore e mahana nga uaua, kaare e kaha ki te toro totika. Na nga nekehanga ohorere, ka taea te pakaru o te uaua Achilles.
Ko te awangawanga tuuturu ki nga uaua o te kuao kau ka arahi ki te awangawanga mau, ana ko te mutunga ka poroa te uaua. He take kino rawa atu tenei, na te mea kei te kaha tonu te kaha me te kore e okioki. Ana ka mahia i nga wa katoa te korikori tinana me te kore aukati, na tenei he maha nga raru ka mamae tonu.
Te aukati i nga whara o Achilles Tendon
Anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe ki te whara:
- I te wa i puta mai ano he mamae iti, he mea pai ki te whakarere i nga mahi korikori mo etahi wa: rere, peke, whutupaoro.
- Whiriwhiria kia mau anake nga hu e tika ana, e maaka ana hoki. Mena he ngawari te mahi takitahi mo nga mahi hakinakina, ka kore e raru nga raruraru e pa ana ki te toro atu.
- I te wa e raru ana koe, he iti ranei te mamae o te rekereke, me rapu wawe koe i te tohunga.
- Ko te mahi i nga mahi whakangungu tonu hei hora i nga uaua me te rohe o Achilles he awhina ano hoki. Engari, i mua i te tiimata o te mahi, me toro atu koe ki nga tohutohu a te tohunga haumanu.
- Mena kaore e taea i muri tonu o te mamae o te mamae ki te rapu awhina mai i te taakuta, katahi ka tukuna he kohinga makariri ki te waewae, kia iti ake te hiki.
- Ko te huarahi pai ki te tiaki i a koe ano ko te whakahoki ano i te waewae me te takai takai i mua o te whakangungu. Ano hoki, mena ka kite koe i te mamae, ka taea hoki e koe te whakamahi i te takai ka pai ai te whakatika i o waewae, a, kaore koe e ahei ki te raru i tenei waahanga
Ko nga whakangungu hangore i nga waewae o raro he huarahi pai ki te aukati i te whara o te uaua o Achilles. Ka mutu, he kino te toro atu i te nuinga o nga wa ko te take o te mamae me te whara.
He torutoru nga mahi ngawari ki te mahi i mua i ia whakangungu ki te karo i nga raru maha:
- Lunges me te kore he dumbbells ranei He huarahi pai ki te hora i o uaua. Whakamahia nga puku me tetahi waewae ki mua, ko tetahi, i tenei waa, kei muri i te tuunga piko. Ka heke maroke te tinana, ka iti te heke. I te peke, kia tere te huri i nga waewae. Mahi i nga ra katoa 10-15 wa.
- Mahinga Tiptoe. Ka mahia ki nga dumbbells, me mau i nga ringaringa ki te taha o te tinana. Tu ki runga pito ka haere mo etahi meneti. Me okioki iti, ka mahi ano i te mahi. I a koe e hikoi ana, me maataki koe i te turanga o te tinana, kaua e piko, me totoro kia kaha ka whakatika i o pakihiwi.
Maimoatanga
Ko etahi o nga maimoatanga whai hua ko:
- okiokinga hihiri;
- makariri;
- totoro;
- whakakaha.
Okiokinga hihiri
Me nga whara penei, he pai te whakaora i te kaukau i te kaukauranga i ia te waa. Mena kaore e taea tenei, ka taea, mena kaore he mamae, ka eke pahikara. Me tiimata me etahi meneti, ka whakarahi ake i te roanga o te waa. Ko te oma he tino aukati - ka kino ake pea te ahuatanga.
Makariri
Ko nga kokiri makariri me tuku ki te rohe i whara. Ka taea e koe te tono huka i etahi wa i te ra mo nga meneti 10-15. Ma tenei tikanga e ahei ai te tango i te mumura ka whakaiti i te pupuhi.
Toronga
Te mahi totoro tawhito i te taha o te pakitara, e mahia ana e nga kaitakaro i mua i te oma. Mena ka pa te mamae, kaore e tika te toro.
Whakakaha
Ko te taumahatanga taumaha me te ohorere te take i whara, no reira me whakakaha e koe o uaua kia aukati i te whara. He nui te awhina i te korikori me te hiki me te whakaheke i nga rekereke; ki te whakaoti, me tu koe i runga i te pikitanga. Ano hoki, ko te kopikopiko, ko te hakihaki, ko te puku ranei te whakakaha i nga uaua. Ko koe anake me mahi kia tika kia kore e kino nga waewae o raro.
Ko te mamae i te rohe o te uaua o Achilles ka puta i te nuinga na te mea he kino he taumaha nui ranei. Ano hoki, ma te mamae e tohu te aroaro o etahi raru tino nui, penei i te pakaru me te tendonitis.
Hei tiaki me te aukati i te whara, me kaha ake te whakanui i te kawenga, me te whakamahana i nga uaua i mua i te whakakori tinana.
