Waikawa Orotic (huaora B13): whakaahuatanga, taonga, puna, tikanga

Huaora

1K 0 02.05.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 03.07.2019)

Kei te mohio katoa taatau mo te oranga o te huaora B12, engari he tokoiti e mohio ana kua haere tonu te raarangi o nga huaora o tenei roopu, ana kei kona tetahi mea e kiia ana ko B13. Kaore e taea te kii ma te kore hua o te huaora, engari, ahakoa, he taonga nui mo te tinana.

Whakatuwhera

I te 1904, i te wa e whakahiatohia ana nga matū kei roto i te miraka kau hou, i kitea e nga kairangataiao e rua te ahuatanga kaore i mohiotia i mua me nga taonga anabolic. Ko nga rangahau o muri mai o tenei matū i whakaatu i tona aroaro ki te miraka o nga ngote u katoa, tae atu ki nga taangata. Ko te taonga i kitea ko te "waikawa orotic".

E tata ana ki te 50 tau i muri mai o tana whakaaturanga, ka whakatuhia e nga kaimanaiao he hononga i waenga i te waikawa orotic me nga huaora a-roopu, i te mohio ki to raatau kotahitanga ki te hanganga ngota me nga tikanga whakahaere, i taua wa kua kitea nga huaora 12 o tenei roopu, no reira ka riro i te waahanga hou te nama 13.

Nga Ahua

Kaore te waikawa Orotic i te roopu o nga huaora, he kai rite ki te huaora, na te mea ka waihangahia i roto i te kopu mai i te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā e tukuna ana ki te kai I tona ahua ma, ko te waikawa orotic he paura tioata ma, kaore e taea te rewa i roto i te wai me etahi atu momo waipiro, ka ngaro ano i raro i te awe o nga hihi marama.

Ko te Huaora B13 te mahi hei hua takawaenga o te koiora koiora o nga nucleotides, he tohu na nga mea ora katoa.

© iv_design - stock.adobe.com

Nga painga mo te tinana

He maha nga waahanga hira e hiahiatia ana mo te waikawa orotic:

1. Ka uru ki te whakahiatotanga o nga photolipids, e ahu ana ki te whakakaha i te membrane o te pūtau.
2. Ka whakahohetia te kohinga o nga waikawa ngota, he mea nui ki te tipu o te tinana.
3. Ka whakapiki i te hanga erythrocytes me te leukosit, te whakapai ake i te kounga.
4. He paanga ana ki te anabolic, he hua te piki haere o te uaua i runga i te whakahoahoatanga o te whakahiatotanga o te pūmua.
5. Whakapai ake i te kounga o te mahi whakaputa uri.
6. Ka whakaheke i te taumata o te cholesterol, kia kore ai e tau ki nga pakitara o nga toto.
7. Ka whakatairanga i te mahi hemoglobin, bilirubin.
8. Ka whakaitihia te nui o te waikawa uric i hangaia.
9. Ka tiakina te ate i te momonatanga.
10. Ka whakatairanga i te wawahanga me te whakakore o te kūhuka.
11. Ka whakaitihia te tuponotanga o te koroheketanga o te wa.

Nga tohu hei whakamahi

Ko te Huaora B13 e whakamahia ana hei awhina awhina ki te whakaora i nga momo mate.

• Te whakaeke i te ngakau, nga angina pectoris me etahi atu mate o te punaha pukupuku.
• Dermatitis, dermatoses, pupuhi kiri.
• Te mate ate.
• Atherosclerosis.
• Te ngoikoretanga o te uaua.
• Nga mate o te motuka.
• Anemia.
• Goutā

Ka tangohia te waikawa orotic i te wa whakaora i muri o nga mate mo te wa roa, me nga whakangungu hakinakina i nga wa katoa. Ka whakapiki i te hiahia, ka tiakina te hauora o te kukune i te wa e hapu ana, ki te tohuhia e te taakuta.

Te hiahia o te tinana (nga tohutohu mo te whakamahi)

Ko te whakatau i te ngoikoretanga o te huaora B13 i roto i te tinana ka taea ma te tarai i te huaora. Hei tikanga, mena he pai nga mea katoa, ka tohaina kia rite ki te rahinga. Engari i raro i nga taumahatanga kaha ka pau ake te tere me te nuinga o te waa me nui ake te whakauru.

Ko te hiahia o te waikawa orotic i ia ra, i runga i nga ahuatanga maha: te ahua o te tangata, te tau, te taumata o te korikori tinana. Kua puta mai i nga kaiputaiao he tohu toharite e whakatau ana i te nui o te kai waikawa o ia ra.

Contraindications

Kaua e tangohia te taapiringa mena:

• Nga accites na te ate ate.
• Rahunga whatukuhu.

Te ihirangi kei roto i te kai

Ka taea e te Huaora B13 te whakakotahi i roto i nga whekau, ka taapirihia e te nui mai i te kai.

© alfaolga - stock.adobe.com

* Puna - wikipedia

Te taunekeneke me etahi atu waahanga tohu

Ma te tango i te huaora B13 ka tere te mimiti o te waikawa folic. Ka taea e ia te whakakapi i te huaora B12 mo tetahi wa poto ka pa he mate ohorere. Ka awhina ki te whakakore i nga paanga o te maha o nga paturopi.

Huaora B13 Tapiritanga