Huaora
1K 0 02.05.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 03.07.2019)
Kei te mohio katoa taatau mo te oranga o te huaora B12, engari he tokoiti e mohio ana kua haere tonu te raarangi o nga huaora o tenei roopu, ana kei kona tetahi mea e kiia ana ko B13. Kaore e taea te kii ma te kore hua o te huaora, engari, ahakoa, he taonga nui mo te tinana.
Whakatuwhera
I te 1904, i te wa e whakahiatohia ana nga matū kei roto i te miraka kau hou, i kitea e nga kairangataiao e rua te ahuatanga kaore i mohiotia i mua me nga taonga anabolic. Ko nga rangahau o muri mai o tenei matū i whakaatu i tona aroaro ki te miraka o nga ngote u katoa, tae atu ki nga taangata. Ko te taonga i kitea ko te "waikawa orotic".
E tata ana ki te 50 tau i muri mai o tana whakaaturanga, ka whakatuhia e nga kaimanaiao he hononga i waenga i te waikawa orotic me nga huaora a-roopu, i te mohio ki to raatau kotahitanga ki te hanganga ngota me nga tikanga whakahaere, i taua wa kua kitea nga huaora 12 o tenei roopu, no reira ka riro i te waahanga hou te nama 13.
Nga Ahua
Kaore te waikawa Orotic i te roopu o nga huaora, he kai rite ki te huaora, na te mea ka waihangahia i roto i te kopu mai i te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā e tukuna ana ki te kai I tona ahua ma, ko te waikawa orotic he paura tioata ma, kaore e taea te rewa i roto i te wai me etahi atu momo waipiro, ka ngaro ano i raro i te awe o nga hihi marama.
Ko te Huaora B13 te mahi hei hua takawaenga o te koiora koiora o nga nucleotides, he tohu na nga mea ora katoa.
© iv_design - stock.adobe.com
Nga painga mo te tinana
He maha nga waahanga hira e hiahiatia ana mo te waikawa orotic:
- Ka uru ki te whakahiatotanga o nga photolipids, e ahu ana ki te whakakaha i te membrane o te pūtau.
- Ka whakahohetia te kohinga o nga waikawa ngota, he mea nui ki te tipu o te tinana.
- Ka whakapiki i te hanga erythrocytes me te leukosit, te whakapai ake i te kounga.
- He paanga ana ki te anabolic, he hua te piki haere o te uaua i runga i te whakahoahoatanga o te whakahiatotanga o te pūmua.
- Whakapai ake i te kounga o te mahi whakaputa uri.
- Ka whakaheke i te taumata o te cholesterol, kia kore ai e tau ki nga pakitara o nga toto.
- Ka whakatairanga i te mahi hemoglobin, bilirubin.
- Ka whakaitihia te nui o te waikawa uric i hangaia.
- Ka tiakina te ate i te momonatanga.
- Ka whakatairanga i te wawahanga me te whakakore o te kūhuka.
- Ka whakaitihia te tuponotanga o te koroheketanga o te wa.
Nga tohu hei whakamahi
Ko te Huaora B13 e whakamahia ana hei awhina awhina ki te whakaora i nga momo mate.
- Te whakaeke i te ngakau, nga angina pectoris me etahi atu mate o te punaha pukupuku.
- Dermatitis, dermatoses, pupuhi kiri.
- Te mate ate.
- Atherosclerosis.
- Te ngoikoretanga o te uaua.
- Nga mate o te motuka.
- Anemia.
- Goutā
Ka tangohia te waikawa orotic i te wa whakaora i muri o nga mate mo te wa roa, me nga whakangungu hakinakina i nga wa katoa. Ka whakapiki i te hiahia, ka tiakina te hauora o te kukune i te wa e hapu ana, ki te tohuhia e te taakuta.
Te hiahia o te tinana (nga tohutohu mo te whakamahi)
Ko te whakatau i te ngoikoretanga o te huaora B13 i roto i te tinana ka taea ma te tarai i te huaora. Hei tikanga, mena he pai nga mea katoa, ka tohaina kia rite ki te rahinga. Engari i raro i nga taumahatanga kaha ka pau ake te tere me te nuinga o te waa me nui ake te whakauru.
Ko te hiahia o te waikawa orotic i ia ra, i runga i nga ahuatanga maha: te ahua o te tangata, te tau, te taumata o te korikori tinana. Kua puta mai i nga kaiputaiao he tohu toharite e whakatau ana i te nui o te kai waikawa o ia ra.
| Kāwai | Nga whakaritenga o ia ra, (g) |
| Nga tamariki neke atu i te kotahi te tau | 0,5 – 1,5 |
| Nga tamariki kei raro i te kotahi tau | 0,25 – 0,5 |
| Pakeke (neke atu i te 21) | 0,5 – 2 |
| Nga wahine hapu me nga wahine whakawhanau | 3 |
Contraindications
Kaua e tangohia te taapiringa mena:
- Nga accites na te ate ate.
- Rahunga whatukuhu.
Te ihirangi kei roto i te kai
Ka taea e te Huaora B13 te whakakotahi i roto i nga whekau, ka taapirihia e te nui mai i te kai.
© alfaolga - stock.adobe.com
| Hua * | Te Huaora B13 ihirangi (g) |
| Rewena a Brewer | 1,1 – 1,6 |
| Ate kararehe | 1,6 – 2,1 |
| Te miraka hipi | 0,3 |
| Te miraka kau | 0,1 |
| Nga hua miraka rewena maori; | Iti iho i te 0.08 g |
| Beets me kāreti | Iti iho i te 0.8 |
* Puna - wikipedia
Te taunekeneke me etahi atu waahanga tohu
Ma te tango i te huaora B13 ka tere te mimiti o te waikawa folic. Ka taea e ia te whakakapi i te huaora B12 mo tetahi wa poto ka pa he mate ohorere. Ka awhina ki te whakakore i nga paanga o te maha o nga paturopi.
Huaora B13 Tapiritanga
| Ingoa | Kaihanga | Puka tuku | Inenga (gr.) | Tikanga o te powhiri | utu, miria. |
| Pototote orotate
| AVVA RUS | Papa Granules (mo nga tamariki) | 0,5 0,1 | Ka tango nga Kaitono i te 3-4 papa i te ra. Ko te roanga o te akoranga ko te 20-40 ra. E taunaki ana kia whakauruhia me te Riboxin. | 180 |
| Ko te orotate konupora
| WOERWAG PHARMA | Papa | 0,5 | 2-3 papa i te ra mo te wiki, te toenga e toru wiki - 1 tepu 2-3 wa i te ra. | 280 |
