Ko nga hua parai me te koroni - he tunu taahiraa me te whakaahua me pehea te tunu i te oumu * Crossfit

Bacon - 12 poro
Champignons - 6 pcs.
Hua manu heihei - 6 pcs.
Tīhi mārō - 100 g
Kōkihi - he paihere iti
Tote teepu - ki te pangia e koe
Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe
Aniana Kakariki - mo te mahi kai

Pūmua 15.74 g
Ngako 21.88 g
Kararehe warowaihā 1.39 g

Ko te tunu mo te mahi i nga hua tunutunu reka me te peara me te tiihi i roto i te oumu kei raro nei.

Nga Mahi mo ia Ipu: E 6 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko nga hua heki me te parani he rite noa i te kaainga, ana ka kitea he reka, he hauora, he makona, he kakara hoki. Mo te tunu kai, ka whakamahia he peera silicone, hei pupuri i te ahua o nga hua parai kia kore e horapa, kia ngote. Ka taea te tuku i tenei kai ma te ahuru mo te parakuihi mo nga tamariki me nga pakeke. Ae ra, ko taua rihi he nui rawa nga kaata, he kino ki te ahua, engari ka taea e koe te whakangaro i a koe me to whanau me tenei hua, engari kaore i te nuinga o nga wa. Me pehea te tunu tika i nga hua paraoa me te peita, te tiihi me nga harore i roto i te oumu e whakaahuatia ana i raro ake nei i tetahi tohutaka taahiraa-me te whakaahua.

Hipanga 1

Tapahia te koi ki nga poro ka tohaina ki nga miihini silicone. Whakanohia kia rua nga poro ki ia pokepokea ai.

Hipanga 2

Me horoi me horoi maroke nga harore. Muri iho i tera, me tapahi nga harore ki nga poro angiangi.

Hipanga 3

Ka horahia nga rau kōkihi kua horoia ki roto i ngā kēne, ka whakatakoto i te pēkana ki runga. Katahi ka taapirihia nga champignons tapatapahi.

Hipanga 4

Whai muri i tena, he mea tika kia peia tetahi hua manu heihei ki ia pokepoke silicone, me ngana ki te aukati i te toene kia horapa.

Hipanga 5

I runga ake o te waahanga mahi, me tote e koe te pepa ki te pangia e koe. Na ka tauhiuhia ki te tiihi pakeke kuoro.

Hipanga 6

Me wera te oumu ki te 170-180 nekehanga. Tukuna nga waahi ki te oumu mo te 10-15 meneti pea. Ko te mutunga he hua parai. Mena kei te hiahia koe kia pai te tunu o nga hua, me whakanui te wa tunu kai ki te 20 meneti. Ko nga hua tunutunu me te paoa paoa paoa kua rite ki te kai. Tauhiuhia te riki kakariki tapatapahi ki runga. Kia pai to kai!