Ko te ngaro o te taumaha kaore e tika te whakakore i nga kai reka. Tuatahi, ko te kai reka te mahi kaore i te huka, engari tera pea, hei tauira, mo nga hua me te tiihi kaainga, tuarua, kaore pea e taea e koe te whakauru i nga kai reka "huka", mena ka uru tika koe ki nga ritenga o to KBZhU. Ehara i te mea uaua ki te tatau i te kiko o te kohinga o te hua i te nuinga. Engari hei pai maau, kua whakaritea tetahi tepu kai reka mo te kaiora.
| Hua | Te kohinga Calorie, kcal | Pūmua, g i roto i te 100 g | Nga momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g i roto i te 100 g |
| Whakamaharatanga Apricot | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| He kete karaka me te kirīmi | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Kai reka reka | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Karaka i roto i te ranu vanilla | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Meringue | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| He keke hautai hautai ma | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Panekeke Oatmeal | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Panekeke me nga purapura piihi | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Panekeke me te kāreti | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Panekeke-mutunga-oti hua (anga) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Panekeke | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Panekeke Buckwheat | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Panekeke Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Panekeke Dekhkan | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Panekeke potato kohua | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Panekeke kāpeti | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Panekeke paukena | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| He whero nga panekeke | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Panekeke Kihi (Chechen-Ingush motu rihi) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Panekeke me te sauerkraut | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Panekeke Slavic | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Panekeke me te ranu reka i te waa tawhito | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Panekeke-whakaaro-tere | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| He lingonberry hou me te huka | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Kirīmi vanilla | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Ranu vanilla | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Waffles | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Waffles i runga i te rino waffle | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| He ranu rēmana i whiua | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Te ranu tiakarete whiu | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| He ranu aporo i whiua | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Mousse Cherry | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Apple dumplings | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Ko nga peara i whakakiihia ki te tiihi tiihi | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| He ranu tiakarete matotoru | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Kai reka "te miraka a te Manu" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Kai reka te kirikiri kawa "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Kai reka miraka (Chuvash rihi a motu) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Tiēre Barberry | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Tiēre Crowberry | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Tiēre raihi | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Tiēre i te rēmana, karaka, tangerine (rēmana) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Tiēre miraka | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Tiēre hangaia i hua hou oriwa ranei | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Tiēre i te tirikara kākano hua ranei | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Tiēre kirīmi | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Tiēre mai i te hua kākano, i te huarākau kākano, i te wai kākano (wai) rānei | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Tiēre rēmana | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Tiēre me ngā hua hou me te kēta | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| He karepe he haehae ranei, he apricots maroke ranei i roto i te tiēre honi (Bashkir rihi ā-motu) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Strawberry me te tiihi kaihi | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| "Hukarere" Strawberry | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Purini Strawberry | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Mousse Cranberry | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Ranu Cranberry | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Kapeta "Kai" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kirīmi kawhe | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Kirīmi Vanilla mai i te kirīmi kawa | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Kirīmi Vanilla, tiakarete, kawhe | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Kirīmi Strawberry | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Paukena kirikiri me te paukena | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Kirīmi Rhubarb | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Kiri kirikiri rai | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Kirīmi kirīmi | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Kirīmi Blueberry | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Kirikiri curd | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Kirīmi Berry | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Pihikete Crocant | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Kirimi Mocha | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Paramana | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Keke rēmana | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Kirimi kirikiri | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Kirikiri Kirikiri | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Ranu rēmana | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Raukati rimurapa | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Raspberry ranei rōpere ki te miraka, kirīmi kawa kirīmi ranei | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Marmalade apicot | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Marmalade aprilot i roto i nga hiako | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry me te aporo marmalade | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Marmalade Blueberry | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Kiri reti | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Aihikiri "Maere" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Aihikiriimi me nga hua kēna, oriwa ranei | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Mousse kawhe tonu | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rhubarb mousse | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Mousse paraoa paraoa | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Mousse fuamelie | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Paukena mousse | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Mousse Cranberry | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Lemon mousse | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Apple mousse (i semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Panekeke | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Panekoti karoti | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Panekeke paukena | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters me te karepe | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters me te aporo | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Omelet omoro | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Kirīmi Nati | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Nati-kāhua pihi nati | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Pastila parakipere | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Keke "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Nga Moutere E Waipuke" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Purini Rhubarb | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Purini raihi me te rimurapa | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Purini tiihi | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Purini tiihi tiihi, tunua | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Purini kirīmi kawa | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Purini nati | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Raihi, semolina, purini purini | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Te pupuhi me nga pea | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Purini parauri me nga nati | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Purini ngatata | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rhubarb me te huka | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rhubarb me nga otaota paraoa me te kirīmi | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Aperikoti Sambuc | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Aporo te paramu sambuc ranei | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Te miraka miraka i Ruhia | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Te herewi mo te kai reka | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ranu miraka reka | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Rihi reka o te raihi me te tiihi tiihi | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| He kirikiri whiu he kirikiri kawa ranei | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Paru ranu | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Fuamelie me te honi me te aramona | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Fuamelie "hukarere" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Poro hukarere" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Ranu Aprikot | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Strawberry, raspberry, ranu here ranei | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry me te tiihi tiihi | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Karepe me te ranu aramona | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Kakao ranu | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Te ranu kuihi | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Āporo me te ranu lingonberry | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Ranu Cranberry | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Ranu kirīmi kawa | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Ranu Apple | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Whakaahuru | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé vanilla, tiakarete, nati | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Keke keke me te kāreti | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Parai karaka | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Ranu pata | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Keke keke honikoma | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Keke "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Keke keke | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Keke "Tane tane" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Keke Negro | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Keke "Tata ki Prague" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Keke "Prague" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Keke Koti hukarere | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Keke "Tiakarete Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Keke hautai me nga nati | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| Keke "Zebra" | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Keke riwai me te tiihi kaainga | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Keke paukena | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Keke Potato | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Keke ate | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Keke o Prague | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Keke "Prince Pango" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Paukena me nga nati | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Paukena me te ruku | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Paukena me nga hua | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Paukena i tunua me nga hua, te ahua Izhevsk (Udmurt rihi a motu) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Paukena kirikiri | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Aporo kikii | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Makeduan huarakau | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Āperekoti mātao | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Ka tapahia ki te kirikiri, ka kirimiri ranei i te kirimiri kawa | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Aihikiriimi tirimi | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Kirīmi tiakarete | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Parani tiakarete | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Ranu tiakarete | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (pancakes oat - he rihi a Mari motu) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Āporo tunutunu | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Āporo i roto i te tiēre | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Aporo tunutunu | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Aporo tunutunu me nga lingonberry | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Āporo me te kirīmi whiu | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Āporo kapi ki te kāreti | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Te ranu a Apple-cream | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Kirīmi Āporo | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Berry mousse | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Ka taea e koe te tango i te panui katoa kia taea ai e koe te whakamahi i konei.
