Tepu Calories o nga purini (tae atu ki nga korero o te BJU) * Crossfit

Ko te ngaro o te taumaha kaore e tika te whakakore i nga kai reka. Tuatahi, ko te kai reka te mahi kaore i te huka, engari tera pea, hei tauira, mo nga hua me te tiihi kaainga, tuarua, kaore pea e taea e koe te whakauru i nga kai reka "huka", mena ka uru tika koe ki nga ritenga o to KBZhU. Ehara i te mea uaua ki te tatau i te kiko o te kohinga o te hua i te nuinga. Engari hei pai maau, kua whakaritea tetahi tepu kai reka mo te kaiora.

Hua	Te kohinga Calorie, kcal	Pūmua, g i roto i te 100 g	Nga momona, g mo te 100 g	Warowaihā, g i roto i te 100 g
Whakamaharatanga Apricot	116,2	5,6	0,03	23,1
He kete karaka me te kirīmi	118,9	3,1	8	9,2
Kai reka reka	56,7	0,7	0,2	14
Karaka i roto i te ranu vanilla	68,7	2,4	1,7	11,6
Meringue	304,8	2,3	0	78,8
He keke hautai hautai ma	319,2	11,1	12,3	43,7
Panekeke Oatmeal	170,1	5,2	9,2	17,7
Panekeke me nga purapura piihi	214,3	7,4	10,6	23,7
Panekeke me te kāreti	105,4	4,2	5,3	11
Panekeke-mutunga-oti hua (anga)	153	6,4	4,8	22,6
Panekeke	232,5	6,1	12,3	26
Panekeke Buckwheat	229,1	6,8	13,1	22,3
Panekeke Guryevskie	178,6	6,5	8,6	19,9
Panekeke Dekhkan	210,2	7	1,1	45,8
Panekeke potato kohua	189,3	4	11,9	17,6
Panekeke kāpeti	154,4	4	12,2	7,7
Panekeke paukena	138,3	2,6	8,3	14,3
He whero nga panekeke	174,7	4,5	13,1	10,3
Panekeke Kihi (Chechen-Ingush motu rihi)	221	6,1	11,8	24
Panekeke me te sauerkraut	106,6	3,4	3,3	16,8
Panekeke Slavic	218	9,3	8,7	27,2
Panekeke me te ranu reka i te waa tawhito	291,7	6,6	20,7	21,1
Panekeke-whakaaro-tere	127,2	4,8	5,8	14,9
He lingonberry hou me te huka	146,9	0,5	0,3	37,8
Kirīmi vanilla	190,6	4,5	12,8	15,2
Ranu vanilla	72,1	3,5	2,8	8,8
Waffles	210,9	5,5	6,5	34,9
Waffles i runga i te rino waffle	319,3	4,8	18,6	35,5
He ranu rēmana i whiua	112,4	2	1,2	25
Te ranu tiakarete whiu	114,7	5	4,6	14,3
He ranu aporo i whiua	82,4	2,6	2,4	13,4
Mousse Cherry	150,7	5,9	0,1	33,7
Apple dumplings	89,1	3,2	1,6	16,5
Ko nga peara i whakakiihia ki te tiihi tiihi	65,4	2,2	2,5	9,1
He ranu tiakarete matotoru	316,6	2,1	18	39,1
Kai reka "te miraka a te Manu"	288,9	5,1	13,8	38,5
Kai reka te kirikiri kawa "Rainbow"	185,6	3,9	14,7	10
Kai reka miraka (Chuvash rihi a motu)	222,4	5,1	5,5	40,7
Tiēre Barberry	218,3	0	0	58,2
Tiēre Crowberry	67,4	2,6	0,01	15,1
Tiēre raihi	247	0	0	65,9
Tiēre i te rēmana, karaka, tangerine (rēmana)	69,4	2,6	0,03	15,6
Tiēre miraka	192,1	6,3	11,1	17,9
Tiēre hangaia i hua hou oriwa ranei	69,1	2,5	0,04	15,6
Tiēre i te tirikara kākano hua ranei	10,5	2,6	0,01	0,02
Tiēre kirīmi	249	6,4	12	30,9
Tiēre mai i te hua kākano, i te huarākau kākano, i te wai kākano (wai) rānei	82,3	2,7	0,1	18,9
Tiēre rēmana	87,6	2,8	0,02	20,3
Tiēre me ngā hua hou me te kēta	53,7	2,1	0,1	11,7
He karepe he haehae ranei, he apricots maroke ranei i roto i te tiēre honi (Bashkir rihi ā-motu)	137,2	2,8	0,2	33,2
Strawberry me te tiihi kaihi	77,6	6,5	1,1	11,1
"Hukarere" Strawberry	152,7	3,2	0,2	36,8
Purini Strawberry	75,6	2	1,4	14,6
Mousse Cranberry	71	1,2	0,08	17,5
Ranu Cranberry	96,9	0,6	7,5	7,1
Kapeta "Kai"	154,7	5	3,8	26,8
Kozinaki	419,4	2,4	19,8	61,8
Kirīmi kawhe	181,2	5,5	10,1	18,3
Kirīmi Vanilla mai i te kirīmi kawa	200	4,1	12,2	19,7
Kirīmi Vanilla, tiakarete, kawhe	174,2	4,5	10,6	16,2
Kirīmi Strawberry	73,4	2,9	1,9	11,8
Paukena kirikiri me te paukena	178,7	3,8	6,7	27,6
Kirīmi Rhubarb	174,9	2,1	6,6	28,5
Kiri kirikiri rai	154,5	4,1	5,7	23,1
Kirīmi kirīmi	176,4	3,6	3,1	35,6
Kirīmi Blueberry	119,1	5,7	2,5	19,6
Kirikiri curd	135,8	3,8	3	24,8
Kirīmi Berry	179,6	3,3	11,3	17,2
Pihikete Crocant	199,8	4,6	6,5	32,8
Kirimi Mocha	193,9	5,7	8,9	24,4
Kulaga	92,7	1,4	0,4	22,1
Paramana	227,9	8,4	12,1	22,7
Keke rēmana	219,9	5,3	12,2	23,8
Kirimi kirikiri	177,4	6,5	10,2	15,8
Kirikiri Kirikiri	218,6	7,6	4,8	38,7
Ranu rēmana	149,9	1,5	13,3	6,4
Raukati rimurapa	238,7	9,8	13,9	19,7
Raspberry ranei rōpere ki te miraka, kirīmi kawa kirīmi ranei	78,9	1,8	1,9	14,6
Marmalade apicot	198,9	0,5	0,05	52,4
Marmalade aprilot i roto i nga hiako	183,6	0,5	0,06	48,3
Lingonberry me te aporo marmalade	112,7	0,5	0,3	28,7
Marmalade Blueberry	57,6	1	0,6	13
Kiri reti	270,4	5,8	1,5	62,5
Aihikiri "Maere"	194,3	3,6	6,3	32,7
Aihikiriimi me nga hua kēna, oriwa ranei	222,9	4,5	15,5	17,5
Mousse kawhe tonu	104,3	4,1	1,5	19,9
Rhubarb mousse	87,6	0,9	0,07	22,2
Mousse paraoa paraoa	94,9	0,9	0,1	24,1
Mousse fuamelie	113,3	2,1	0,06	27,8
Paukena mousse	91,7	2,1	0,07	22,1
Mousse Cranberry	81,9	2,3	0,06	19,3
Lemon mousse	115,1	2,4	0,03	28,1
Apple mousse (i semolina)	81,1	0,9	0,2	20,3
Panekeke	322,2	10	13,6	42,7
Panekoti karoti	141,2	3	9,8	11
Panekeke paukena	180,2	4,4	13	12,2
Fritters me te karepe	334,9	8,4	15	44,4
Fritters me te aporo	306,2	9,2	13,3	39,8
Omelet omoro	177,7	8,6	14,1	4,4
Kirīmi Nati	105,9	5,4	4,3	12,2
Nati-kāhua pihi nati	271,2	8,9	17	22,1
Pastila parakipere	174	0,8	0,3	44,8
Viburnum pastila	197,5	0	0	52,7
Keke "Coquette"	418,1	18,7	29,4	21
"Nga Moutere E Waipuke"	94,9	3,8	3,1	13,8
Purini Rhubarb	187	4,5	6,3	29,9
Purini raihi me te rimurapa	155	3,6	7,9	18,6
Purini tiihi	184,2	9	13,2	7,9
Purini tiihi tiihi, tunua	312,5	11	19,7	24,3
Purini kirīmi kawa	254,3	5,8	15,3	24,9
Purini nati	229,4	7,1	7,7	35,1
Raihi, semolina, purini purini	189,6	3,4	5,1	34,7
Te pupuhi me nga pea	131,2	3,6	3,5	22,7
Purini parauri me nga nati	307,1	7,6	20	25,6
Purini ngatata	213,3	6,4	5,1	37,8
Rhubarb me te huka	99,6	0,5	0,08	25,8
Rhubarb me nga otaota paraoa me te kirīmi	100,4	1,4	6,5	9,8
Aperikoti Sambuc	115,1	2	0,07	28,4
Aporo te paramu sambuc ranei	90,3	1,8	0,2	21,6
Te miraka miraka i Ruhia	120,4	2,3	2,5	23,7
Te herewi mo te kai reka	0	0	0	0
Ranu miraka reka	84,1	3,4	2,8	12,1
Rihi reka o te raihi me te tiihi tiihi	236,4	11,1	5,7	37,6
He kirikiri whiu he kirikiri kawa ranei	231,3	2,4	17,3	17,5
Paru ranu	42,4	0,09	0,03	11,1
Fuamelie me te honi me te aramona	191,4	2,6	7,2	31
Fuamelie "hukarere"	111,5	1,3	0,1	28,1
"Poro hukarere"	138,2	4	3,7	23,7
Ranu Aprikot	250,9	0,5	0,06	66,2
Strawberry, raspberry, ranu here ranei	244,5	0,5	0,2	64,1
Lingonberry me te tiihi tiihi	208,5	9,1	16,3	6,8
Karepe me te ranu aramona	144,2	4,4	6,8	17,4
Kakao ranu	95,9	3,9	3,5	13
Te ranu kuihi	35	0,4	0,2	8,5
Āporo me te ranu lingonberry	174,9	0,3	0,3	45,7
Ranu Cranberry	67,3	0,08	0,03	17,8
Ranu kirīmi kawa	382	3,3	35,3	13,7
Ranu Apple	61,1	0,1	0,09	16
Whakaahuru	203,2	5,4	12,2	19,1
Soufflé vanilla, tiakarete, nati	212,1	5,6	13,5	18,2
Keke keke me te kāreti	248	9,6	14,1	22,1
Parai karaka	196,8	6,1	11,7	17,8
Ranu pata	118,8	8,4	7,7	4,2
Keke keke honikoma	234,2	3,5	15	22,7
Keke "Katerina"	381,2	4,7	22,9	41,6
Keke keke	322,7	3,7	16,6	42,4
Keke "Tane tane"	307,8	6,7	8,7	54,1
Keke Negro	268,7	4,4	15,4	29,9
Keke "Tata ki Prague"	350,9	4,2	20,5	39,9
Keke "Prague"	283,5	5,9	12,6	39
Keke Koti hukarere	150,1	1	11,4	11,6
Keke "Tiakarete Mazurka"	301,4	7,6	7,6	54
Keke hautai me nga nati	355,3	11,4	15	46,5
Keke "Zebra"	270,8	8,5	12,9	32
Keke riwai me te tiihi kaainga	169	9,1	3,9	25,9
Keke paukena	212,5	2,6	14,5	19
Keke Potato	190,5	5,6	5,7	31,2
Keke ate	200	8,1	14,5	10
Keke o Prague	326,4	6,5	17,3	38,7
Keke "Prince Pango"	14,8	0,2	1,1	1,2
Paukena me nga nati	111,4	3,6	0,07	25,8
Paukena me te ruku	51,7	0,8	0,09	12,8
Paukena me nga hua	81,1	1,7	2,4	14,1
Paukena i tunua me nga hua, te ahua Izhevsk (Udmurt rihi a motu)	106,8	1,5	3,7	17,9
Paukena kirikiri	144,8	4	11,2	7,4
Aporo kikii	58,1	3,3	1,9	7,5
Makeduan huarakau	205,3	0,4	0,1	54
Āperekoti mātao	127	1,8	10,8	6
Ka tapahia ki te kirikiri, ka kirimiri ranei i te kirimiri kawa	271,8	2,5	12,6	39,6
Aihikiriimi tirimi	268,7	4,4	15,8	29,1
Kirīmi tiakarete	272,4	3,8	12,7	38,1
Parani tiakarete	192,4	4,5	9,3	24,2
Ranu tiakarete	139,9	2,8	7,7	16
Shullo melna (pancakes oat - he rihi a Mari motu)	195,4	5,5	10,5	21
Āporo tunutunu	146,1	0,3	2,8	31,9
Āporo i roto i te tiēre	111,1	3	3,4	18,3
Aporo tunutunu	169,1	0,5	0,4	43,6
Aporo tunutunu me nga lingonberry	105,8	0,3	0,3	27,2
Āporo me te kirīmi whiu	113,9	1,9	5	16,4
Āporo kapi ki te kāreti	78,4	0,8	2,8	13,4
Te ranu a Apple-cream	97,1	1,2	6,1	10,1
Kirīmi Āporo	112,8	0,6	4,7	18,2
Berry mousse	167	1,2	0,8	41,2