I tukuna a Inositol i te tau 1928 ki nga huaora B me te whiwhi i te nama rangatū 8. Na reira, ka kiia ko te huaora B8. I runga i te hanganga o te matū, he ma, he pai te reka o te paura tioata tioata ka rewa pai ki te wai, engari ka pakaru i raro i te awe o te mahana nui.
Ko te kohinga nui rawa o te inositol i kitea i roto i nga ruma o te roro, i nga punaha io me te ngakau, tae atu ki nga karaihe o te karu, te plasma me te waipara haurangi.
Mahi ki te tinana
Ko te Huaora B8 te mea nui ki te pungao, tae atu ki te ngongo me te whakahiato o nga pūmua, warowaihā me te momona. He painga te Inositol ki nga mahi katoa i te tinana.
- ka whakahaere i te taumata o te cholesterol, ka aukati i te pehanga o nga toto, ka aukati hoki i te tohu tohu;
- whakahou i nga neurons me nga neuromodulator, e awhina ana ki te whakariterite i te punaha pukupuku me te whakatere i te rere o nga pungarehu mai i te punaha o te pokapū matua ki te taapiri;
- whakahohe i te mahi o te roro, whakakaha mahara, whakanui i kukū;
- whakakaha i nga taonga whakamarumaru o te membrane pūtau;
- whakarite i te moe;
- pehi i nga whakaaturanga whakapouri;
- arotau i te pungawewe lipid, hei awhina i te momona me te whawhai ki te taumaha nui;
- whangai ana me te whakamakuku i te epidermis, te whakapai ake i te urutanga o nga matūkai;
- whakakaha i nga makawe makawe ka whakapai i te ahua o nga makawe;
- ka awhina ki te whakatau i te toto.
© iv_design - stock.adobe.com
Te kohi o ia ra (nga tohutohu mo te whakamahi)
| Tau | Te utu mo ia ra, mg |
| 0 ki te 12 marama | 30-40 |
| 1 ki te 3 tau | 50-60 |
| 4-6 tau | 80-100 |
| 7-18 tau | 200-500 |
| Mai i te 18 tau | 500-900 |
Kia maarama ko te reanga whakauru e taunakitia ana he kaupapa noa, he rite ki te maatauranga o tona reanga. Na nga momo mate, nga whakarereketanga o te tau, te whakapau kaha o te tinana, nga ahuatanga o te koiora me te kai, ka rereke enei tohu. Na, hei tauira, mo nga kaitakaro kaha ki te whakangungu ia ra, kaore pea e ranea te 1000 mg ia ra.
Te ihirangi kei roto i te kai
Ko te kohinga nui o te huaora e tangohia ana me te kai ka tutuki ma te kore e peera i te maimoatanga wera o te kai, mena ka kore, ka ngaro te inositol.
| Hua | Te kukume i te 100 g, mg. |
| He witi kua pihi | 724 |
| Parani raihi | 438 |
| Oatmeal | 266 |
| Karaka | 249 |
| Pihi | 241 |
| Mandarin | 198 |
| Pihi maroke | 178 |
| Karepe | 151 |
| Karepeiti | 133 |
| Rētana | 131 |
| Pini | 126 |
| Merengi | 119 |
| Kareparāoa | 98 |
| Kāreti hou | 93 |
| Pihikete kari | 91 |
| Nga huruhuru riki kakariki | 87 |
| Kāpeti Ma | 68 |
| Strawberry | 67 |
| Pōpere māra | 59 |
| Tomato kati kati | 48 |
| Panana | 31 |
| Tīhi mārō | 26 |
| Aporo | 23 |
I roto i nga hua kararehe, kei roto nei te huaora B8, ka taea e koe te whakararangi i nga hua manu, i etahi ika, i te ate kau, i te heihei heihei. Heoi, kaore e taea te kai mata i enei hua, ana ka rite ana, ka mimiti te huaora.
© alfaolga - stock.adobe.com
Te ngoikoretanga o te Huaora
Ko te noho koretake, te kai taurite, paramanawa kei te haere, te ahotea i nga wa katoa, te whakangungu hākinakina auau me nga whakarereketanga e pa ana ki te tau - he paanga tenei ki te whakakorenga o te huaora mai i te tinana ka arai atu ki tona ngoikoretanga, ko nga tohu o penei:
- raruraru moe;
- te paheketanga o nga makawe me nga whao;
- te whakaheke i te kite matakite;
- te ahua o te mauiui ngenge;
- te whakararuraru i te mahi o te ara puku;
- te nui haere o te riri o te io;
- ruihi kiri.
Huaora B8 mo nga kaiwhakataetae
Ko te Inositol ka kaha ki te pau me te whakaputa tere mai i te tinana mena ka takaro te tangata i nga hakinakina. Ma te kai, kaore pea e ranea, ina koa ka whai i nga kai motuhake. Na reira, me utu mo te kore o te huaora ma te tango i nga taapiringa kai whakauru.
Ma te Inositol e tere te pehanga ma te tiimata i te whakahoutanga o te pūtau. Ma tenei taonga o te huaora e pai ai te whakamahi i nga rauemi o roto me te karo i te hanganga o nga putunga momona.
Ko te Huaora B8 te mea nui ki te whakaora i nga kaata me nga kiko o te toi, te whakanui ake i te kaha o te mimiti o te chondroprotectors me te whakapai ake i te kai totika o te capsule articular, na reira hoki e tuku mai nga karetao me nga matūkai.
Ka whakatairanga a Inositol i te whakaoranga i muri i te whakangungu ma te whakarereke i te kaha o te kaha. Ka whakapiki i te kaha o nga pakitara o te toto ki roto, e taea ai e te rerenga toto te whakawhiti ma te kore he kino, ka tino piki haere i te wa e mahi ana.
Tohutohu mo te kowhiri taapiringa
Ka taea te hoko i te huaora i roto i te puehu paura, i te puka papa (potae) ranei. He pai ake te tango i te capsule, ko nga waahanga e hiahiatia ana ma te pakeke kua oti te tatau i roto. Engari he pai te paura ma te hunga katoa o te whanau (ara ko nga taangata rereke nga reanga) e tango ana i te taapiringa.
Ka taea e koe te hoko taapiringa kai i roto i te ampoules, engari ka whakamahia i nga wa o te whakaoranga ohorere, hei tauira, i muri i nga whara o nga hakinakina, me te whakauru atu i nga waahanga koiora me te anti-mumura.
Kei roto i nga taapiringa Inositol etahi atu huaora me nga kohuke, ka whakareihia e te whakahaere tahi.
Huaora B8 Taapiringa
| Ingoa | Kaihanga | Te pikinga rōrahi | Inenga, mg | Te kohi o ia ra | Utu, rubles | Whakairinga whakaahua |
| Potae | ||||||
| Myo-Inositol mo nga waahine | Hauora Fairhaven | 120 pcs. | 500 | 4 potae | 1579 | |
| Potae Inositol | Na, nga Kai | 100 nga waahanga. | 500 | 1 papa | 500 | |
| Inositol | Tātai Jarrow | 100 nga waahanga. | 750 | 1 kapene | 1000 | |
| Inositol 500 mg | Ara a te Taiao | 100 nga waahanga. | 500 | 1 papa | 800 | |
| Inositol 500 mg | Solgar | 100 nga waahanga. | 500 | 1 | 1000 | |
| Paura | ||||||
| Paura Inositol | Takenga hauora | 454 BC | 600 mg. | Hauwha hauwhā | 2000 | |
| Inositol Paura Hauora Hauora | Na, nga Kai | 454 BC | 730 | Hauwha hauwhā | 1500 | |
| Paura Inositol Tino | Naturals Pūtake | 226.8 g. | 845 | Hauwha hauwhā | 3000 | |
| Nga taapiringa honohono (capsules me te paura) | ||||||
| IP6 Koura | IP-6 Ao. | 240 potae | 220 | 2-4 pcs. | 3000 | |
| IP-6 & Inositol | Maimoatanga Enzymatic | 240 potae | 220 | 2 pcs. | 3000 | |
| IP-6 & Inositol Paoa Kaha Rawa | Maimoatanga Enzymatic | 414 karamu | 880 | 1 scoop | 3500 | |
