Hupa karoti karoti - tohutaka me te whakaahua o te tunu kai me te riwai * Crossfit

Karoti (nui) - 3-4 nga waahanga
Pakiaka herewi - 1 waahanga
Riwai (reo) - 2 nga wahi
Riki - 1 waahanga
Karika - etahi kaakaa
Hupa huawhenua - 1.5-2 rita
Te hinu oriwa - ki te hiahiatia
Te tote pai ki te pangia e
Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe
Nga mea kakara hei reka

Pūmua 0.5 g
Momona 0.2 g
Warowaihā 2.9 g

Kei raro nei tetahi tohu-i-te-mahinga tunu me te whakaahua o te hanga hupa karoti totika karoti i te kaainga.

Nga Mahi mo ia Ipu: 8 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te hupa puree karoti he rihi kai tino reka, he tino ngawari ki te whakarite i te kaainga ma te whakamahi i te tohutao me nga whakaahua taahi. Mena kaore koe e mohio me pehea te miharo ki o hoa aroha, na tenei rihi maau. I roto i tenei hupa, ko nga kai katoa he mea awhina tetahi i tetahi. Kia kore ai e hape i te wa e tunu kai ana, panuihia nga tohutohu kei raro ake nei, ana ko te hupa kai me te riwai ka koa koe ki te kakara me te reka.

Hipanga 1

He pai ake te whakarite i nga hua katoa i mua, ina koa mo te hupa huawhenua, hei whakakapi i te rihi. Whakarite hoki i nga huawhenua katoa. Mena kua tau nga mea katoa, kaati ka tiimata te tunu kai.

Hipanga 2

Tihorea nga aniana, horoia ki raro i te wai rere ka tapahia kia poraka iti. Tangohia tetahi koti o te karika ka tihorea ano, ka haere ki roto i te perehi perehi i runga i tetahi grater pai.

Hipanga 3

Piirahia nga kāreti, horoia kia pai i raro i te wai rere, horoi rawa i te toenga o te whenua. Tapahia te huawhenua kia nui te rahi ka whakawhiti ki te ipu hohonu. Ko te riwai hoki me tihorea, horoia ka tapahia ki roto ki te poraka. Kua tae ki te waa ki te hapai i te pakiaka herewi. Me horoi hoki, ka tihorea, ka tapatapahia.

Tohutohu! He kakara te pakiwi herewi, no reira me arahi koe e to reka ka taapirihia he hua ki te hupa e tika ana maau.

Hipanga 4

Tena tangohia tetahi paraoa paraoa ka riringi ki roto. Ka mahana ana te ipu, tukuna nga aniana tapatapahi ki reira. Tukua te huawhenua ki runga i te wera reo.

Hipanga 5

Ka marama ana te riki, tukuna atu he huawhenua ki roto.

Hipanga 6

Ringihia te hupa ki runga i nga huawhenua. Ma te ara, ka taea e koe te whakamahi i te hupa kai, engari ka teitei ake te kohinga o te kohua o te rihi, whakaarohia tenei.

Hipanga 7

Te wa ki te tote, te pepa me te waa ki te pangia e koe.

Hipanga 8

Uhia te ipu ki te taupoki ka waiho kia korohuu. Mena kaore i tino tawhito nga karoti, kaare e nui te waa e hiahiatia ana. Te tikanga ko te tunu kai he 30-40 meneti. Engari tirohia nga huawhenua: mena ka ngawari te haere o te maripi, kaore he paraoa, katahi ka rite nga mea katoa.

Hipanga 9

Na, me hanga e koe nga rīwai penupenu mai i te hupa. Ma te whakaranu-a-ringa e awhina i tenei. Ka huri tenei taputapu i nga huawhenua hei puree i roto i nga meneti. Mahi ki te hupa ka whakapaipaihia me nga otaota hou. I etahi wa ka tukuna tenei rihi me nga crouton me te kirimiri. Kia pai to kai!