Te huringa o te waewae: tohu, awhina tuatahi, maimoatanga me te whakaora * Crossfit

Ko nga waewae te kaitautoko mo te tinana, ko nga waewae nga kaitautoko mo nga waewae. I te nuinga o nga wa, ka whakahawea nga kaitakaro ki te hiranga o te waewae hauora me te waewae o te waewae ki te whakatutuki i te pai o nga mahi hakinakina, kaua e whakahua i te oranga me te hauora katoa. Ko te mea tino kino rawa ko te whara paku o te waewae me te pona he kino rawa atu nga wa-roa mo te hauora a muri ake nei. Me pehea te whara o te waewae, he aha te huringa o te waewae, me pehea hoki te mohio, te aukati me te atawhai - ka korero atu matou ki a koe i roto i tenei tuhinga.

Hangahanga waewae

Ko te waewae he takotoranga matatiki. E hangai ana ki te anga bony, e whakaatuhia ana e te talus, calcaneus, scaphoid, cuboid me sphenoid wheua (matatini uaua), koiwi o te metatarsus me nga maihao

Turanga wheua

Ko te pueru he momo "adapter" i waenga i te waewae me te waewae o raro, na te ahua o te tangata, e whakarato ana i te nekehanga o te hononga o nga waewae. Kei te takoto tika i runga i te wheua rekereke.
Ko te koiwi rekereke te mea nui hei hanga waewae. He tohu whenua nui ano tenei me te taapiri mo nga uaua o nga uaua me te aponeurosis o te waewae. I roto i nga korero mahi, he mahi tautoko tena ina haere ana. I mua, i te pa atu ki te koiwi cuboid.
Ko te koiwi cuboid te taha o te taha taraiwa o te waewae, ko nga koiwi metatarsal 3 me te 4 e tata ana ki a ia. Me tona mata waenga, ko te wheua kua whakaahuatia kei te pa atu ki te wheua scaphoid.
Ko te wheua scaphoid te waahanga waenga o te waahanga tara o te waewae. Kei mua ko te medial ki te kaimana. I mua, ko te wheua scaphoid e pa ana ki nga wheua sphenoid - he taha taha, he tau waenga me te waenganui. Ka hanga ngatahi raua i te turanga ngutu mo nga wheua metatarsal.
Ko nga koiwi metatarsal he rite te ahua ki nga wheua tubular e kiia nei. I tetahi taha, ka nekenekehia te hono ki nga wheua o te taera, ki tetahi atu, ka honoa nga nekehanga me nga maihao.

E rima nga matimati, e wha o ratou (mai i te tuarua ki te tuarima) e toru nga phalanges poto, ko te tuatahi e rua noa iho. Ki te titiro whakamua, he mea nui nga maihao ki te tauira hikoi: ko te waahanga whakamutunga o te pana i te waewae mai i te papa ka taea noa ma nga maihao tuatahi me te tuarua.

Taputapu haumanu

Ko nga koiwi kua whakararangihia e whakakahangia ana e nga taputapu ligamentous, ka hangaia enei hononga i waenga i a raatau ano:

Taitararoto - i waenga i te puu me te taatai. He ngawari te whara ka toro ana nga hononga o nga pona, me te hanga o te subluxation.
Talocalcaneonavicular - huri noa i te tuaka o tenei hononga ka taea te whakahua i te whakahua o te waewae.
Hei taapiri, he mea nui kia kite i te taatai, te taatai me te hononga o te waewae.

Ko nga uaua kei te taha tipu o te waewae o raro te mea nui mo te hanganga o te kopere kuao kau. Kua wehea ki nga roopu e toru:

waho;
ā-roto;
toharite

Ko te roopu tuatahi e mahi ana i te maihao iti, ko te roopu tuarua e mahi ana i te koromatua (hei kawenga ma te whakauru me te whakauru). Ko te roopu uaua waenga ko te kawenga mo te piko o te tuarua, te tuatoru me te wha o nga maihao.

Ma te miihini, ko te waewae he mea hanga, kia tika ai te tangi o te uaua, he maha nga kopere o te papa tipu.

pouaka whakararo o waho - ka haere ma tetahi raina haangai hinengaro i waenga i te kohi taatai me te upoko tawhiti o te tuarima o nga wheua phalangeal;
kikorangi whakaroto o roto - ka haere ma te raina haurangi i waenga i te tuberosity calcaneal me te upoko tawhiti o te wheua metatarsal tuatahi;
kikorangi whakaara whakawhiti - ka haere ma tetahi raina haangai hinengaro i waenga i nga upoko tawhiti o nga wheua metatarsal tuatahi me te rima.

Hei taapiri atu ki nga uaua, ko te aponeurosis whakato kaha, i whakahuatia i runga ake nei, kei roto i te hanganga o taua momo hanga.

Nga momo motumotu o te waewae

Ko nga wehenga o te waewae ka taea te wehe kia toru nga momo:

Te tohatoha o te waewae o te waewae

Na tenei momo whara o te waewae, kei te mau tonu te talus, ana ko te calcaneus e tata ana, ko te scaphoid me te cuboid, me te mea he rereke. I tenei keehi, he tino whara ki nga kiri maeneene o te hononga, me te pakaru o nga oko toto. Ko te kohinga honohono me nga kiko o te periarticular ka whakakiihia ki te hematoma whanui. Ma tenei ka puta te pupuhi nui, te mamae, a, koinei te take tino morearea, ki te ngoikore o te tuku toto ki te peka. Ko nga ahuatanga o muri ka waiho hei keehi mo te whanaketanga o te gangrene waewae.

Te huringa o te hononga tara whakawhiti

Ko tenei momo o te whara o te waewae e pa ana ki nga whara tika. He ahua ke to te waewae - ka tohaina ki roto, ka totoro te kiri o te tua o te waewae. Ka tau ana te hononga, ka tino kitea te kohanga heke whakaroto. Ko te edema he rite ki te korero i mua.

Te whakakore o te hononga metatarsal

He wharanga waewae onge. Ko te nuinga o te waa ka whara tika ki te pito o mua o te waewae. Ko te tikanga whara pea ka tau mai i te pikinga o nga maihao. I tenei wa, ko nga wheua phalangeal tuatahi, te rima ranei, ka taea te wehe wehe, kia rima ranei i te wa kotahi. I te haumanu, he rerekee te ahua o te waewae, te edema, me te ngoikore ki te takahi o te waewae. He uaua te neke noa o nga maihao.

Matikihikitia he waewae

Ko te whakawhitinga noa ka puta i te hononga metatarsophalangeal o te koromatua tuatahi. I tenei waa, ka neke a roto o te maihao ki waho ranei, me te whakawhitiwhiti i te wa kotahi. Ko te whara me te mamae, nga mamae mamae ka ngana ana ki te pana i te whenua me te waewae kua whara. He uaua te mau hu, he taea tonu.

Nga tohu tohu me nga tohumate

Ko nga tohu nui o te waewae whati:

Te mamae, ka puta koi ake, i muri tonu i te paanga o tetahi take kino ki te waewae. I tenei wa, i muri i te whakamutua o te whakaaturanga, ka mau tonu te mamae. Ka whakakaha ka puta ana ka ngana koe ki te okioki ki te peka kua whara.
Edema... Ko te rohe o te hononga pakaru kua piki te rahi, kua totoro te kiri. He ahua roha o te hononga mai i roto. Ko tenei ahuatanga e pa ana ki te whara o te whakatipu kiko ngohengohe, ina koa, ko nga waka.
Ngaro te mahi... Kaore e taea te neke noa i roto i te hononga pakaru; ko te ngana ki te mahi i tenei ka kawe i nga mamae mamae.
Tuunga takoha o te waewae - ko te waahanga o te waewae, o te waewae ranei, kei roto i te tuunga kore.

Kia tūpato, kia whai whakaaro! Kaore e taea te wehewehe i te wehenga o te waewae mai i te toronga me te whati o te waewae i te tirohanga, me te kore he taputapu X-ray.

Awhina tuatahi mo te wehenga

Ko te awhina tuatahi mo te waewae kua he, kei roto i nga mahi algorithm e whai ake nei:

Whakanohia te patunga ki runga i te papa pai.
Muri iho, me whakawhiwhia e koe te tuunga kua whara (kia teitei ake te waewae i runga ake o te turi me te hononga o te huha), me waiho he urunga, koti, tetahi atu tikanga tika ranei ki raro i a ia.
Hei whakaiti i te edema post-traumatic, me whakamatao ake te whara. Mo tenei, he pai te hukapapa me nga hua hukapapa i roto i te pouaka pouaka (hei tauira, he kohinga dumplings).
Mena kua pakaru te kiri, he mea tika kia waiho he kakahu aseptic ki te patunga.
Whai muri i nga mahinga katoa kua whakaahuatia i runga ake nei, me kawe wawe koe e te tangata i pokaina ki tetahi whare hauora, kei kona ano tetahi miihini traumatologist me tetahi miihini X-ray.

Maimoatanga whakakahoretanga

Ko te maimoatanga o te whakakoretanga ka uru ki nga tikanga whakarite i te waewae ka hoatu he tuunga maori. Ka taea te kati ka whakaitihia - kaore he pokanga pokanga, ka tuwhera, ara ma te wahanga o te mahi.

Kaore e taea te tuku kupu tohutohu tika mo te aha me te aha ki te hamani i te waewae kotiti i te kaainga, na te mea kaore e taea e koe te mahi mena kaore he awhina a te traumatologist mohio. Ka whakatikahia te wehenga, ka taea e ia te hoatu ki a koe etahi tohutohu mo te aha ka mahi i te wa e nekehia ana te waewae ki te whakaora i te mahi nekeneke i te wa e taea ai.

Whai muri i nga tikanga whakaiti, ka whakamahia he takai whakatikatika, mo te wha wiki ki te rua marama. Kaua e miharo i te wa e whakatika ana te waewae o raro, ka tukuna te maramara ki te tuatoru o raro o te huha - me te hono o te turi. He ahuatanga tenei e tika ana, na te mea ko te huringa o te hikoi me te punga o te pona he tino morearea mo te hononga o te turi.

Whakaora huringa

Whai muri i te tangohanga o te immobilization, ka tiimata te mahi whakaora - te whakaurutanga haere o nga uaua o te peka nekehanga ki te mahi. Me tiimata koe me nga nekehanga hohe, engari kaore he tautoko o te peka whara.

Ki te whakaora i te koiwi wheua i te waahi i whara, me haere koe i tawhiti i nga ra katoa, ka piki ake i ia taahiraa.

Mo te whakahou ake i te nekehanga o te nekehanga, ka tukuna e matou etahi momo mahi whaihua. Hei whakatutuki i enei mea, me mau he korou me tetahi mowhiti raima me tetahi taura hei hono atu ki te uaua o Achilles. Ka whakauruhia e matou te peera ki te waahanga matapae o nga koiwi metatarsal. Ka whakatika taatau i te taura puta noa i te uaua Achilles i runga ake i te rekereke. Ka takoto tatou ki runga i te whariki, ka tuu o maatau ki runga i te kaimanaaki. E toru nga waahanga e whai ake nei:

Ka piri taatau ki te papa poraka. Ka taapirihia e maatau tetahi taumaha iti (kaua e neke atu i te 10 kg) ki te mowhiti whakatika mai i te poraka o raro. Ka mahia e maatau te whakawhitinga i roto i te hononga o te waewae tae noa ki te kaha o te mura o te ahi ki mua o te waewae o raro.
Ka tu peka taatau ki te taputapu poraka (me noho te poraka ki te taha o te koromatua). Ka whakamauhia nga taumaha (kaua e neke atu i te 5 kg) ka whakahua i te waewae. Muri iho, ka whakarereke i te waahi kia tu ai te poraka ki te taha o te maihao iti ka tiimata ki te mahi powhiri. Ko te taumaha o nga taumaha he orite ki te whakahua.
Ko te mahi e whai ake nei ko nga maihao. Ka taea te mahi mai i te turanga tu i runga i te papa, i te tu i runga i te tiihi, mai i te nohoanga ranei. I te keehi whakamutunga, me piko nga turi me nga hononga o te huha i te koki 90 nekehanga, me tuu nga waewae ki te papa. Ka taea e koe te whakanoho i tetahi taumaha iti ki runga i ou turi. Ka whakatutukihia e maatau he piki whakamua ki runga i nga maihao me nga rekereke mai i te papa.
© nyul - stock.adobe.com

Hei taapiri ki nga mahi kua whakaahuatia mo te whanake o te waewae i muri o te wharanga i te kaainga, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu tikanga me nga tikanga whakapainga: hurihia he poi me to waewae, mahia nga tuara me te tauera, me te maha atu.