Ko te whakahua me te hihiri e hiahiatia ana hei whakahaere i te takotoranga me te tango i te turanga e hiahiatia ana o nga peka, me te ngongo o te ru me te aukati.
I te hikoi me te oma, ka whakahaerehia e ratau te waewae, ka tau te kaha o te kawenga o te uaua i te waa e nekeneke ana, mai i te tiimata me te mutu ka neke. Ko te whai huatanga o te koringa takahuri e ahu whakamua ana te tino painga ki te tere nekehanga me te manawanui.
Nga ngoikoretanga o te waewae: nga putake me te takenga mai
Ko nga waewae papahiko whakawhiti me te ahopou te tino take o te ngoikoretanga o te waewae o mua.
Ko te take, ko te nuinga o nga wa, he kuiti, he hu koretake ki nga rekereke teitei.
Mahi o te waewae hauora
I a koe e hikoi ana, e oma ana ranei, i muri i te pa o te rekereke, i mua i te tangohanga o te koromatua, ka whai ake.
- Ka pa te takahi ki te tautoko me te pito o te rekereke, me te rerenga whakarara.
- He whakawhitinga o te taumaha o te tinana ki te waewae tautoko, me te whakahua i te huringa o muri.
Tuhinga: he aha te mea?
Kia pai ai te nekehanga, me mau te ngongo o te ru, he mea maori ki tenei keehi ka kiia ko te whakahua.
Ka whakatakotoria ana te papa ki runga ake, ka nui te papa, na reira ka iti ake te kawenga o te tinana e pehi ana. Ko tenei tikanga e hono atu ana ki te mahi a nga kaipara ohorere. Ko te nekehanga o roto o te waewae o raro, me te huri, ka tino whakanui hoki i te ru o te ru.
Mo te pikinga nui o te pumau me te tino whaihua o te aukati, me kaha ake te whakanui ake i te papa whakapiri, na tehea taiao i mahi pai.
I muri i te whakakore i te kaha o te kaha i te wa e hikoi ana, e oma ana ranei, ka neke whakamua te tinana o te tangata ki te ahunga o te nekehanga ka uru ki te waahanga o muri o te huringa nekehanga, e kiia ana ko te wero.
Mo nga momo mate whakapapa
Ka taea te wehe te iwi ki nga roopu e whai ake nei:
- Whakatairanga - ka tino heke te tohatoha o te utanga. He iti te nekehanga o nga uaua na te mea kei te pehanga tonu. Ko nga mea katoa e rite ana, ko nga tangata e pangia ana e te hyperpronation ka whara i nga wa maha atu i era ka taea te whakariterite hei whaikorero kore. He tikanga noa kia kotahi I roto i nga taangata ngoikore nga uaua, he papa waewae te ahu whakamua, no reira ka nui te kawenga o te hononga turi, te tuaiwi o te puku, etahi atu hononga me nga roopu uaua.
- Hypopronation - he ahuatanga kaore i te piko te kapu. Ko te diameter o te hyperpronation, me te hua rite. I te hikoi, i te oma ranei, ka tautokohia te pito o waho o te kapu, i te mea kaore te nekehanga o te waewae e neke ki roto, engari ka anga ke ki waho. Ka puea ake tetahi ahuatanga ka kore e ngongo te ngongo, engari kaore te punaha musculoskeletal e tuku i te taumaha o te tinana ki te neke ki te kopere o te waewae kia iti ake ai te ahotea.
Te mea nui o te miharo
I tua atu i te mea kei te uru te pona ki te mahinga o te supination me te whakahua, ka neke ano nga nekehanga ki te rohe o te hononga o te turi, te hope, te pelvis, me te rohe lumbar. Ka kaha ake te whanake o nga uaua o nga kaitautoko instep me nga kaiwhakamaori, ka iti ake te kawenga ka whakawhitihia ki nga waahanga o runga, no reira ka iti ake te mauiui.
Ka tae ana te waahanga whakapiri kaha ki te mata, ka rere whakamua te tinana o te kaitaakaro, na te mea i hangaia he hua pakari me te katinga o nga hononga.
He whakaritenga mo te wehenga, kei mua i te wawata mo te wa poto, ka tino whakanui i te pana, me te mutunga, ko te tere o te kaiwhakataetae. Ko te mahinga o te hiki i te rekereke ka kiia ko te waa wehe, ka whai muri ko te whakamoemiti o muri. Ko nga uaua tautoko kopiko i whanakehia ka whakanui i nga tupono ki te wini i te reihi.
Supination - whakahua: rere tere me te mauiui
Ko te taikaha nui ina pa ana ki te mata ka kaha te paheke o te ngohengohe me te whakaputa i te kaha nui, e kino ai te haere me te rere o nga hua.
Kaore e manakohia te whakamanamana i te mea ka roa te outsole, ka patipati, ka kaha ake te uruta.
Ko te whakahuatanga e rua nga tikanga matua - te ngongo o te ru me te ahotea ki te pa atu ki te papa pakeke, me te taurite mena ka whakapiri atu ki te whenua kaore i ngatahi.
I nga keehi kua roa te tere haere o te mahi whakaohooho, kaore te waa i te waa ki te urupare i te waa me te whiwhi i te maro e tika ana, e tino whakaheke ana i te kaha o te takahuri, me te whai hua ki te kohi o te mauiui, me te mutunga, ka whakaiti i te manawanui
Ko te nui rawa, e kiia ana - hyperpronation, ka tino pa ki nga hua o te hikoi me te oma, he kino ano hoki ki te hauora.
Ko te mahi a te uaua tibial i te putanga o te hyperpronation
Ko te uaua o muri tibialis te kaitautoko matua o te whakahua i nga korero, e whakarato ana i te hiki o te kopere i nga waahanga katoa o te hikoi, te oma ranei.
Ko nga hiko o tenei uaua e rere ana i raro o te waewae, e whakakotahi ana, e tautoko ana i nga wheua.
Ka tiimata ana te waahanga o te waahanga, ka hora te tua o muri, ma reira e puhoi ai te hihiri me te roanga o te waimaa.
Na te mea ka whakaara ake i nga kopere o te waewae, ka kaha ake te pana.
A, no te hee o te uaua o te uaua o muri tibialis, ka ngohe.
Ko te hua o te ngoikore o te uaua he tino whakaheke i te mahinga ka hikoi, ka oma, ka peke teitei. Ko te tibial o muri ko te tikanga tuatahi mo te taunga ngohengohe ki te rerenga kaha ranei.
He aha nga mate ka raru pea te hiahia o te tauhou?
Ko te nui ake o te mate pukupuku me te hyperpronation ko te take o te mamae tuturu o nga waewae me te tuara o raro, me nga whara i nga wa katoa.
Te ngoikoretanga o te tuaiwi o te whare tangata, te mamae o te mahunga, te ngongo kino - akene he hua na te papatahi o te waewae na te kaha ake o te taumahatanga.
Ko te hua o te rereketanga o te hononga o te turi ki te tuaka o te tinana, ka taea e te patella te neke ki waho, na te ngoikoretanga o ona kaata i tuu.
He aha nga mate ka hua mai i te takahi ki te whakahua?
Ko te waewae hauora e tohuhia ana e te whakahuatanga kore, ko te neke neke atu i te wha orau, he rereketanga no te mea ka puta ke nga rereketanga o te punaha musculoskeletal, ko te kore o te tohatoha kawenga tika, nga whara, me te mutunga, he hekenga o nga hua ka haerere ana me te oma.
Ko te mahi nui o nga uaua me nga hononga o te waewae, ko te tohatoha i te kawenga ka pa ana ki te papa, ka awhi i te awhi, ka tautoko i te angaiwi.
Ma te roa o te hikoi, ka pa te mamae, a, ki te nui haere nga papa papa, ka pa te mamae ahakoa ka tu koe i tetahi waahi.
Ko nga waewae papa whanui kua whanake, ko te kaha ake o te tuku ki te taha o runga o te angaanga, i te hikoi me te oma.
Ko nga hononga, koiwi me te turanga o te angaanga he tino ahotea. Hei tohatoha i enei kawenga, ka kaha te mahi a te tuaiwi ki te mahi, na te mea ka ngoikore, ka kaha te kakahu.
Ko enei whakarereke ka arahi ki te tarai i nga pito nerve o te pou tuaiwi.
I roto i era atu mea, ka taea e te waewae te whakarereke me te nui o nga waewae papa. Ma tenei ka ara ake: te paheketanga o te hikoi, te mauiui o nga waewae, te ngoikore o te tohanga, te pupuhi me te mamae o nga pona, nga huringa o te hononga o te huha me nga turi.
Tohu tohu o nga waewae papa:
- Ko te roto o te hu e tino haehaea ana, e mauiui ana.
- He ngoikore te tere tere o te waewae.
- Te mamae, te ngenge, te taumaha, te ngau kino, te pupuhi o nga waewae.
- Ka pupuhi nga rekereke.
- Te uaua ki te hikoi i nga rekereke teitei
- Te matotoru o te waewae.
Me pehea te aukati i te takahi?
Ko te whakahua ka rere ke i te tikanga, i roto i era keehi, me whakatika me kiki kia hoki mai ano ki te tikanga.
Ko nga papa e taea ai te utu mo nga ngoikoretanga ka whakawhanakehia ka whakamatautauhia e nga kamupene orthopedic.
Ko nga hu me nga turanga pera hei awhina i te kaiwhakataetae ki te karo i te whara me te mamae, me te whakapai ake ano i te mahinga ka hikoi ana me te oma.
Ko nga takitahi me nga hu takirua takirua
Tautoko tuuturu - nga penehi motuhake hei awhina i te waewae mena ka rereke.
Hei whakakore i te mamae me te whakaora pai, me tika te kowhiri i te ahua o te insole.
Mo te hanga i nga kaitautoko tino whaihua, he mea tika kia tirotirohia e koe: kia whakapumautia te tohu o nga waewae papa me te rahi.
Ko nga waahanga hou o enei waa kei roto i etahi atu momo taonga ka taea te whakauru ki: te kirikiri, te kirihou kirihou, te supralen.
- Me te piki haere o nga waewae papa, ka whakamahia nga taapiri mo te waewae o mua.
- Ko te tua o te insole ka taea te hanga hei whakakore i te mamae me te whakaiti i te taumahatanga o te rekereke.
- I etahi wa, ka taea te hanga i nga mokemoke ma te whakamahi i nga mokowhiti i waenga i nga maihao kia kore ai e neke nga maihao.
- Ko te whiringa maamaa, i maatauhia me te tautoko aipiri mo te rekereke me tetahi kaikorero mo te mua. Ko tenei kaitautoko e awhina ana ki te hurihuri o te waewae, hei whakaora i te ahotea o te uaua me te whakaiti i te kaha kaha.
I nga keehi kua piki ake te teitei o nga waewae papa, kaore e taea e koe te mahi me te kore he hu motuhake, - he hu rei me tetahi tuumomo totika. Hei tikanga, mo te hanga i nga hu penei, me maka he raima.
Hei tohu i nga hu hauora tika, me maarama koe ki nga mea hei tiro:
- Ko te hikoi totika me te kounga teitei o te koiora he tohu o te huu pai hei whakawhanake i te waewae i mua i nga rereketanga mai i te tikanga. Ko te hoahoatanga o aua hu e whai waahi ana ki te whiu pai mai i te koromatua ki te rekereke.
- Ka ara ake nga insoles ki roto o te waewae.
- Hei aukati i te whakarereke i te ahua o te koromatua, kaua te kuiko o mua e kuiti, whanui ranei.
- He pai mena he insole he papa maeneene kei raro i nga maihao.
- Ko te tuara o te hu kia pai te tautoko i te rekereke kia pakari tonu. Ko nga pi-pore e kore e raru nga hononga o nga waewae me nga uaua o te waewae, mena ka roa te mau.
- Ko nga hu pai he mea hanga noa i te hiako na te mea he ngohengohe, he totoro te manawa.
Ko nga uaua kaore i te whanakehia me nga hononga o te waewae, he awhina ki te whanaketanga o nga waewae papatahi, na te mea koina te take o te whakahua o te whakahua i nga keehi e waru mai i te tekau.
Ko te whakangungu matatau me te auau he tohu mo te hauora kaua mo nga waewae anake, engari mo te tinana katoa. Me uaua tonu nga uaua me nga hononga ki te pupuri i te ahua hauora.
