Hupa me nga poikiri me nga miihini - tetahi tohutaka mo ia taahiraa me te whakaahua me pehea te tunu kai * Crossfit

Te taro ma - e rua nga poro
Heihei paraoa - 150 g
Ham - 2 poro
Yolk hua manu - 1 pc.
Tīhi mārō - 40 g
Te hinu huawhenua - mo te parai
Riki - 1 pc.
Karoti - 1 pc.
Zucchini - 1 pc.
Hupa - 1.5 l
Pasta - 150 g
Tote teepu - ki te pangia e koe
Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe

Pūmua 4.1 g
Momona 3.5 g
Warowaihā 7.0 g

Ka taea te whakarite i tetahi hupa reka me te manawa ngawari me nga poipoi heihei paraihe kia rite ki te tohutaka i muri-i-te-taahiraa i raro me te whakaahua.

Nga Mahi mo ia Ipu - 2 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te hupa me nga poikiri he mea rite tonu i te taenga mai o nga marama raumati, ka tiimata ana nga huawhenua ki te maara. Ka taea e koe te tunu rihi wera maau, ma te tamaiti neke atu i te kotahi tau te pakeke (mena he tika, ka taea te pani i te hupa). Kaore i te maha nga kaata o te hua, na reira ka kiia he kai me te kai pai i te wa e kai ana koe. Kei raro nei ka kitea e koe tetahi tohutaka mo-taahiraa me tetahi whakaahua, e whakaahua taipitopito ana me pehea te tunu i te hupa huawhenua tino reka me nga paoa me nga kihu i te kaainga.

Hipanga 1

Hei hanga hupa mama, tapatapahia te ham ki nga waahanga iti. Tihorea nga aniana ki te kāreti, horoia ka tapahia ki roto i nga poraka reo. Ko te zucchini me horoi me te taarua. Me kuoro te tiihi ki runga i te grater pai.

Hipanga 2

Hei hanga paoro mo te hupa, me ranu e koe te heihei tapatapahi, te ham tapatapahi, te tiihi kuoro, te hua manu heihei (he tika ake, he yolk) me nga poro paraoa maeneene i roto i te peihana (ringihia te hua ki te wai ka waiho mo nga meneti e rima). Ngana ki te whakaohooho i te kiko miro kia taea rawa.

Hipanga 3

Ano hoki, me hanga he poi iti mai i te kiko mōrohe kua oti. Ka taea e koe te whakamahi i te tīpune mo te ngawari. Whakanohia nga waahi ki runga i te pereti ka tuu ki te pouaka whakamātao mo etahi wa.

Hipanga 4

Inaianei me tiimata te tunu parai paraoa huawhenua. Ki te mahi i tenei, me parai e koe te riki tapatapahi me te kāreti i roto i te ipu me te hinu. Kohia nga huawhenua ma te wera ngawari mo te rima meneti, kia ngawari ra ano.

Hipanga 5

Muri iho i tera, maka nga zucchini tapatapahi ki te parai me te ranu. Me tunu nga huawhenua mo te rua meneti, ka whakaohooho i etahi waa.

Hipanga 6

Ringihia te hupa heihei ki te parai huawhenua oti ka kawe ki te whewhe te ranunga. Whai muri i tena, me pupuri te wera kia iti rawa ka kohuatia nga kai mo te rima meneti.

Hipanga 7

I muri i te wa kua tohua kua roa, me tino whakauru i te vermicelli ki te hupa ka whakahoki ano i te waahanga ki te kohua.

Hipanga 8

Ahea ka whiua nga poipoi ki te hupa kia kore ai e marara ke? He pai ake te waiho ki roto i te rihi i te mutunga o te tunu kai. Ka rite ana, me whakakikorua te akoranga tuatahi ki te tote me te pepa ki te pangia e koe. Kei te kite koe, ehara i te mea uaua te tunu i te hupa kai a nga tamariki me nga poikiri kaore he riwai. Ko te mea nui kia aata whai i te tohutao ma nga tohutohu taahiraa-a-taahiraa, katahi ka tino mahi nga mea katoa. Kia pai to kai!