He aha te curcumin me te aha ona painga?

I a koe e ako ana i nga taapiringa hakinakina whaihua, kaore e taea e tetahi te aro ki nga whakatutukitanga hou o te koiora. Ko te whanaketanga o te putaiao he whai waahi ki te ahua o te maakete o nga raau taero hou me te waihanga. I nga wa tata nei, kua kitea e nga kaiputaiao, hei tauira, ko te curcumin (he kohinga i tangohia mai i te putake o te turmeric) he tino taonga anabolic ana ka awhina i nga kaitakaro taiao ki te wikitoria i o raatau kaha. I te wa ano, kaore he painga o te taonga ki nga kaiwhakataetae matū.

Whakaarohia mena he tino painga te curcumin mo nga hakinakina, mena he pai te tango, mena ka peera, me pehea te mahi tika.

Te wahi me te pehea e whakamahia ai te curcumin

Ko te Curcumin he topuku turmeric, ka uru ki te waahanga o nga polyphenols. Kei te kaha whakamahia te rongoa i waho rongoa me nga hakinakina. ko te mea tuatahi he otaota Inia rongonui e taapiri ana i te haunga raukikini ki o rihi. No reira, ki te kore koe e hiahia ki te whakapiki i o whakapaunga mo te hoko taapiri taapiri, me tarai noa ki te whakarereke i to kai me nga rihi e whakamahi kaha ana i te turmeric hei whakaranu. Ana, i tenei waa, ka kite koe i te whakapainga nui o te oranga.

© jchizhe - stock.adobe.com

Nga ahuatanga whaihua

Na he aha te kaitaakaro e hiahia ai ki te curcumin, ina koa ka tirohia ana i roto i nga waahanga whakangungu? He maamaa - ma te whakarahi i te kai turmeric ki a koe, ka huri koe i nga tikanga taatai ​​penei:

• Whakanuia to reanga hauora tata ki te 2 wa. Ka mahi tenei hei whakataurite ki nga rihi kai Caucasian e nui ana nga mea kakara wera.
• Whakanuia o waikawa koi. Ko te maaharahara o te curcumin me nga taapiri e whakaohooho ana i te hanga lipase, he mea nui hei tukatuka i nga momona o waho, ina koa mena he nui nga kai ki nga momona trans te ahua oti o te waikawa waikawa polyunsaturated.
• Whakanuihia to hanga himene testosterone taiao.
• Whakanuia te taumata maori o te whakahiatotanga o nga hanganga pūmua, ka whai ake me te tohatoha i nga kiko uaua.

Hei taapiri, ko te curcumin he putunga whakawhiti-huri. Na reira, ka pai te whakakore i te nui o te cholesterol - he pai te aukati i nga whiu me nga whakaeke ngakau.

He mea nui: Kaore i rite ki etahi atu whakaohooho taiao, ko te testosterone e mahia ana e curcumin kaore e aro, ka huri ranei ki te DHT He mea nui tenei mo nga kotiro me nga kaitakaro e mataku ana kei ngaro nga makawe hei hua o nga taapiringa hakinakina.

Taapiringa kai

Ko nga hua o te curcumin he mea nui ki tua atu o nga mahi hakinakina. Ina koa, ko nga pire matua me nga taapiringa kai me te curcumin kaore i te whaainga kia nui ake te whakahiato testosterone. Mai i te mutunga o nga tau 90, kua whakamahia i roto i te rongoa hei whakaongaonga i nga tikanga whakaora i roto i nga whara arterial me te uaua. Mauruuru ki a ia, kua aukati te rerenga waatea, ka taea e ia te awe i nga mahi a nga taangata neke atu i te 35 tau te pakeke, me te whakahoki ano i o raatau kaha kaore he mate kino ki te hauora

Te kino me te whakahē

Ahakoa nga painga katoa, ko te curcumin he maha nga whakaahurutanga haurehu. Kaore i te taunakihia kia whakamahia e te iwi:

• me te nui haere o te kawatanga o te taiao peku;
• pancreatitis o rerekē pakeke;
• gastritis;
• whewhe duodenal;
• momo mate huka momo 1;
• pākia overclocked.

Te whai hua o te tono

E ai ki nga mahi, ko te whakamahinga o te curcumin ki nga hakinakina he kino ke nga painga. Ko tenei na te whakaohooho o nga taumata testosterone taiao. I konei me maarama koe ko te whakapiki i te taumata o te homoni hei hua o te kohi takitahi o tenei taapiringa kaore e taea.

Hei whakanui ake i te tuhinga whakapae, taapiri:

• konutea;
• konupora;
• kanekane;
• kaituku hauota.

Me te maha o nga taapiringa taakaro.

Heoi, ki te tiimata te kaiwhakataetae ki te tango takitahi i te curcumin i muri i tana whakakikinga i nga momo whakangungu, ka tino tere ake te tipu o te uaua na roto i te hypertrophy myofibrillar.

Kaore te matū e pa ki te waahanga o te kaha o te mahi o nga poroteini i roto i te tinana, no reira he koretake mo te whakapiki i te manawanui. I te wa ano, ka taea e ia te whakaara ake i nga tohu pakari i a ia e pupuri ana i te puranga uaua ma te tata ki te 20%. He mea nui rawa tenei taonga mo nga kaiwhakataetae CrossFit e kaha ana ki te pupuri i a raatau ano i roto i tetahi waahanga taumaha kia pai ai te mahi i nga huinga Mahi me te kaha.

© oillo - stock.adobe.com

Curcumin i roto i te taiao

He maama ake te rapu i te Curcumin i te taiao engari i nga taapiringa taapiri. Ano hoki, ma te whakamahi tika i nga curcumin maori, ka nui ake nga painga ka iti ake to moni. Kei hea te mea ngawari ki te rapu? E tika ana - i te turmeric, he kai e hokona ana i nga toa katoa. Kia mahara ko te koiora o enei rauemi i waho atu o nga taputapu kai he tino iti. Ehara tenei i te raru mo era kaiwhakataetae e mohio ana ki te whakapiki ake i te koiora.

E rua nga huarahi hei awhina i te curcumin ki te whakanui i te whakaohooho o te homoni testosterone ma te whakanui ake i te kaha o te toto ki te toto kaore e whakamahia ana nga taapiri motuhake:

1. Taapirihia he pepa pango ki te whakaranu. Ko te pepa pango ka nui te mura o te puku i roto i te kopu me te rewena atu, kia ngohe ai te curcumin i roto i te wa poto, ka piki te koiora ma te 150%.
2. Kohuatia curcumin. Ahakoa te ahua ke o te tangi, ko te curcumin kua rewa ki te wai kohua ka mimiti ahakoa kaore he pepa pango. I tenei keehi, he mea nui kia mau ki te tikanga o te paemahana. Kaua e tapirihia te curcumin ki te wai kohua, kohuatia kia neke atu i te 3 meneti. Engari, kawe mai ki te kohua te wai curcumin ka reiti tonu ki te pouaka pouaka. Kia manakohia ana e to esophagus, inu i te wa e mahana ana te ranunga.

Ko te whakamahi i nga taapiringa kai he mahi tino kore e tika. Mo nga karamu, ko te utu o te curcumin tata ki te 10 nga wa iti iho, me te heke o te koiora kia rua nga wa. He aha te tikanga? He maamaa - me kai e koe kia rua pea te nui o te curcumin mai i nga mea kakara ka nui atu i te whakamahi i nga taapiringa koiora e waatea ana i te whare rongoora.

Kaua e wareware kei te taapirihia nga taapiringa ki nga taapiri curcumin kaore e hiahiatia ana e tetahi kaitakaro.

Ka taea e koe te ako atu mo nga painga o te curcumin i roto i te whakahiatotanga o te homoni testosterone me tana whakaongaonga taiao ma te matakitaki i tenei riipene ataata.

Me pehea te tango i te curcumin

Me pehea te tango tika i te curcumin? Ko te mea anake kei runga noa atu i nga whainga kua whakaritea e koe maau. Mena ko taau whainga nui ko te whakapiki i te kiri o te uaua i te wahanga tuatahi o te whakangungu, ka taea e koe te mahi me te kore o tenei mea whakaohooho i te testosterone. Mena kua pa atu koe ki to papa kaha tuatahi, kaati ko te tikanga mo te tango i te curcumin.

Putanga

Mo nga tairitenga curcumin, kotahi noa te whakauru kaha ka rite ki te kaha ki te whakaohooho i te testosterone - ko te kanekane tenei. Ano hoki, mena kua roa te whakamahi i te kanekane i roto i nga hakinakina hei whakaongaonga i te mahi testosterone, ka mohiotia noa iho ko te curcumin i roto i nga tau tekau kua hipa.

He iti noa te painga ki te whakakotahi i nga raau taero e rua. Koinei te keehi ohorere e rite ana te 2 + 2 ki te 3, kaore i te 4. Na te rite o te mahi o te curcumin me te kanekane, he waahanga taapiri te painga o tetahi ki tetahi. No reira, ki te hiahia koe ki te whakatutuki i nga hua pai ake, he pai ake te whakamahi i te curcumin me te kanekane i roto i nga akoranga motuhake.

He tino whaihua te Turmeric i te wa o te PCT, na te mea ka taea e te tinana te tuku i te testosterone taiao me te kore e whakamahi i te pehanga.

Mo te taha whaihua o te curcumin, kaua e tau te tumanako. Kaore e taea te whakaaro he tino whakatairanga i te testosterone. Heoi, mena ka rere koe ki roto i te whakatupuranga, ki te paparanga kaha noa ranei, ko te curcumin te taputapu hei awhina i a koe ki te peke i te aarai taiao me te peke i nga rohe o te ira e etahi atu pauna, te whakanui ake i to tohu kaha me te rahi.

Matakitaki i te riipene ataata: PŪKANA HE AHA TE AHA KAPA HAKA AUKATI EP45 (Whiringa 2024).