Mena i muri i to oma tuatahi i to koiora ka whakaaro koe he uaua rawa te oma ki a koe, kaua rawa e ngakaukore. Ahakoa te taumaha, te pakeke, te pakeke, me te hauora tuatahi, ka taea e koe te whakangungu i to tinana kia pai ki te rere. He maha nga take ka uaua ki a koe te oma. Anei nga mea matua.
Taumaha nui
Me maarama koe ka taea e koe te oma ngawari ahakoa he taumaha nui koe. Kaore e tika kia ngaro te taumaha hei oma, hei ki, to haurua marathon tuatahi (21 km 095 mita). Engari he hononga ngawari noa kei te mahi. Ara: ko te taumaha te nuinga he taangata e arahi ana i te noho korekore. E whai ake ana ko tenei ko te taumaha taumaha penei ehara i te raru. Ko te raru e pa ana ki te koretake o te korikori tinana. Na tana ia uaua ki te oma.
Tukuna ahau kia hoatu he tauira ki a koe. Tirohia nga toa taumaha taumaha o nga momo katoa. Ko ia o ratou he tino taumaha neke atu i te 100 kg. I te wa ano, tata ki nga whakangungu katoa o enei kaitakaro ka tiimata me te oma 6-7 km. Ko te mea i raro ko te kore o te whakaaro kia ngaro te taumaha. Engari na te whakangungu tonu, ka taea e o raatau uaua, ngakau me te pungarehu te tu atu i nga kawenga penei kaore he raru. Ae ra, kaore e rite ki te momo rere o te hunga oma kiri. Engari, whakaarohia, ka taea e te oma Kenyan te oma tawhiti mena i taronahia e 40 kirokaramu? Kei te maarama ano koe kaore pea. No reira, ki te hiahia koe ki te oma, engari i te wa ano whakaarohia kaore te taumaha nui e tuku ki a koe kia penei, kaore he mea e awangawanga ana, me korikori noa koe.
Ko te mea anake me maarama koe ko te nui rawa o te taumaha o te taumaha ka raru nga hononga. Ana ka oma koe, ka tino piki ake te mate kino. No reira, ma te neke atu i te 120 kg te taumaha, tiimata te whakangungu me te ata whakaheke. Panuihia nga korero mo te rere o te tuhinga: te oma mo nga timatanga.
Nga mate
Kaore he morearea i konei. Mena kei a koe, hei tauira, te maakahi o te kopu, ka uaua ki a koe kia rere tika na te ngoikore o te kopu. Ko nga raru o te tuaiwi, mai i te osteochondrosis ki te hernia, ka aukati i a koe te omaoma katoa. Ahakoa he takitahi nga mea katoa i konei, ana ki te tika te whakamahi i te tikanga whakahaere, ka kore e he, engari ka rongoa ahakoa o nga mate.
Ma te rere ka rere te mate ngakau. Engari he mea nui mena ka pa mai nga mate kino, me korero koe ki tetahi tohunga ngaio e kii ki a koe me pehea te oma.
Mena he tachycardia koe, he takawhita ranei i nga waahanga tuatahi, kaore e tika te korero ki te taakuta. Me whakanui ake te kawenga, ma te tirotiro tonu i to ahuatanga. Kaore he tangata e mohio ake ana ki a koe te nui o te hiahia kia rere koe.
Ko nga raru me nga hononga o nga waewae ka whai waahi koe ki te oma anake i roto i nga hu hu-ru, me te mea pai i runga i te papa ngawari. Ko te rere i nga huu i runga i te uku ka arahi atu pea ki nga raru tino nui.
He maha nga mate o nga whekau o roto kaore e taea e koe te oma. He pai ake te rapu i runga i te Ipurangi me paatai ranei ki to taakuta mo to raru mena ka taea pea te haere i te omaoma me tetahi mate penei.
He tuhinga ano e pai ana ki a koe:
1. Ka taea te ngaro o te taumaha mena ka oma koe
2. He aha te rere o te waa?
3. I tiimata te oma, he aha taau e hiahia ana kia mohio
4. Te Whakahaere I Nga Haki
He ngoikore te hihiko tinana
He ngawari nga mea katoa i konei. Mena kaore ano koe kia uru atu ki tetahi momo hakinakina kua roa ranei e mahi ana i a koe, kia rite mo te mea ka tino kaha to tinana ki te aukati i to momo hou i te oma tuatahi. Me aata haere te tinana ki te whakakori tinana. Ka pa ano tenei ki nga okana me nga uaua o roto. Ko te kaha o o uaua ki te kaha haere, ko te maama me te roa o te oma.
Ngahu ngoikore
Mena kua mahi koe, hei ki, i roto i te whare takahuri mo etahi tau, ka whakatau ki te tiimata ki te oma, katahi kia rite mo te mea ka tiimata ka tiimata koe. Kua whakangunguhia o uaua uaua, engari he iti rawa o huhu. No reira, kaore e nui te hauora o te tinana na te ngoikore o te huhu. Ko te korikori tonu i te hau hou ka tere te whakapai ake i te ahuatanga.
He peera ano mo nga kaimomi nui. I te tuatahi, ka kaha te whakakore i nga paru ohanga ki te paru putu, na reira ka ea te manawa me te mare. Engari mo te wa tuatahi anake. Whai muri i etahi o nga whakangungu, ka hoki ano nga mea katoa ki te waa noa.
Panuihia me pehea te manawa i a koe e rere ana i te tuhinga:Me pehea te manawa i te wa e rere ana.
Nga waewae ngoikore
I te nuinga o nga wa ko nga kaiwaiata e whakatangihia ana nga taonga o te hau ka rere i tawhiti rawa atu. He kaha nga pukahukahu o ratou, na tenei, ahakoa kaore he taakaro, kua rite o raatau tinana mo te oma roa. Kua rite te tinana, engari kaore katoa. Te nuinga o nga wa kaore o raatau kaha i o raatau waewae. He kaha nga pukahukahu, he nui te hauora, he ngoikore nga uaua i nga waewae. Na reira ka puta ke me noho ngatahi nga mea katoa. Me pehea te whakangungu o waewae mo te oma, panuihia te tuhinga:nga mahi whakangungu waewae mo te oma.
Tau
Ae ra, ka pakeke haere nga uaua me nga whekau o roto. Ana mena e pa ana to mahi ki te mahi morearea, katahi ka tere haere te koroheketanga. No reira, he uaua pea ki te whakahaere tika na te pakeke.
Ko Fauja Singh te whakaahua kei te rere marathon i te 100 tau
Heoi, peera i te keehi o te taumaha nui, kaua rawa e whakamutua e koe a koe ano. Ka taea e koe te oma i nga tau katoa... Ana kei kona ano nga painga o te 10 meneti o te omana te rere ka whakahou i te tinana ma te kai tonu i te nui o te oxygen me te whakapai ake i te mahinga o nga uaua o te ngakau me nga pungahuka Ahakoa kei te 40 tau ka kite koe kua oma koe i a koe ano, ana ko te piki ki te papa 5 he uaua ki a koe. Ehara tera i te take ki te whakarere i te oma, engari i tua atu, ko te hiahia kia mahi. Ko nga korero mo te roa o to oma ka tuhia ki te tuhinga o te ingoa kotahi, i konei i tenei hono:
Nga waahanga Hinengaro
Ko te mea ke, ko te oma he uaua ehara i te mea na nga uaua, i te pakeke ranei. He mea e kiia ana ko nga take hinengaro e tino awe ana i te mutunga. He horihori te whakararangi i a raatau. Ka taea e te katoa te raru, mai i te mangere ki tetahi aitua ake. Engari ko o tatou tinana tinana e tino piri ana ki o tatou wairua. Na reira, ko nga raru i roto i te mahunga ka kitea i nga manawa o roto me nga uaua.
He uaua ki te oma mo te katoa, ahakoa ko nga mea timatanga me ngaiotanga. Ana ko tenei taumahatanga he kupu whakahoki noa kia kitea te raru ka whakatika, kia maama ai te oma. Mai i te rere he maha nga painga.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
