.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Te hurihanga o te tuumomo

Ko te hurihuri kaainga tuuturu he mahi whakamahana e whaaia ana ki te whanake i nga uaua tuumomo kei raro o nga rara. Mo te hua pai ake, me whai i te tikanga tika. Ma te huarahi he, ka utaina te tuara o raro, ka heke te pai.

E rua nga waahanga hurihuri noa.

Whakangungu 1st

  1. Ringa i runga i te whitiki. Waahanga paku whanui atu i nga pakihiwi, paku piko.
  2. Ka hurihuri te pelvis i roto i te rererangi whakarara ki te papa i roto i te porowhita katoa.
  3. Me neke koe mo te 10-15 tukurua i te tarai karaka ka hoki ki muri.

Ka taea e koe te whakararuraru i te mahi ma te piko o nga turi - ma tenei ka nui ake te kawenga o te tinana.

Mahi tuarua

  1. Ka piki nga ringaringa ki te taumata o te pouaka ka mokowhiti ana ki te tinana, ka taea e koe te piko i nga whatianga, te whanui o te pakihiwi o te taha.
  2. Ko nga huringa ka oti me te haurua o runga o te tinana, ko te haurua o raro ka neke haere noa.
  3. Ko te maha o nga tukurua i ia ahunga kia 10-15 wa pea.

I muri i te otinga o nga hurihanga katoa, me mahi whakangau koe ki te whakaora i te manawa: whakaarahia o ringaringa, te whakaahua i te ara o te porowhita ki a ratau ka ngote ngatahi ano. Ka tiimata ana ki te heke, me oho koe. I te taumata o te kooti, ​​ka tiimata te huringa hou, ka mau ano te manawa.

He pai te hurihuri tuuru hei whakamahana i mua i to mahinga tino. Ka whakakaha i nga uaua koi o te puku, me te hanga i te tu tika.

E taunaki ana kia mahia koe hei waahanga o nga mahi whakangahau i te ata ahakoa he reanga, ina koa he momo noho noa koe. He pai mo nga taangata ahakoa he iti te taumata o te whakapakari tinana.

Mena ka tika te hurihanga kia kaha ake ai te anga o te uaua i mua i te whakangungu kaha, he pai ake te toro totika me te kore he taumaha, ka mahi i etahi tukurua me etahi taapiri atu, hei tauira, me te rakau kaore he taumaha, he paeta ranei.

Matakitaki i te riipene ataata: PHILIP BROWNLEE and ARIANA TIKAO: Ko te tātai whetū (Nuku 2025).

Tuhinga O Mua

Te hikoi i runga i te papa: arotake, nga painga o te korikori mo nga wahine me nga taane

Tuhinga Ka Whai Mai

He aha te phosphate kaihanga me te aha tana mahi i roto i te tinana o te tangata

Tuhinga E Pā Ana

Pūmua hua - ngā painga, ngā huakore, me ngā rerekētanga o ētahi atu momo

Pūmua hua - ngā painga, ngā huakore, me ngā rerekētanga o ētahi atu momo

2020
He aha nga kakahu hakinakina mo te oma i te takurua me te raumati?

He aha nga kakahu hakinakina mo te oma i te takurua me te raumati?

2020
Nga waahanga o nga pou hikoi Nordic i te teitei - teepu

Nga waahanga o nga pou hikoi Nordic i te teitei - teepu

2020
30 nga whakangungu waewae pai rawa atu

30 nga whakangungu waewae pai rawa atu

2020
Ka mamae te turi i muri i te oma: he aha te mahi ka aha ka puta te mamae

Ka mamae te turi i muri i te oma: he aha te mahi ka aha ka puta te mamae

2020
Tepu Calories o nga waatea

Tepu Calories o nga waatea

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Ra oma

Ra oma

2020
Iron Man (Ironman) - whakataetae mo nga rangatira

Iron Man (Ironman) - whakataetae mo nga rangatira

2020
Mahi

Mahi "Pahikara"

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina