.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Te hurihanga o te tuumomo

Ko te hurihuri kaainga tuuturu he mahi whakamahana e whaaia ana ki te whanake i nga uaua tuumomo kei raro o nga rara. Mo te hua pai ake, me whai i te tikanga tika. Ma te huarahi he, ka utaina te tuara o raro, ka heke te pai.

E rua nga waahanga hurihuri noa.

Whakangungu 1st

  1. Ringa i runga i te whitiki. Waahanga paku whanui atu i nga pakihiwi, paku piko.
  2. Ka hurihuri te pelvis i roto i te rererangi whakarara ki te papa i roto i te porowhita katoa.
  3. Me neke koe mo te 10-15 tukurua i te tarai karaka ka hoki ki muri.

Ka taea e koe te whakararuraru i te mahi ma te piko o nga turi - ma tenei ka nui ake te kawenga o te tinana.

Mahi tuarua

  1. Ka piki nga ringaringa ki te taumata o te pouaka ka mokowhiti ana ki te tinana, ka taea e koe te piko i nga whatianga, te whanui o te pakihiwi o te taha.
  2. Ko nga huringa ka oti me te haurua o runga o te tinana, ko te haurua o raro ka neke haere noa.
  3. Ko te maha o nga tukurua i ia ahunga kia 10-15 wa pea.

I muri i te otinga o nga hurihanga katoa, me mahi whakangau koe ki te whakaora i te manawa: whakaarahia o ringaringa, te whakaahua i te ara o te porowhita ki a ratau ka ngote ngatahi ano. Ka tiimata ana ki te heke, me oho koe. I te taumata o te kooti, ​​ka tiimata te huringa hou, ka mau ano te manawa.

He pai te hurihuri tuuru hei whakamahana i mua i to mahinga tino. Ka whakakaha i nga uaua koi o te puku, me te hanga i te tu tika.

E taunaki ana kia mahia koe hei waahanga o nga mahi whakangahau i te ata ahakoa he reanga, ina koa he momo noho noa koe. He pai mo nga taangata ahakoa he iti te taumata o te whakapakari tinana.

Mena ka tika te hurihanga kia kaha ake ai te anga o te uaua i mua i te whakangungu kaha, he pai ake te toro totika me te kore he taumaha, ka mahi i etahi tukurua me etahi taapiri atu, hei tauira, me te rakau kaore he taumaha, he paeta ranei.

Matakitaki i te riipene ataata: PHILIP BROWNLEE and ARIANA TIKAO: Ko te tātai whetū (Kia 2025).

Tuhinga O Mua

Cybermass Soy Protein - Arotake Taapiringa Pūmua

Tuhinga Ka Whai Mai

Rēmana - ngā hua rongoa me te kino, te hanganga me te kiko pūngoi

Tuhinga E Pā Ana

Te kowhiri i te peera kura pai rawa atu

Te kowhiri i te peera kura pai rawa atu

2020
Nga hacks ora Marathon

Nga hacks ora Marathon

2020
Tepu teiti pūngoi

Tepu teiti pūngoi

2020
Te piki taura

Te piki taura

2020
Tunu moana tunua i roto i te pepa konumohe

Tunu moana tunua i roto i te pepa konumohe

2020
Te rere tere poto: tikanga, ture me nga waahanga whakatinana

Te rere tere poto: tikanga, ture me nga waahanga whakatinana

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Ko nga ra whakangungu tuatahi me te tuarua 2 wiki mo te whakarite mo te marathon me te haurua marathon

Ko nga ra whakangungu tuatahi me te tuarua 2 wiki mo te whakarite mo te marathon me te haurua marathon

2020
Te oma me nga dumbbells kei roto i te ringaringa

Te oma me nga dumbbells kei roto i te ringaringa

2020
Te oma i muri i te whakangungu

Te oma i muri i te whakangungu

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina