.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • Matua
  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
Delta Hakinakina

Te hurihanga o te tuumomo

Ko te hurihuri kaainga tuuturu he mahi whakamahana e whaaia ana ki te whanake i nga uaua tuumomo kei raro o nga rara. Mo te hua pai ake, me whai i te tikanga tika. Ma te huarahi he, ka utaina te tuara o raro, ka heke te pai.

E rua nga waahanga hurihuri noa.

Whakangungu 1st

  1. Ringa i runga i te whitiki. Waahanga paku whanui atu i nga pakihiwi, paku piko.
  2. Ka hurihuri te pelvis i roto i te rererangi whakarara ki te papa i roto i te porowhita katoa.
  3. Me neke koe mo te 10-15 tukurua i te tarai karaka ka hoki ki muri.

Ka taea e koe te whakararuraru i te mahi ma te piko o nga turi - ma tenei ka nui ake te kawenga o te tinana.

Mahi tuarua

  1. Ka piki nga ringaringa ki te taumata o te pouaka ka mokowhiti ana ki te tinana, ka taea e koe te piko i nga whatianga, te whanui o te pakihiwi o te taha.
  2. Ko nga huringa ka oti me te haurua o runga o te tinana, ko te haurua o raro ka neke haere noa.
  3. Ko te maha o nga tukurua i ia ahunga kia 10-15 wa pea.

I muri i te otinga o nga hurihanga katoa, me mahi whakangau koe ki te whakaora i te manawa: whakaarahia o ringaringa, te whakaahua i te ara o te porowhita ki a ratau ka ngote ngatahi ano. Ka tiimata ana ki te heke, me oho koe. I te taumata o te kooti, ​​ka tiimata te huringa hou, ka mau ano te manawa.

He pai te hurihuri tuuru hei whakamahana i mua i to mahinga tino. Ka whakakaha i nga uaua koi o te puku, me te hanga i te tu tika.

E taunaki ana kia mahia koe hei waahanga o nga mahi whakangahau i te ata ahakoa he reanga, ina koa he momo noho noa koe. He pai mo nga taangata ahakoa he iti te taumata o te whakapakari tinana.

Mena ka tika te hurihanga kia kaha ake ai te anga o te uaua i mua i te whakangungu kaha, he pai ake te toro totika me te kore he taumaha, ka mahi i etahi tukurua me etahi taapiri atu, hei tauira, me te rakau kaore he taumaha, he paeta ranei.

Matakitaki i te riipene ataata: PHILIP BROWNLEE and ARIANA TIKAO: Ko te tātai whetū (August 2025).

Tuhinga O Mua

Ra oma

Tuhinga Ka Whai Mai

SAN Fierce Domination - Arotake i mua i te Mahi

Tuhinga E Pā Ana

Nga Take, Nga Tohu me te Maimoatanga o te Toro totoro

Nga Take, Nga Tohu me te Maimoatanga o te Toro totoro

2020
He tohutohu mo te kowhiri me te arotake i nga tauira pai o te hu hikoi wahine

He tohutohu mo te kowhiri me te arotake i nga tauira pai o te hu hikoi wahine

2020
Te oma me te hiki o te huha teitei

Te oma me te hiki o te huha teitei

2020
He aha te mea Pilates a he awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha?

He aha te mea Pilates a he awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha?

2020
He aha te bodyflex?

He aha te bodyflex?

2020
He aha te painga o te CrossFit ki te ngakau?

He aha te painga o te CrossFit ki te ngakau?

2020

Waiho Tou Tākupu


Tuhinga Interesting
Tii Kakariki - te waahanga, nga taonga whaihua ka taea te whara

Tii Kakariki - te waahanga, nga taonga whaihua ka taea te whara

2020
Nga take me nga awhina mo te mamae o te quadrant runga tika i te wa e takahuri ana

Nga take me nga awhina mo te mamae o te quadrant runga tika i te wa e takahuri ana

2020
Inihua hākinakina

Inihua hākinakina

2020

Kāwai Popular

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

Mō Tatou

Delta Hakinakina

Share Ki O Koutou Hoa

Copyright 2025 \ Delta Hakinakina

  • Crossfit
  • Rere
  • Whakangungu
  • Purongo
  • Kai
  • Hauora
  • I mohio koe
  • Whakautu patai

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Hakinakina