Ahakoa i te wa e kai ana koe, kaua e paopao ki a koe tetahi mea reka. Kua roa e mohiotia ana kia ngaro te taumaha, ka nui noa atu te paunga o te pūngoi. Ae ra, he mea nui ano te BJU, engari i te waa i te wiki, haere e rua, ka taea e koe te whakarite i tetahi kai tinihanga, whakarongohia o mea reka. Na, ko te tepu o te kohinga karetao o nga waahi ka awhina i a koe ki te tatau maama me te tere o te kohinga o te hua o te hua ka whakauru ki nga kai o ia ra kaore he raru.
| Hua | Te kohinga Calorie, kcal | Pūmua, g i roto i te 100 g | Nga momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g i roto i te 100 g |
| Kawai merengi | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| Lingonberry î me nga aporo | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| He lingonberry kua haurangi | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| Karepe karepe | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| Caviar egg | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| Squash Cavier | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| Beetroot kooti karoti ranei | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| Pike caviar | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| Kapu kāpeti | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| Sauerkraut | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| Kapu kāpeti | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| Rimurimu pickled | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| Poti Poti | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| Pere perehana karika | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| Kuihi kuihi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Karika karika | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| Kāreti Korea | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| Kāreti Korea | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| Puree Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| Hurihuri | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| Paramu parara | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| Kūkamo tote | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| Blueberry i roto i ta raatau ake wai | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
Ka taea e koe te tango i te panui katoa kia taea ai te whakamahi i konei.
