Ko te Huaora N he mea nui hei oranga tinana i roto i te tinana, he kaha ona momo antioxidant a ka kitea i nga tata katoa o nga kamera. I te ao putaiao, he ingoa ano mo tenei rongoa - te waikawa thioctic, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic acid, alpha-lipoic acid.
Pūāhua
Ko te rauropi e mahi ana ka whakakao i te waikawa lipoic i roto i te puku. Na reira, kaore he rereketanga nui mo tenei matū e puta mai ana te reo ki a ia ano: ka memeha tino te huaora i roto i nga momona me nga papanga wairangi, a kaore rawa i te whakawhirinaki ki te tohu o te kawatanga.
Na nga ahuatanga rereke o te rauropi matū, ka uru ngawari te huaora N ki roto i te kiri o te kiri ki roto i te puoro ka whawhai ki nga tuwhena korekore, ka haukoti i a raatau mahi. Kua whakamatauhia ko te waikawa lipoic te tiaki i te rāpoi ngota DNA mai i te whakangaromanga, ko te tapatahi te ki o te roa me te taiohi.
Ko te tikanga huaora ko te kohinga whanariki me te waikawa hinu. Ko te waikawa Lipoic e uru ana ki te tukanga glycolysis, me te whakatairanga hoki i te mahi pungarehu mai i te huka e uru ana ki te tinana, na reira ka heke te taumata.
© iv_design - stock.adobe.com
Ko te Huaora N e whakaatuhia ana e nga momo isomer e rua: R me S (matau me te maui). He whakaahua whakaata era mo tetahi mo te hanganga ngota. Ko te R isomer e whakaputahia ana i roto i te tinana i roto i nga rahinga maha atu, a he pai ake te ngongo me te painga whanui atu i te S. Engari ko te whakaputa i tona ahua ma i raro i nga tikanga taiwhanga he utu nui, na reira ka hiahia nga kaihanga ki te whakamahi i te huaora N kaore i waihangahia mo nga isomers ki nga taapiringa.
Tuhinga o te Lipoic Acid
Ko te pupuri i nga taumata waikawa lipoic i roto i te tinana ka puta i roto i nga huarahi matua e toru:
- whakahiato motuhake i roto i te puku;
- te tiki mai i nga kai e haere mai ana;
- te whakamahinga o nga taputapu kai totika motuhake.
Ma te tau me te whakangungu kaha ki nga kaitaakaro, ka iti haere te kukume me te nui e whakaputaina ana.
Ka taea e koe te utu mo te kore o te huaora ma te kai i nga kai e whai ake nei:
- mate kikokiko (whatukuhu, ate, ngakau);
- raihi;
- kāpeti;
- kōkihi;
- hua miraka;
- hua heihei.
© satin_111 - stock.adobe.com
Engari ko te waikawa lipoic i puta mai i te kai kaore i te pakaru katoa i te tinana, he waahanga iti noa iho ka mimiti, ko nga mea katoa ka peia me te kore e ngongo.
He mea tika kia kite ko nga kai warowaiha-ana kei te pokanoa ki te mimiti o te huaora N. Me whai whakaaro tenei ka whakamahia ana te huaora hei taapiri - kaore i te taunakihia kia tangohia me nga kai e nui ana te warowaihā.
Nga painga mo te tinana
Kaore te Huaora N i te roopu o nga huaora whai kiko, engari kei roto katoa i nga ruma ka mahi i nga mahi whaihua:
- he kaha te painga o te antioxidant;
- ka whakapiki i te kaha o nga pakitara o nga oko toto, ka whakakaha, ka aukati i te hanganga o nga toto toto;
- whakaohooho pākia pākia, whakatere i te pakaru o te kūhuka;
- whakatairanga i te whakakorenga o te paitini (mercury, arsenic, lead);
- tiakina nga kiri ate;
- whakaorangia ana nga muka muka io i pakaru na te inu waipiro;
- whai hua i roto i te maimoatanga uaua o nga raru kiri;
- whakanui i nga mahi tiaki o te tinana;
- te whakapai ake i te mauri matakite.
Te ngoikoretanga o te Huaora N
Ma te tau, ko nga huaora katoa o te tinana kaore e rawekehia. Ka pa ano tenei ki te hanga waikawa lipoic. Mena ka whakaatuhia e te tangata tona tinana ki te whakangungu uaua i ia wa, ka tino heke te kaha. Ko te ngoikoretanga ka mate pea:
- te taurite i te kai totika;
- nga taiao kino kino;
- te kore o te huaora B1 me nga pūmua i roto i te tinana;
- mate kiri;
- mate ate.
Ka mahi tahi te waikawa lipoic me etahi atu waahanga. Kaore e taea te wehe i nga tohu ake o tona ngoikoretanga, engari me te ngoikoretanga o te huaora N, ka raru pea etahi raru.
- pāhoahoa, koretake, e hono ana ki te hekenga o te tere o te whakaoranga o ngā pūtau io;
- te aukati i te ate, ko te mutunga o tera pea ko te whakaterenga tere o te kiko kopa i roto;
- ko te iti o te kukume o te huaora ka raru ki nga oko toto ka arahi ki te whanaketanga o te atherosclerosis.
Hei tikanga, ko enei huringa katoa ka pa ki te tinana me te kore o nga tohu. I kitea he roopu whakarereke whakamataku, me toro atu koe ki te taakuta:
- he ohorere tonu;
- te taumaha i te rohe ate;
- tohu i runga i te arero;
- tahurihuri auau;
- porowhita pouri i raro o nga kanohi;
- werawera kaha;
- manawa kino.
Nui ake te waikawa lipoic
He pai nga mea katoa i runga i te whakaahei - he mea nui tenei ture mo te tango i nga huaora me nga kohuke. Ko nga matū whai hua e puta mai ana me te kai he uaua te kaha ake o te inu, na te mea he ngawari ki te ngongo, ka tere peia atu te taikaha.
Hei tikanga, ma te takahi i te inenga o te taapiri e arahi ai te nui o te huaora. Ko nga tohu he nui rawa te waikawa lipoic i roto i te tinana pea nga take e whai ake nei:
- te pupuhi ngakau me te pupuhi;
- te mamae o te kopu;
- takahi i te tuumomo;
- te whakapiki i te waikawa puku;
- nga kiri kiri mate mate.
Ko te whakakorenga o te taapiringa e whakaora i enei tohumate, engari kaore tonu i te taunakitia kia neke atu i te tahua i whakaritea mo ia ra.
Te rongoa Huaora N
Ko te horopeta o ia ra o te huaora e pa ana ki nga ahuatanga maha: te tau, te korikori tinana, te taha takitahi o te tinana. Engari ko nga tohunga kua tohua te reeti toharite mo nga taangata rereke:
| Tamariki 1-7 tau | 1-13 mg |
| Tamariki 7-16 tau | 13-25 mg |
| Pakeke | 25-30 mg |
| Hapu, wahine lactating | 45-70 mg |
I te nuinga o te wa e makona ana nga tamariki i te nui o te waikawa lipoic ka riro mai i a raatau ma te kai miraka ranei. He tohu enei tohu mo te tangata toharite. Ka rereke raatau i raro i nga waahanga rereke.
Nga roopu o nga taangata e hiahia ana ki te huaora ka piki ake:
- kaitakaro ngaio me nga taangata e takaro ana i nga hakinakina i nga wa katoa;
- he māngai mo nga mahi kino;
- nga kaipupuri kai pūmua;
- nga tangata e mate ana i te mate huka;
- tangata taumaha rawa;
- wahine hapu;
- te hunga e porearea ana ki te ahotea me nga mate ioio.
Waikawa Lipoic hei whakaiti i te taumaha
Ko te Huaora N te whakatere i te kaha o te kaha ma te whakakotahi i te kaha, tae atu ki nga momona, hei whakatairanga i te wera ka aukati i te pehanga. He tino pai te mahi me te whakakori tinana. Ma te waikawa Lipoic e whakapiki te manawanui o te tinana, e taea ai te whakanui ake i te kaha o te whakangungu ka ngaro te taumaha.
Na tona awangawanga i pa ki te hanga leptin, ka whakaitihia e te huaora te hiakai me te ahua tere o te makona i te wa e whakaiti ana i te nui o nga kai e pau ana.
Mo te whakaheke taumaha, he nui ki te tango i te 50 mg o te huaora N ia ra, pai ake i te ata, kia kaha ai te mahi o te waikawa i te ra katoa. Ka taea e koe te wehe i tenei moni kia rua nga pota, ka whakamahi i te waahanga tuarua o te taapiringa i mua i nga mahi hakinakina.
Huaora N mo nga kaiwhakataetae
I te wa e whakangungu ana, ka tere te whakawhiti a te hāora i roto i nga puoro, ka hipokina nga muka uaua ki te microcracks. Ka awhina tenei ki te hanga i te puranga uaua, mena ka nui te rahi o nga waahanga timatanga hei whakaora i o raatau. Kei roto i tenei ko te waikawa lipoic. E penei ana nga paanga ki nga muka uaua:
- whakarei ake i nga taonga haumanu o nga pūtau;
- whakahaere i te whakawhitiwhiti hāora;
- whakakaha i nga kiriuhi o te pūtau;
- whakaorangia te mumura;
- ka whai wāhi ki te whakaoranga o nga whea o nga wheua, te wheua, nga uaua me nga hononga;
- he kaiarahi i te kaihanga ki nga puoro muka uaua;
- whakatere ai i te whakahiatotanga o te pūmua me te glycogen, e whakatairanga ana i te mahi a te insulin hei whakanui ake i te kiko o nga uaua angaiwi ki a ia.
Ko te tango i te Huaora N e pa ana ki te manawanui o te tinana, ina koa i te wa o te kawenga o te cardio me te rere: i te wa e nui ana te kai o te oxygen i nga pūtau, ko te waikawa lipoic te whakatere i te erythropoietin, he kaihanga i nga toto toto whero. Ma ratou e whakatairanga te tohatoha o nga matūkai me te oxygen i roto i nga waahanga o te tinana, e whakatuwhera ana i te "hau tuarua" o te kaiwhakataetae.
