Ki te rere tawhiti me te tawhiti, ehara ko te hihiko tinana noa te mea nui mo te kaiwhakataetae, engari me te kaha ki te tohatoha tika i nga mana i tawhiti. He rite ano te nui ki te rere o nga taatai waewae kaha te haamahu ranei.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i nga mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i te wa e rere ana koe. Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
I roto i nga mahi, e 3 nga momo taatai matua e whakamahia ana i te wa e rere tawhiti ana me te waa waenga: arataki, tiimata tere me te fartlek ranei "sprinting". Me whai kiko taipitopito mo ia momo taatai
Te Kaiarahi
Ma tenei taatai, ko te kaitakaro te kaiarahi i te reihi mai i te tiimatanga, i nga huringa tuatahi ranei, ka arahi i te roopu katoa ki te mutunga. Ko tenei taatai he pai mo nga kaitaakaro kaore nei i te pai te whakaoti, engari he pai te manawanui.
Mena kaore koe i te mutunga, engari i te wa ano e mohio ana koe e ai ki nga hua ka rite koe ki nga kaiuru katoa o te reihi nui atu ranei ki a raatau, na i tenei ko te mea pai kaua e whakamatautau i te mutunga ka tangohia nga mea katoa ki o ringa ake mai i te tiimatanga. Mena kua whakatauhia e koe te tere e kore e taea e o hoa riri te pupuri, ka taea e koe te whakaahei i to wikitoria i mua atu i te waa ma te hanga i tetahi arataki nui.
Engari i te wa ano, kei tupono ka "taraiwa" koe, ka hinga i nga huringa whakamutunga, kia tika te tohatoha i o ope.
Whakaoti tere
Mo nga kaitakaro me pai te oti whakaterenga, kotahi noa te mahi kei roto i te reihi - kaua e whakaroa ki muri o te roopu rangatira. Mena he pakanga taatai, na te kaiwhakaoti pai ka whakanui i te wikitoria.
Mena e mohio ana koe he maha nga kaitaakaro kei roto i te reihi e whai hua pai ana i roto i tetahi tawhiti, na kaua koe e tu hei upoko. Me ngana ki te whakauru ki roto i te roopu o nga kaiarahi me te tatari mo to haora pai i te mutunga. Kia maarama he maha nga kaiwhakaoti, na ko tenei rauhanga he rite ki te rota, kaore e puta he tohu angitu tae atu ki nga mea tino pai o te iwi.
He maha ake nga tuhinga e rere ana kia pai ki a koe:
1. Te mahi a-ringa i te wa e rere ana
2. Te Whakahaere I Nga Haki
3. Tikanga oma
4. Me aha mena ka mate te periosteum (he koiwi i mua o raro o te turi)
"Ragged oma"
Ko te tikanga o taua oma ko te "peia" i nga hoa riri. Ma te kawe i nga taumahatanga o te kaiarahi, ka tohua e koe te tere o to oma. Tuatahi, mahia te whakaterenga, kaore e maha nga mahi, katahi ka ata haere me te okioki mo tetahi wa, ka tiki ano i te tere. Na te momo oma, he maha nga kaiwhakataetae ka "taka" mai i te roopu rangatira, na te rereketanga o te kawenga rererangi me te kawenga anaerobic ka riro te kaha o te hunga tawhiti.
Ko te raru nui ki tenei rauhanga, ko te whakarite me whakarite koe mo te "oma ruuru". Mo tenei, ka whakatutukihia he waahanga whakangungu motuhake, ehara i te mea tino pai mo te kaitautoko. Heoi, ki te kore koe e mutu whakamiharo, ana kaore e taea e koe te arahi i te reihi na te kore o nga hua i puta, na te kaha o te whakamahi i nga taatai raupaparorohiko ka puta he hua i te pakanga ki tetahi hoa riri.
Ko te rere i te tawhiti me te tawhiti ka hiahiatia mai i te kaiwhakataetae ehara i nga raraunga a-tinana anake, engari he tohatoha kaha ano hoki. No reira, whakaarohia i mua tonu he aha nga raupaparorohiko whakahaere ka whiriwhiria e koe, ki te kore, ma o hoa riri e mahi maau.
