Kua roa nga maunga e mau ana i te tangata ki a ia ano mo tetahi wa roa. Ka haere tetahi ki reira ki te heke i te huarahi hukarere i runga i nga reti reti, ka haere tetahi i runga i nga ara hikoi me te peeke, kei kona ano etahi taangata e rere ana.
A ehara mo te pai o te omaoma hauora, he maha nga taangata e mahi ana i o tatou papa tapere me o taatau tapawha ranei, ara, he tino tere te eke ki runga. Ko te hākinakina taiohi nei e kiia ana ko te mahi whakangahau.
Skyrunning - he aha ra?
Ko te rere Skyrunning, ko te tiketike-teitei ranei te rerenga tere o te kaiwhakataetae i nga whenua pukepuke.
Ko etahi whakaritenga e utaina ana ki runga i aua ara (e ai ki nga Ture Whakataetae):
- me eke ki te teitei 2000m i runga ake i te taumata o te moana. I Ruhia, ka ahei te whakarite ara mai i te 0 ki te 7000m;
- i runga i te uauatanga, kaua te ara e neke atu i te waahanga tuarua (e ai ki te whakarapu i te huarahi maunga)
- ko te pari o te ara kaua e neke ake i te 40%;
- kaore te tawhiti e whakarato mo te whakaritenga o nga ara mo nga kaikawe. Engari, i te waa e haere ana, ka wikitoria e nga kaitakaro te hukapapa me nga hukapapa hukapapa, nga hukarere, nga tini momo, nga aukati wai, me era atu A ko te mutunga ake, ka hiahia pea raatau ki nga taputapu piki ki te wikitoria.
- Ka taea e nga Skyrunners te awhina i a raatau ano ki te reti peeke hikoi ranei, i a raatau e neke ana, engari ko tenei ka whiriwhirihia e nga kaiwhakahaere wehe mo ia whakataetae, me o raatau ringaringa.
Te hitori o te mahi whakairoiro
I nga tau 90 o te rautau 20, ka tiimata te roopu tihi e arahina ana e Marino Giacometti ki nga tohu teitei e rua o te Alps me te Uru o Uropi - Mont Blanc me Monte Rosa. Ana kua 1995 kua rehitatia te Federation of High Altitude Races. Ko Fila te kaitautoko matua. Mai i te tau 1996 ka huaina tenei takaro ko SkyRunning.
Mai i te 2008, ko te International Skyrunning Federation kei te arahi i te whakawhanaketanga o te mahi atua, ko Marino Giacometti te kaiarahi, me Lauri van Houten - te kaiwhakahaere matua. Inaianei kei te whakahaerehia te Federation i raro i te pepeha “Iti te kapua. Rangi Atu! ", Te tikanga" Iti nga kapua, nui atu te rangi! "
I tenei wa, kei te mahi te Federation i raro i te maru o te International Union of Mountaineering Associations. I te 2012, kua whakamanahia e te Manatu Takinakina nga mahi whakaahuru ki tana rehita.
Kei te hikoi ekeeke i te maunga?
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei te whakahaerehia e te Kotahitanga o nga Maunga Whakataunga Maunga te mahi a te International Federation of Skyrunning, no reira, ko tenei hākinakina no te eke maunga, heoi, he maha nga ahuatanga, ara:
- Mo te piki maunga, ehara te waa piki i te mea nui, engari ko te waahanga uaua o te huarahi he mea nui.
- Kaore nga Skyrunners e kawe taputapu ki a ratau i te huarahi (he iti noa iho ranei te waa mena e hiahiatia ana e te huarahi), ka whakamahi nga kaikaikiki i nga taputapu maha i roto i a raatau puutu, mai i nga teneti me nga peeke moe, ka mutu me nga taputapu motuhake hei wikitoria i nga autaia i te huarahi.
- Ka aukatia te hunga oma ki te whakamahi i nga kopare hāora i te huarahi.
- Kei ia kaiwhakauru o te reihi tana ake tau tiimatanga, ka wikitoria i te ara anake. I te eke maunga, kei te mahi te tira i te huarahi, na reira kaore he nama timatanga.
- I a koe e peia ana, me paahihia nga tohu arowhai katoa i te huarahi, ka tuhia ki reira te meka me te wa e paahihia ai te atamira e ia kaiuru.
Tuhinga o mua
Ko nga Whakataetae, e ai ki nga Ture Whakataetae i Ruhia, kei roto i enei kaupapa ako e whai ake nei:
- KILOMETER PERTAI - te tawhiti poto rawa atu ki te 5 km. i huaina ko te Kilomita Poutū. Ka whakamaherehia tenei tawhiti ma te rereketanga o te teitei 1 km.
- SKYMARATHON PANUI - marathon teitei teitei poutū. Ka whakatutukihia i te tawhiti kei 3000m te teitei. Ahakoa te roa, engari neke atu i te 30% te utu. Kei roto i tenei akomanga te Reihi Red Elbrus Reihi.
- SKYMARATHON ko te marathon teitei-teitei he huarahi 20-42 kiromita te roa, a ko te pikinga me neke atu i te 2000 m. Mena ka neke atu te tawhiti i nga uara o enei waahanga neke atu i te 5%, ka uru taua huarahi ki te akomanga marathon tino-teitei.
- SKYRACE whakamaoritia hei reihi teitei. I roto i tenei kaupapa ako, mai i te 18 km ki te 30 km te tawhiti o nga kaiwhakataetae. Ko te ara mo enei whakataetae kaua e neke ake i te 4000m te teitei.
- KAUPAPA i te whakamaoritanga, ko te tikanga ko te reehi-teitei-teitei, no reira ka wikitoria e nga kaimanaaki ara tetahi huarahi neke atu i te 33% me te piki poutū o te 100m.
Whai muri, e ai ki te kaiwhakapae, kei reira nga whakataetae e whakakotahi ana i nga reanga teitei tae atu ki etahi atu hakinakina. Kei roto i enei:
- SKYRAID he reehi poto-teitei ranei. Kaore i rite ki etahi atu momo, kei te whakahaerehia e tetahi roopu, i te wa e hono ana te oma ki te pahikara, te piki toka, te reti reti.
Me pehea te mahi whakairoiro
Ma wai e mahi tenei hakinakina?
Ko nga taangata kua eke ki nga tau 18 ka tukuna kia whakataetae. Engari ko te whakarite mo ratou ka tiimata mai i te wa iti ake. Hei whakaharatau, me kowhiri e koe he huarahi e rereke ai nga piki ki nga heke. Na, ka taea ki te whakahaere whakangungu kaua ki nga waahi maunga anake. Heoi, hei whakangungu katoa i te kaiwhakataetae, me haereere ki nga maunga he whakahauanga.
I mua i te tiimata o te whakangungu, ka mahia he whakamahana kia pai ai te whakamahana o nga uaua. Mena kaore i te he te mahi whakamahana kaore i te mahi tika, na, i te wa o te whakangungu ka nui te tuponotanga ka whara koe. I te wa e mahana ana, ka aro nui ki nga uaua o te waewae.
Ko nga mahi e mahia ana i tenei waahanga ko te koikoi, te puhukahu, te toro haere. Hei tiimatanga, ka taunaki nga tohunga kia pai ake te rere i te pikitanga, ana muri noa ka tiimata te whakangungu whakaheke Ana ko te mea nui i roto i nga whakangungu katoa ko te mahinga o nga karaehe. Mena kaore i te whakahaeretia nga whakangungu i nga wa katoa, kaare e nui te hua ka puta.
He aha nga mea e hiahiatia ana hei whakangungu
Na kua whakatau koe ki te tango i tenei hakinakina tino pai. He aha taau e hiahia ana kia tiimata te whakangungu?
- He wawata.
- Te hauora tinana. I mua i te tiimata o nga karaehe, he mea tika kia haere ki te hohipera me te tirotiro i te hauora kia taea ai te whakamahi i tenei hakinakina.
- He tika nga kakahu kua tohua, nga hu me nga taonga motuhake.
- He mea tika kia whakangungu pukepuke, hikoi hikoi ranei, e taea ai e koe te wikitoria i nga taha o te maunga, i nga hukarere me etahi atu autaia.
Ana koira noa. Ko te toenga ka whakatutukihia e koe ki te whakangungu whakangungu i ia wa.
Taputapu Skyrunner
Ka taea te wehe i nga taputapu Skyrunner ki etahi roopu.
Kakahu:
- kākahu hākinakina;
- kakahu o roto waiariki;
- karapu;
- koretake hau
- tokena.
Hu:
- pūtu;
- huu hu
Taputapu:
- Kaatataata;
- sunscreen;
- potae;
- peke hope;
- te reti hikoi hikoi hikoi ranei me te tiakitanga matamata;
- ki te wikitoria i nga autaia o te taiao - nga taputapu eke maunga motuhake (crampons, punaha, carabiners, ngutu-belay ngutu, etc.)
Skyrunning painga, kino ranei
Mena he pai taau mahi whakangahau, heoi, peera i etahi atu hakinakina, katahi ka whai painga to hauora.
Nga painga whaihua mo te mahi whakangahau i te tinana:
- Nga painga ki runga i te punaha o te mate pukupuku. Ka horoia nga ipu iti, ka tere te rere o te toto, ka puta ki te horoi o te tinana.
- I te wa e takahuri ana, ka puta he kaha ki nga whekau me te kaawewe. Ko nga mahinga koretake i te tinana ka nekehia atu.
- I te wa o te whakangungu, ka puta nga mahi a-tinana o nga momo uaua, ka taea ai e koe te pupuri me te pupuri i o raatau mahi i roto i te tinana.
- Nga karaehe o te rohe teitei-teitei, e ai ki te taakuta o te hauora Science L.K. Romanova, ka whakapiki i te aukati o te tinana ki nga take kino: hypoxia, radiation ionizing, te meangiti.
Ko nga raru nui mo nga kaikawe ko nga mate o nga hononga, nga uaua, mai i te wa e rere ana ka pa tonu nga paanga ki te papa koretake o te riu Ko nga huu tika me nga ahuatanga whakaohooho pai hei awhina ki te whakaiti i te kino kino o tenei.
Ana, na te mea he tino takaro te mahi whakangaro, me noho rite koe mo te meka ka whara koe, ka pongia, ka pongia, etc. Na ko te whakangungu kaore i te tika te whakahaere ka mate te ngakau, penei i te myocardial dystrophy hypertrophy ranei o nga momo momo.
Nga hapori Skyrunner i Russia
I te mea he hākinakina rongonui te whaimana i Ruhia, ko tona whanaketanga e whakahaerehia ana e te Russian Skyrunning Association, ACP ranei mo te poto, he mea raro ki te Russian Mountaineering Federation, ko te FAR ranei i roto i ana mahi. I runga i te paetukutuku FAR, ka taea e koe te tiro i te maramataka whakataetae, kawa, etc.
Mena kaore ano koe kia tau ki nga momo hakinakina e hiahia ana koe, whakamatautau i nga karaehe whakairoiro, kia kite koe i nga maunga, kia whakamatautauria koe, kia hinga i nga momo aukati, kia pai te ahua o to tinana.
