Heoi, kaore nga taangata katoa e whai waahi ki te oma i nga wa katoa ki waho ranei. Ana ko te mea tuatahi ka puta ake ki te ngakau ko te hoko i te pahikara whakakori hikoi ranei i te kaainga. Me titiro e tatou nga painga me nga mea kino o te taha e rua mo te wera ngako.
Pahikara whakangungu mo te whakaheke i te taumaha
AtAKi o te pahikara whakangungu mo te whakaheke i te taumaha
Kaore ona herenga mo te timatanga o te taumaha. Koinei, ka taea e koe te tiimata ki te whakangungu i runga i te pahikara whakarakei mo te whakaheke i te taumaha mena he nui rawa te taumaha, i te mea kaore e taea te timata ki te oma i runga i te papaautauta me te taumaha rawa
Ko te pahikara whakangungu e whakarato ana i te kawenga maeneene mo te tinana ka taea e te tangata te whakahaere. Ahakoa kaore he whakangungu a-tinana, ka taea tonu e koe te eke pahikara i runga i te pahikara whakangungu kaore he wehi mo te hauora.
Ko te ahunga o naianei ko te haupoi pahikara, he pai te awhina ki te tahu momona. Ana ka taea e koe i runga i te pahikara tuuru i te kaainga i mua tonu o te pouaka whakaata.
He iti ake te waahi o te pahikara whakangungu, kaore i te rereke te takahi takahi.
He iti ake i te pahikara te pahikara o nga mahi pahikara i nga hikoi i te awhe utu kotahi.
I te wa o te whakangungu, ka taea e koe te paanui pukapuka me te maataki pouaka whakaata kaore he raru.
Raruraru o te pahikara mahi mo te whakaheke i te taumaha
Ko te whakangungu i runga i te pahikara tuuru he iti ake te kaha i te korikori i runga i te papa taraiwa. No reira, kia tutuki i te paanga mai i te korikori i runga i te pahikara tuuturu me te papa taraiwa waewae, me eke e koe te waa mo te kotahi me te haurua wa te roa.
Mena he raru nui to turi, ka kaha rawa atu te pahikara pahikara. I te wa ano, mena he iti nga raru, ka rereke, ma te taumahatanga ngawari e ora ai koe i enei raru. I tenei wa, me toro atu koe ki tetahi tohunga.
Whakapuakanga: kua tutuki i te pahikara whakakori nga whakaritenga katoa mo te simulator whakaheke taumaha. Heoi, he pai mo te hunga kua taumaha rawa, kaore e tika ana kia whakawhiwhia ki te tinana he taumaha taumaha. Ana mo era e hiahia ana kia rerekee te kawenga. Ano hoki, mena kei te whakauru koe i nga haurangi pahikara i runga i te pahikara whakangungu, kaore te painga e iti ake i te treadmill.
Paehauwewe
AtAKi o te papa tere ngaronga taumaha
Ko te papa taraiwa te miihini whakaheke pauna tino pai. Ko te utanga e whakawhiwhia ana ki te tangata i a ia e takahurihuri ana e ranea ana kia tiimata te tinana ki te tuku momona.
I runga i te papa taraiwa, na te kaha o te kaha, ko te wera ngako tere atu i te pahikara whakangungu.
Ko te whakangungu o te ngakau me nga whekau o roto ka tere ano i te wa e rere ana.
Mo nga raruraru o te turi, ko te maama, ko te korikori puhoi te taumahatanga e tika ana me hoatu ki nga turi kia ora.
Raruraru o te papa taraiwa mo te whakaheke i te taumaha
Kaore e taunakihia te oma mena he tino taumaha koe. Mai i te mea ka nui rawa te utaina o nga hononga. Na me tiimata e koe ma te hikoi. A ko te hikoi kaore e tino whai hua i runga i te ngaronga o te taumaha.
Ko nga hikoi-kore e taea te huri ka noho nui ki to kaainga.
Te tikanga he nui ake te utu o nga Miihini i te pahikara hakinakina i te waahanga kotahi.
Whakapuakanga: he pai ake te papa hikoi i runga i te ngaronga o te taumaha. Engari i te wa kotahi, kaore e taea e te katoa te oma. No reira, mena he taumaha rawa koe, he pai ake te whakamahi i te pahikara whakangahau.
Hei whakapai ake i o hua oma, kaati me mohio noa koe ki nga tikanga o te oma tuatahi. No reira, maau ake hoki, i hangaia e au tetahi akoranga whakaata ataata, me te maataki kia pono koe ki te whakapai ake i o hua rere me te ako ki te whakaputa i to kaha ki te whakahaere. Ina koa mo nga kaipanui o taku tuhinga iti "Rere, Hauora, Ataahua" akoranga ataata koreutu. Hei tiki mai, koha atu ki te panui ma te paato i te hono: Nga muna muna... Kua tino mohio ahau ki nga akoranga nei, ka whakapai ake aku akonga i a raatau hua rere 15-20 orau mena kaore he whakangungu, mena kaore i te mohio mo enei ture i mua.
