He maha kua pa ki nga ahuatanga penei kei te whakangungu koe, kei te whakangungu, engari kaore e hua te hua. Ko nga mea matua ka korerohia i roto i te tuhinga o tenei ra.
Toromaha nga whakangungu
Ko te take tino marama mo te ahu whakamua o te koretake o te korikori tinana. E pa ana tenei ki nga kaiwhakataetae tuuturu. Mena ka whakangungu koe i nga wa e 3 i te wiki, na i te tiimatanga ka pumau te ahunga whakamua, ka whakapai ake koe i te otinga. Heoi, ka pai haere te haere whakamua kia mutu ra ano. Ka whakanui koe i te kaha, te rahinga o te oma, engari kaore he ahunga whakamua.
I tenei keehi, me whakaaro koe mo te taraiwa taraiwa 4, 5 i ia wiki mena ka hiahia koe ki te anga whakamua.
Ano hoki, i te taumata tiketike, ahakoa ko nga whakangungu 5-6 i ia wiki kaore pea e whai waahi ki te ahu whakamua a me whakauru e koe e rua nga whakangungu i ia ra.
Te hape o nga kaupapa whakahaere
Ko tenei take e pa ana ki nga kaiwhakataetae o nga taumata pukenga katoa. Engari mena he ngawari ki nga amateurs te whakakore i tenei take, kaati me whakaaro te ngaio kia mohio ai ia ki te waahi e he ana te whakatakotoranga o te kaupapa.
Mo nga kaitautoko, ko te mea pohehe tino marama ko te moemoea i roto i nga mahi whakangungu. Ara, ko te rere tere haere tonu ranei, ko te rere tere ranei i te tere tere. Te ngoikore o te mahi tempo, te whakangungu waahi, te tere tere, me te kore e aro ki te whakangungu kaha.
Ma tenei katoa ka mutu ai te haere. Ka taea e koe te rere 500 km i te wiki, me mahi 10 wa i te wiki, engari kaua e ahu whakamua mena ka whakawhanakehia e koe nga punaha tinana katoa e uru ana ki te whakahaere.
Nga whakaritenga mo te mahi
Ko te whakataetae te whakatau i te ahunga whakamua. I roto i te kaupapa, he tika tenei. Inaha hoki, mo nga tiimatanga kei te haere tonu nga whakaritenga.
Heoi, ko nga tikanga e tu ana tetahi momo iwi ka tino rereke. I te tiimatanga, ka waimarie pea koe ana ka tino pai te rangi. He ara kaore he piki. Ana i etahi atu tiimata ka maha nga reti, hau kaha me te makariri. Ana ko nga hua ka puta i era tu iwi ka uaua ki te whakarite.
Hei tauira, 10 kiromita to oma i te puna i nga ahuatanga pai ka tutuki i te 41 meneti. E ono nga marama i whakangungua ai maua, ana i te takahuru ka whakatau ano maua ki te whakamatau i to maua kaha i tenei tawhiti. Engari ko te rangi me te huarahi kaore i waimarie. Kiriata, pāmahana huri noa i te kore, hau kaha. I te mutunga, 42 meneti taau i whakaatu ai. Ae ra, kei te hoki whakamuri koe. Engari ki te whakaarohia e koe, i tenei ko nga ahuatanga ka awe i to hua whakamutunga. Ana mena i rere koe i nga ahuatanga penei i te puna, ka pai ake to oma ka pakaru i o rekoata. No reira, ina hoki, kei te ahu whakamua tonu koe. Ana kaore koe e hiahia kia ohorere kia riri.
Tikanga oma
Ehara i te mea noa kia nui ake te hunga tauhou ki nga kaiwhakangungu hou ki te whai i te tikanga whakahaere hei kaupapa whakaiti. He he nui kei te rere i te tikanga ka pa ki o mahi. Mena kaore i te whakatikatikahia enei hapa, na ko te whakanui i te rahinga me te kounga o te whakangungu ka aukati i a koe ki te anga whakamua.
Ka taea e koe te panui atu mo te whakahaere tikanga i te tuhinga o taua ingoa ano: tikanga whakahaere
Rautaki rere
Ko te kaupapa he rite ano ki te wa e rere ana i roto i nga ahuatanga rereke. Mena ka tohatohahia e koe o ope i tawhiti, ka rite koe, ki atu, mo te 40 meneti i roto i te oma 10 km, kaore e taea e koe te rere atu mai i te 42-43 meneti. Ana hoki ki waho ko te ahua kaore o ahunga whakamua. Ahakoa, ko te tikanga, he ahunga whakamua. Kaore i taea te tirotiro noa i te tiimatanga mana.
Engari i tenei keehi, ko nga hua whakangungu ka kiia he tohu mo te ahunga whakamua. Mena ka tipu, kaatahi ka ahu whakamua. Mena kaore he whakapainga ake o nga hua whakangungu, akene kua raru pea kaore ke i nga taatai me te ahunga whakamua kua mutu.
He nui te whakangungu
Ko te ahuatanga ke ki tetahi waahanga iti o nga whakangungu. I tenei wa anake, ko te raru kei roto i te meka kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te kawenga me te ngoikore o te tinana. Kaore e taea e nga uaua te urutau ki te kawenga, ka mutu he painga nga whakangungu. Te ahua nei kei te whakangungu koe, kei te mahi tika koe i nga mea katoa, kei te tino kaha rawa koe ki ia mahi, engari kaore he ahunga whakamua. I tenei keehi, akene he nui ake te mahi maau.
Kia kore ai e puta tenei, kaua e wareware ki te kaupapa matua - i muri i te whakapau kaha, kia ngawari tonu te haere. Kaore e hiahia ana koe ki te whakapiki wawe i o mahi ia wiki ia wiki. Me urutau marie te tinana.
Taumata ki runga
I etahi wa, ka taea e te ahunga whakamua te whakaheke haere i te nuinga, me te mea kua mutu. Ko te tikanga ka pa ki nga kaiwhakataetae tiimata ka tere haere te tiimata i te tuatahi. Me kii tetahi ka oma te 10 km tuatahi i roto i te 60 meneti. Ana i muri i te ono marama whakangungu, ka oma ia i roto i te 45 meneti. Arā, ka whakapaihia te hua 15 meneti i roto i nga marama e ono. Ana ko nga marama e ono e whai ake nei mo nga mahi tika ka whakapai ake i te otinga mai i te 3-5 meneti noa iho. Ana te ahua kei te tiimata te haere haere o te ahunga whakamua, ahakoa ko te mea nui he orite ki te taumata.
Ka puhoi ke atu nga whakapainga. Ana ki te whakapai ake i te otinga ma te 1 meneti, ko te oma 10 km i te 60 meneti he maama ake i te wikitoria i te meneti kotahi, ka rere i roto i te 37 meneti. Kaua tenei e warewarehia.
Tau
Ka taea e koe te oma i nga tau katoa, kaore e taea te tautohe. Heoi, ka pai haere te haere o to ahunga whakamua ka ngoikore pea na te mea ka pakeke haere koe ka kore e taea te oma pera me te taiohi. He maamaa, he maori hoki tenei. Mena, i raro i te 30 tau, ko te toa o te reihi nui 10 kiromita te otinga he iti iho i te 30 meneti, kaare te toa i te reihi kotahi i te tau, 40-50 nga tau ka whai hua ki te rohe 35 meneti. I taua wa ano, ka kaha ano ia ki te whakangungu, akene, pea he tohunga ia mo nga hakinakina o mua, ana hua ka iti iho i te 30 meneti. Engari inaianei kaore e taea e ia te ahu whakamua ki a ia ano.
Nga mate, nga ahuatanga o te koiora, te aituā
Ko tenei waahanga ka aukati i te ahunga whakamua i te wa o te mahinga. Ko te tikanga, i te wa o te mauiuitanga, ko te tikanga, kaore rawa te tangata e whakangungu, ka whakangungu ranei i roto i te momo tohu.
Kaore he tikanga o te tirotiro taipitopito i tenei take. Katoa nga mea i konei he takitahi. Ko te mate ano ka pa te tinana o nga tangata tokorua ki nga ahuatanga rereke. Ko nga mate rereke ka pa ki te ahunga whakamua i roto i nga ahuatanga rereke. Ana ma te mate tuuturu, ka taea e koe te whakangungu me te ahunga whakamua. Ana me tetahi atu, kaore e taea e koe te whakangungu whakangungu kaha ka taea e koe te pupuri i to ahua, kaore he ahunga whakamua.
Ko te mea nui kia maarama ko nga mate pea nga take hei whakamutu, kia puhoi ranei i te haere. Engari me matua whakaaro tenei take.
