Ko te ngoikoretanga me te mamae o te mamae o te uaua e mohio ana te katoa. He maha nga take i puta ai te raupatutanga. I te nuinga o nga wa ka puta i nga waa hākinakina mātātoa, ā, he ngawari, he kino hoki te ahua.
Ko tehea o nga uaua e kaha kitea ana ki te koretake?
- Te uaua o te kuao kau. Kei muri o te waewae o raro;
- Semitendinosus, biceps me nga uaua semimembranosus. Te tua o te huha;
- Quadriceps. Mua o te huha;
- Nga uaua o te ringaringa;
- Waewae;
- Nga uaua i te pouaka.
Nga roopu morearea
Ko te roopu nui, ko te tikanga, ko nga kaitakaro, ko etahi atu ranei i nga wa e whakakori tinana ana. Ka puta te mokemoke i te wa roa o te whakangungu me te 4-6 haora i muri mai.
He morearea pea te ruruhi ki nga kaumatua. Ma te ngoikore o te uaua e tupu i muri i nga tau 40 ka whanakehia ka iti haere te mahi.
He morearea mo nga tamariki nohinohi. He uaua tonu te whakahaere uaua ki a raatau, ka tiimata te tiimatanga i nga wa katoa. 30% o nga wahine hapu kei te raru tonu i nga uaua o te uaua. Na te kaha o te kawenga o te tinana ka kaha ake te taumaha.
Nga take mo te whakatipu uaua
- He maha nga taangata he whakaheke, no reira te mutunga; te taikaha, te piki haere o te rangi wera. Ma te werawera, he maha nga waahanga o te tinana ka tukuna mai i te tinana;
- Ko etahi mate tawhito tera pea te take;
- I etahi wa ko te hypothermia;
- Te tango rongoa;
- Taumaha nui;
- Te momi hikareti, te waipiro me te inu tote;
- Te hora me te taumaha ranei o nga uaua;
- I etahi wa, ka mate te mate pukupuku.
Te ngoikore o te uaua me te whakahaere neuromuscular
Kotahi noa te whakaaro pohehe ko te mamae o te uaua i muri o te whakakori te tikanga ko te tipu o te uaua. He tino he tenei. Na te mamae, kei te tere te tinana ki te whakamohio mo te kino o te moroiti me te taumaha ranei.
Koira te take me urutau nga uaua, te hononga e kiia nei ko te hononga neuromuscular (mahara). Mena i mua i te kaha ngana o te tangata ki nga hakinakina, katahi ka iti ake te wa ki a ia kia hoki ano ia ki te ahua. Ko nga uaua kua oti te whakarahi ka piki ake te tere tere, ka kaha ake ka pumau tonu.
I etahi atu kupu, he tika te whakahaere o te neuromuscular, mena he aha te take me haukoti te mahi a-tinana (whara, hapu, me etahi atu), ko te whakaora i te uaua he 3-4 nga wa tere atu i te wa tuatahi.
Te maroke, te koretake ranei o te hiko
I te wa e whakangungu ana me te werawera, ka tino ngaro te wai me te tote i te tinana. Ina koa, he katote nui: te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai. Ma tenei katoa ka ngoikore te mate me te uaua o te uaua.
Ma te ngoikore o te wai e arai ai te ngoikoretanga o te hiko electrolyte. Kaore tenei i te wa e takaro ana i nga hakinakina, engari me te iti o te inu waipiro. Ko te rereketanga o te paheketanga o te wai-tote ka ngoikore te mahi o te rauropi katoa, tae atu ki nga uaua.
Etahi atu take
I te nuinga o nga wa, he ngawari te hopu, engari ka tohu he mate kino ake. Mena he kaha rawa, he maha hoki nga waatea, he mea tika kia kite i te taakuta.
Ko te take pea:
- Osteochondrosis me etahi atu mate ranei o te punaha musculoskeletal;
- Te takahi i te tohanga toto;
- Nga raru o te nerve;
- He koretake te pākia i te tinana;
- Te mate thyroid;
- Phlebeurysm;
- Te ngoikoretanga o te Huaora;
- Ko te mutunga ranei o te tango i etahi rongoa.
Tohu
Ko te whakaheke i te uaua uaua kaore e kitea. Ko te rereketanga noa iho o te kaha o te kaha mai i te paku o te tangi ki te mamae tino mamae.
I te wa e pupuhi ana, he uaua nga uaua, he pakeke, he rereke ranei. Ka kitea pea te tiitiriti iti i raro i te kiri Ka pumau tonu te pupuhi mai i etahi hēkona ki te 10-15 meneti.
I etahi wa ka roa. Ka hoki ano pea i muri i te wa poto, ana ki te kaha te kaimuku, ka pumau tonu pea nga mamae mamae tae atu ki etahi ra i muri mai.
Me pehea te whawhai?
Awhina Tuatahi me te maimoatanga
Hei tikanga, ka ngaro nga tohu i a raatau ake, kaore e hiahiatia he maimoatanga motuhake. Engari kia aukati i te hautanga ohorere, me mahi e koe i enei:
- Kati te mahi nekehanga e puta ai te maroke;
- Kia totoro haere, kia mirimiri ki te wahi kua heke o te tinana;
- Ngana ki te waatea me te okioki mo etahi meneti iti;
- Mena ka mau tonu te mamae, ka taea e koe te whakamahi i te huka, te whakamahi ranei i te takai mai i te takai rapa;
- Mena ka taea, kaua e werohia te uaua mo tetahi wa.
Mena kaore enei mahi e puta i te hua e hiahiatia ana, me karanga tonu e koe he taakuta ka tiimata ki te hamani i te take o nga mamae mamae.
Ka tirotirohia e te taakuta, ko te whakamaarama taipitopito mo te mamae ka tino nui mo te tohu tika. He mea nui kia whakautua katoahia nga paatai.
Ārai
Ko te mahi tino whaihua ko te toronga o te tinana katoa. Ma te whakamahana pai ka taea te whakaiti i te tuponotanga ki te 80%. Ano hoki, me totoro nga uaua i mua atu i muri i muri hoki i te whakangungu.
He pai te aukati i te mirimiri whakangā. He pai ake te whakamahi hinu i te mirimiri. Ehara i te mea he pai ake te mahinga, engari he whakarangatira hoki i nga uaua me nga mea timatanga. Whai muri i nga tikanga, me whakamahi tetahi mea mahana ki te waahanga kua pa o te tinana.
Ko te mirimiri i nga waewae me nga ringaringa ko te tarai ki te mirimiri i nga tohu e hono ana i te tinana katoa o te tangata. He pai hoki nga pati mahana. He nui te painga o te mirimiri ki te wai, ana ko nga tote me nga otaota hei whakanui i te aromatherapy me te whakamarie i nga io.
Kai Kai
Ko te miraka mahana (he taonga ki te konupūmā) i mua i te moenga he pai mo te mamae o te puku. Whakanuia to kai i nga kai momona i te konupora me te konupūmā.
Ma tenei e whakakaha ake nga hononga honohono. Ko te whakamahi i nga tii otaota hei awhina. I etahi wa ko te putake o te whakawhitinga pinepine kei roto i te awangawanga o te io, a ma te decoctions otaota e whakaora.
Ae, ko te mea ke, kaua e whakarerea nga hua-oti-mutunga, paramanawa tote, parai, reka me nga mea momona rawa. Ko enei katoa he iti rawa nga huaora ki te tinana ka whakaheke i te pungao.
