Taura peke rua

Ko te taura peke takirua tetahi o nga tino mahinga pai mo nga tiimatanga hou. Katoa te tangata tuatahi ka ngana ki te ako me pehea te mahi ma te ngakau nui. A, ka kitea ana, ka koa te tiimatanga ki te tino harikoa o te koa - ka mutu, mai i taua wa kaore ia i te tiimata.

Ko te peke noa i nga peke kotahi kaore he uaua ki nga kaiwhakataetae CrossFit, akene kaore tatou e mutu i reira i tenei ra. Engari ka tae ana ki te wiri i te taura kia rua i roto i te peke 1, he uaua te nuinga o nga tiimata. I tenei ra ka korero taipitopito taatau mo te whakauru o te tikanga taura pekerangi takirua, tae atu ki te riipene whakaata, etahi tatauranga pai mo tenei mahi, me nga painga kaore e taea te whakakapi i te kaupapa whakangungu.

Tuunga tuatahi

Te aro nui: ka taea te ako me te tere ki te peke ki te peke i te taura peke rua ma te tirotiro i nga waahanga katoa o te peke. Kaore he mea uaua ki roto i a raatau, engari koinei tonu te ahua ka tino kaha te pupuri i te tikanga. Na, tiimata timata - tirohia te tauira o te peke i te pikitia o raro nei.

© Drobot Dean - stock.adobe.com

Ngakau

• Ko nga tuke e tata ana ki te tinana ka taea i te hope.
• Ka piko noa nga ringaringa ki waho ka waatea.
• Ka whakawhānuihia ake nga ringa ki mua kia tiro tika ana ki mua, ka kitea e te tirohanga whanonga te taha katau me te ringa maui me te taura kei te ringaringa.

Waewae

• Ko nga waewae he whanui-whanui te wehe, he whaiti ranei (kaore he take kia horapa whanui). He pai ake te kati me tetahi atu.
• He totika nga waewae, akene he piko pea i nga turi (paku!) - hei waahi whakarite mo te peke.

Tohu Whanui

• Ko te tuara kei te tuuru i te tuumomo (ka whakahekehia nga pokohiwi) - i te nuinga, he tuuru o te tinana, kaore i te whanau a te hoia.
• Ko te taumaha o te tinana ka tohaina ki te rahinga o mua o te waewae. Kaore matou e haehae i te rekereke! (tika ake, ka haehae ano tatou i te peke, he tika )
• Ko te taura peke kei muri o te tuara.

Hei whakarāpopoto i te tūranga tiimatanga ka peke taura ana - he waatea to tinana, he putu nga waewae, ka toro haere nga ringa ki mua kia kitea mai i te kokonga o to kanohi, ka anga o tueke ki te tinana i te taumata o te hope ka taea (kaore he piko).

Kia pai koe i tenei tuunga. Mena he pakari koe, he ahuru ranei, katahi koe ka he.

Me pehea te whiriwhiri i te roa o te taura tika? Ka tu o maatau waewae ki waenganui ka whakapakia nga ringa e rua ki te tinana - ko te mea tika me eke ki te taumata o to pouaka. Whakamahia ranei te teepu e whai ake nei mo nga tau tika.

Me pehea te peke taura peke rua? Ka korero ano maatau - ka whakaatuhia e maatau tetahi tikanga whakaako whaihua me nga ture nui mo te mahi i tenei mahi.

Nga Ture Peke Rua

Kia maumahara ki etahi ture nui me te wa ano he he, me aro koe ina peke ka taea e koe te ako wawe me pehea te mahi taarua.

• Ko nga ringaringa me nga ringaringa anake e mahi ana - ko te iti ake o te kaha o te nekehanga o te ringaringa, ko te mea pai ake. Ko te he nui i te wa e ngana ana te kaiwhakataetae ki te whakatere i te taura kia rua nga hurihanga ko te whakauru i te ringa katoa., na, ko te kaha o te nekehanga taura ka tino piki ake, kaore hoki he waa ki te huri i nga wa 2 i roto i te 1 peke. Ko te tuke kei te tuunga 1 tonu!
• Ka ngana ki te peke teitei me a matou kuao kau me o waewae - peke atu ana tatou i waho tika ana, kaore ano hoki i te rekereke o te rekereke ki muri! (I te nuinga o te waa ka rere ano nga rekereke i te waa, kaore e taea e te kaiwhakataetae te mahi i tetahi mea - ka korero maatau me pehea te mahi i tenei i te waahanga e whai ake nei). I etahi wa ka tukuna kia maka nga waewae ki mua - whakamua.
• Kaua e kotiti ke i te tiimatanga - ka whakaputaina tonu nga ringa ki mua, kei te hope nga kokonga, kei te piri nga waewae.
• He mea tika kia whakamahia he taura ripeka tere-tere. (engari ka taea tonu te mahi i tetahi waa)

Kia mau ki nga mea e rua - ko te whai kia peke teitei, kia tere te hurihuri o o ringaringa, ana ko te ako ki te taarua peke taura ka waiho hei mahi whakaongaonga, kaua ko te mahi noa.

© Drobot Dean - stock.adobe.com

Hangarau mo te mahi peke takirua

Na, me pehea te ako ki te peke taura peke taarua taahiraa? Ka wetewetehia e maatau nga akoranga.

Atamira tuatahi: peke kotahi

Ae ra, ko te tikanga me ako tika koe me pehea te peke i te taura peke kotahi. Kaore i te ranea te peke noa - me aata tirotiro e koe te tikanga. Ko nga paearu matua ka rite koe ki te anga whakamua ki te taumata e whai ake nei:

1. Me taea e koe te peke i nga peke kotahi, kia tere te tere mai i nga wa 100. Ano hoki, ko te mahi 100 kaore i te mahi whakamutunga, engari kia mohio koe kua aro atu koe ki te korikori me te kore e kaha o te mahi.
2. Ka taea e koe te peke i nga peke teitei ma te whakamahi i o kuao kau me o waewae, me te whakaheke i te tere o te taura. I tenei wa, kia mau ano te kaupapa kotahi, kia 50 pea nga peke i te rarangi.

Atamira tuarua: te taarua takirua

Kua paahitia e koe te atamira tuatahi, kua honia o pukenga, kua rite koe ki te anga whakamua ki te waahanga tuarua o te whakarite ka ako maatau me pehea te mahi tika i nga taura peke rua.

1. Ka hoki ano tatou ki o tatou peke teitei "roa". Ka mahia e matou nga mea e whai ake nei - 4-5 nga wa ka mahi matou i nga peke teitei kotahi me te kaha o te hurihanga o te hurihanga, a mo te waa 6 ka hurihia e matou he hurihanga rua kia kaha rawa atu. Ana, ka mahia e maatau kia pai ra ano.
2. Mena kaore tonu e mahi, katahi pea ko koe te 1) Kaore ranei koe i te peke teitei 2) Ka hurihuri ranei kaore i o ringaringa me o ringaringa, engari me to ringa katoa 3) Ka haere ranei o tuke ki tua atu o te taumata o te whitiki whakamua, whakamuri ranei ki te taha 4) Ranei kaore o ringa e toro atu i te wa e hiahiatia ana = penei katoa pea. Me aha maatau? Ka ata tirotirohia e maatau o maatau tinana i te waa o te nganatanga me te taatai ​​ko tehea o nga ture kua tau ka taka iho ka mahi.
3. Mena ka tiimata te mahi, ka haere tonu taatau whakangungu tae noa ki te 1 taarua mo te 4-5 takitahi kore hei tikanga maau.

Atamira tuatoru: whakamutunga

I te nuinga, i te paahitanga o te atamira nama 2, ka taea e maatau te kii kua hinga ke koe i te aarai e wehe ai koe mai i te kaha ki te peke taura peke rua. Inaianei ko te patai mo to kaha, mahi me te whakangungu whakangungu noa. Ngana ki te tohatoha i te wa ki te whakaheke i te maha o nga peke kotahi i waenga i nga peke takirua - ka uru ana koe ki te mahinga 1 ki te 1, he hua pai tena. Me noho tonu - mena ka taea e koe te mahi 100 + 100 kaore e ngaro te manawataki, ka rite koe ki te anga whakamua ki te waahanga whakamutunga o te rangatira - nga peke takirua takirua.

Nga painga o te taura peke takirua

Ki ta maatau he tika ki te korero mo nga painga o te taura pekerangi takirua anake ki te whakataurite ki nga peke kotahi, na te mea he maarama ko te peke i a ia ano he tino pai me te tino whai hua ki te mahi whakangungu kopu kope

Na te aha i pai ake ai te rua? Ae, katoa

• Ko te kohi kaha o te korikori he maha nga wa teitei ake - ka tahuna e koe etahi atu kaari;
• Ko te waahanga o raro o nga waewae ka kaha te papu - kaore he maha o nga mahi mo tenei waahanga o te tinana;
• Koinei pea tetahi o nga mahi ruruku pai - ka maarama koe ka pai ake te whakahaere i to tinana.

© Makatserchyk - stock.adobe.com

Ko te tumanako i pai ki a koe ta maatau arotake i tenei mahi! Tuhia ki nga whatunga hapori ka tuhi korero mena he paatai ​​taau.

Matakitaki i te riipene ataata: Tōrea (Whiringa 2024).