Ko te pupuri i te kokonga i runga i nga mowhiti (L-noho i runga i nga mowhiti) he mahi tuuturu mo te whanaketanga o nga uaua o te press me te tuara. Ko te pupuri i nga waewae totika i mua i mua i a koe i te koki matau, i te wa e whakairi ana te kaiwhakataetae i te poutū o te kaha o nga kume-ki runga i nga mowhiti. Ko te putanga o te koki i runga i nga mowhiti he uaua ake i te pupuri i te koki i te iri i runga i te tutaki, mai i te wa e pauna ana i te whakairi i runga i nga mowhiti, he nui ake te uru atu o nga pihi me nga ringaringa ki nga mahi. Na, ko te pupuri i te kokonga i runga o nga mowhiti he mahi tino pai ehara ma nga uaua puku, engari hei whakanui ake i te kaha o te pupuri, me te whakakaha i nga hononga o te whatianga me nga uaua.
Ko nga roopu uaua e tino mahi ana ko te uaua o te kopu, ko te latissimus dorsi, ko nga tua o muri, ko te biceps me nga ringa.
Tikanga whakangungu
Ko te mahinga mahi tenei e whai ake nei te nekehanga algorithm:
- Whakairihia nga mowhiti ma te whakamahi i te pupuri hohonu, hohonu ranei. Kia maumahara ko te huarahi ka roa te wa, ka mau tonu taatau. Whakamahia te magnesia kia iti ake te pahekeheke o nga mowhiti.
- Whakamahia kia kotahi te toia-whanui ka raka i te tihi, kia tau te kirimana ki nga uaua o to tua o ringa me o ringaringa.
© Yakobchuk Olena - stock.adobe.com
- Whakaarahia o waewae i mua i mua i a koe kia pai ai te koki o to tinana, kia roa ai te noho. Ngana kia kaua e kopikopiko mo te wa roa ka taea - ma tenei ka nui ake to painga mai i tenei mahi, na te mea ka kaha te mahi o te uaua o te kopu.
© Yakobchuk Olena - stock.adobe.com
- Hikina o waewae ki raro ka peke atu i nga mowhiti.
Nga waahanga whakangungu
Mena kua whakatau koe ki te whakauru i te koki ki runga i nga mowhiti ki roto i to kaupapa whakangungu, ka whai hua nga waahanga o raro nei ki a koe.
