He aha te "ngakau hakinakina"?

Tata ki nga hākinakina katoa he patunga. He patunga mo to hauora ake. Ka raru nga kaimekemeke i nga hua o nga whiu, ka mate nga hikoi i te tuara o te tuara, nga uaua uaua kua werohia me nga uaua. Ka nui te taurite o te hunga hanga tinana i nga homoni, ka tino takoto i te teepu whakahaere i te pakanga ki te gynecomastia. Engari he mate kotahi te ahuatanga o nga hakinakina katoa, ana kaore rawa i te whirinaki ki nga waahanga whakangungu, engari, he mea hono ki nga whakangungu kaore i te tika te whakahaere. Kao, ehara tenei i te rhabdomyliosis, he kino rawa atu - he ngakau takaro. Ko ona hua ka whakapohehe i nga kaiwhakataetae 5 katoa mai i te huarahi ki Olympus.

He aha ra?

Me titiro e tatou he aha te ngakau o nga hākinakina mai i te tirohanga a-hinengaro. Ko te ngakau hākinakina he rereketanga kino me te pathological i roto i te kiri o te pukupuku kirimana, e kitea ana e te hononga o te kiko hono cicatricial. Inaa hoki, he maramara enei kei runga i te uaua e pokanoa ana ki te paoa o te manawa me te hauora o te manawa.

I te mutunga, ma tenei ka piki te taumaha o nga utaina ki runga i nga huarahi matua, ka whakapiki i te toto me te taumaha intracranial. Ka whakaheke i te maaramatanga o nga hanganga kirimana matua ki te oxygen. Ka whakaitihia te koiora o te koiora Ka whakanui i te mate o te ngakau me te whiu. Ana ehara tenei i te rarangi katoa o nga korero mo te mate ngakau hakinakina.

I te nuinga o nga wa ka kitea i roto i nga kaitakaro, heoi, mo nga kaitakaro tau kua roa nga tau e whai wheako ana, ko ona hua kaore i tino mate pera i nga tiimata. Ko te mea ke i roto i nga tau whakangungu, ka urutau te tinana ka whakarahi i te kiko o te kiko kirimana hei utu i te kino o te uaua o te manawa me te hononga cicatricial kua momotu. Heoi, ki te whakangungu te kaiwhakataetae i tona oranga katoa i te pareparenga o ona kaha, akene, ko te mate pukupuku na te mate o te ngakau hakinakina i mate ai ia.

He meka pouri: ko tetahi o nga kaitaakaro rongonui o to taima, i mate na i te ngakau takaro, na te mea he roa te takahi i te mahere whakangungu me te whakamahi i nga taakaro anabolic, ko Vladimir Turchinov, i mate i mua i te 60 o ona tau.

Pehea te mahi?

I whiwhi te ngakau hakinakina i te mea he kino te whakamahere o te kaupapa whakangungu. Te tikanga ka tiimata te whanake i te wa o te taiohitanga. Ko te mea noa ko nga waahanga nui katoa e pa ana ki nga hakinakina tere-kaha he hanganga roopu. He maama ake mo te kaiwhakangungu me te whai hua ki te taha hokohoko. Ana ka tae mai te tauhou ki tetahi roopu kua oti te whakatuu, he wa ano ka pehia e ia nga taumahatanga ki era i ako mo te neke atu i te kotahi tau.

Na tenei, kei reira:

• Whakawhana;
• Malaise ma'i;
• He kino ki te punaha aukati;
• He kino ki nga kiri ate.

Engari ko te mea nui ka puta ko te ngakau takaro. Ko te mea ke ko nga kaiwhakataetae katoa ka tiimata ana mahi whakangungu te tikanga ko te kaha o te kawenga i runga i tana ahuatanga. Te tikanga, he pehea te ngawari o to whakaaro ki nga waahanga e rua:

1. Te nui o te huka i roto i te toto. Ka whakatauhia te taumata hāora katoa. Ka pau ana te huka, ka tiimata te kaiwhakataetae ki te whakapairuaki, ngoikore me te whanoke.
2. Pulse

Ana ma te pini e whakahaere te hanga o te ngakau hakinakina. Ko te tikanga o te hanganga he tino ngawari. I te tirohanga o te timatanga mo te kore whakareri mo te ahotea nui, ka piki te kaha o te ngakau ki runga ake i te rohe ngako momona. Kei te tarai te ngakau ki te aro atu ki te ahotea. I enei waa, ka taea e koe te maataki i te pupuhi, ana i etahi waa ka pa te mamae ki te rohe o te pouaka. Heoi, ko te mea kino ko te hua o te whiwhi microtraumas, ka tiimata te ngakau ki te pupuhi ki nga kiko uaua noa, ka pai ake te kaha o nga whakawhitinga, no reira, a muri ake nei, kaua e kite i te taumaha, engari ki nga kiko honohono.

He aha te take o tenei?

1. Ko te tapeke o te kaha o te uaua o te ngakau ka piki ake me te heke o te papa mahi.
2. Ko te kiko honohono he aukati i te uaua o te mate o te tinana (ka mate pea te ngakau);
3. Ka raru te kiko honohono i te kaha nui o te aukati.
4. Ma te piki haere o te rahinga me te heke o te kaha o nga whakawhitinga, ka nui ake te utanga o te ngakau.

I te mutunga, ka tiimata ana te miihini he uaua ki te whakamutu.

Heoi, ko te whakangungu ehara i te mea nui ki te ahua o te ngakau hākinakina. I te nuinga o nga wa, ko te hypoxia uaua o te ngakau me te whakapiki i te ahotea kei roto i enei keehi e whai ake nei:

• Tukino kawhe
• Tukino Mana;
• Te whakamahi kokain (kotahi-waa, pumau ranei);
• Te whakamahi i nga kaitahu momona momona i runga i te clenbuterol me te ephedrine (penei i te ECA).

Hei tikanga, ko tetahi o enei waahanga, ka honoa ki te whakangungu tino kaha, ka arahi ki nga hua kino ka kore e ea te kounga me te roa o te ora.

Nga momo ngakau hakinakina

Ka taea te whakariterite i te ngakau Athletic kia rite ki nga tohu e whai ake nei:

1. Te tau o te whiwhi kiko honohono;
2. Te rahinga o te rohe kua pangia;
3. Te waahi o nga waahi kua pakaru.

I te toharite, ka whakatauhia te whakarōpūtanga mai i te ripanga e whai ake nei:

Pehea te taatai?

Ko te taatai ​​i te ngakau takaro ka taea anake i nga tikanga o te echocardiography. Hei taapiri, me paahitia ano e koe he whakamatautau ahotea. Kaore e taea te whakatau takitahi i te mate ngakau hakinakina.

Heoi, mena ka kite koe i tetahi o nga tohu tohu o te ngakau hakinakina, me toro wawe koe ki te taakuta:

1. Bradycardia;
2. Tachycardia whaitake;
3. Ko te ahua o nga mamae mamae i te wa o te cardio;
4. Te whakaheke i te manawanui kaha;
5. Te piki haere tonu o te toto;
6. Whakapau tonu.

Mena kua kitea etahi o raatau, me rapu e koe te take o te ahua, kia aukati i te whanaketanga o te ngakau hakinakina, hei patai mo te nuinga.

Contraindications ki hākinakina

Ko te huarahi anake ki te aukati i te whanaketanga o te mate ngakau hakinakina ko te whakamutu mo te wa poto mo nga mahi tinana tae atu ki te 5-6 tau. He aha te take o tenei? He tino ngawari nga mea katoa. Ko te hua o nga mahinga catabolic me te aromautanga o te tinana mo nga hiahia hou, ka taea te whakangaro i tetahi waahanga o te kiko honohono i te waahanga o te whakaheke i nga muka kirimana uaua. Kaore tenei e whakakore i nga kino katoa, engari ka taea te whakaiti i tona rahinga tae atu ki te 3%, kia pai ai te mahi.

Mena he kaiwhakataetae tuuturu koe, kua kitea e koe nga tohu tuatahi o te mate ngakau hakinakina, me matua arotake e koe to kaupapa whakangungu.

Ko te mea tuatahi ko te hoko i te kaitautoko o te ngakau. I te wa o te whakangungu, kaua te paati e pa ki te rohe ngako momona ahakoa i nga waa teitei, ko te tikanga mo te wa roa me whakarereke e koe te ahua o nga whakangungu matua kia piki ake te manawanui me te tere o te manawa. I muri noa i to whakangungu whakangungu cardio motuhake (te kaha o te cardio i te waahi puri o te hypertrophy uaua me te kore e pupuhi), me te heke iho o te manawa o te ngakau neke atu i te 20%, ka taea e koe te hoki whakamuri ki nga tikanga whakangungu.

Kao, ehara tenei i te tikanga me whakakore rawa e koe nga mahi me te pihorere. Heoi, ko te kaha, te tere, te maha o nga huinga, te taumaha, me te waa whakaora me heke ki te rohe. Ma te whakahoki ano i o hua mo te wa roa, ka taea e koe te whakatutuki ano me te kore e kino te uaua o te ngakau. Heoi, ko etahi hakinakina (ina koa ko te mana katoa-huri noa) he mea whakahee noa mo nga kaitakaro me tenei ahuatanga.

Nga tikanga maimoatanga

He maha nga maimoatanga matua mo te ngakau takaro. Heoi, kaore tetahi o ratou e whakakore i tenei mate ake ake. Ko te mea ke ko nga waahi kua pakaru, penei i nga pukahukahu o te kaimomi, e kore e mahi pera i mua, ahakoa kua tino ora.

1. Wawaotanga pokanga.
2. Te tino paopao ki nga pukenga motuka.
3. Te whakakaha i te tarukino o te uaua o te ngakau.
4. Te whakanui i te rahinga whaihua hei utu mo nga waahanga mahi-kore.
5. Te whakauru i te kaitautoko ngakau

Ko te maimoatanga wawe rawa mo te mate ngakau hakinakina ko te huarahi whakauru, e pa ana ki te whakaheke o te korikori tinana me te whakakaha i te nuinga na te wawaotanga o te tarukino. I te waahi tuarua ko te whakapiki i te rahinga whaihua o te ngakau. Koinei te take ka utua e nga kaiwhakataetae mohio nga hapa o te taiohi me nga kino e pa ana ki te kaha o te tinana.

Engari, mena he rerekee nga whakarereketanga o nga koki-kope-kirimana, te aukati hono-kiko ranei te aukati i nga uaua nui, kaore te tikanga tawhito o te rongoa e awhina. Ko te catabolism takoha anake ka taea (ko te mahi tino morearea ka mutu ka pa mai nga kino kino), te wawaotanga ranei o te pokanga.

I tenei ra, ko te tikanga o te tango i te pokanga o nga kiko kua pakaru me te laser he mea noa ake i te 10 tau ki muri. Heoi, ko nga tupono kia angitu te pokanga mo nga wharanga i nga waahanga nui o te uaua kirimana, he iti ake i te 80%.

Ko te whakaurunga o te kaitaumarie ngakau ka pai mo nga taangata e pangia ana e te ngakau hakinakina, i te taha o nga whakarereketanga whakaheke-tau e pa ana ki nga kiri ngohengohe o te ventricle.

Ko te tikanga whaihua anake ka taea te whakakore i te mate ngakau hākinakina ko te whakawhitinga ngakau koha. No reira, he maama ake ki te aukati i tera wa, 10 tau i muri o te mutunga o tana mahi hakinakina, ka haere ia i raro i te maripi a te taote tipua, ka raru tona ora na te mea he uaua nga whakangungu kua whakamaheretia.

Hei whakarāpopoto

Ko te ngakau takaro ehara i te rerenga. Hei tikanga, ko te nuinga o nga taiohi i tiimata ki te purei wawe i te timatanga wawe te whara tae atu ki te 10%, kaore nei e raru i a ratau i roto i o raatau oranga mo te urutau. Heoi, mena he poto te wa o te aukati i o wharanga, he take tenei ki te tohu he i roto i te tikanga whakangungu, me te mea nui, ki te tango atu mo te aukati. Ka taea pea ma tenei ka ranea ki te taapiri i te phosphate waihanga i runga i te haere tonu, te inu ranei i tetahi raau rongoa aarai mo te uaua o te ngakau. I etahi wa ka iti te kaha o te whakangungu.

Ahakoa he aha, ki te tiimata koe ki te whakahaere i te tere o to manawa, ki te kore hoki e tere te tere o to motuka, ka taea e koe te karo i te ngakau hakinakina, ko te tikanga ko to wawata o to koiora, me te aukati i etahi atu mate mate ngakau, ka tino piki ake.

Kia mahara - ko te maatauranga tinana te awhina ki te whakapai ake i to hauora, engari ko te hakinakina te mea ka monokia ana akonga. No reira, ahakoa e kaha ana koe ki te whakarite mo te wero hou mo te Crossfit, kaua e kaha ki te mahi. Ka mutu, kaore he whakatutukitanga hākinakina me nga tohu e tika ana mo to koiora.

Matakitaki i te riipene ataata: Pae Tapere: Māori Language Week shaping up to be epic (Whiringa 2024).