Ahakoa ko te whakamaroke i te tinana ka peia atu ano nga kohinga momona, kaua e raruraru ki te whakaheke taumaha i nga wa katoa. He kaupapa rerekee enei.
Mena ko te whaainga o te whakaheke taumaha noa ko te whakaiti i te taumaha o te tinana me te nui, na te maroke o te tinana e tika ana ma nga kotiro he maama ake te tuhi o te manawa uaua ma te whakaheke i te papa o nga kiko momona.
Koira te take he uaua te whakamaroke totika ana he maha nga ngohe i hangaia hei kawe i te tinana kia tino rite, ara:
- te whakakori tinana;
- kai motuhake;
- kai totika hākinakina;
- matatini huaora;
- te paopao ki nga tikanga kino;
- putanga tika mai i te whakamaroke.
Kia mahara! Ko nga muka uaua ka "whatiwhatia" kia tere ake i te momona. Koina te take ko te kai totika mo te whakamaroke i te tinana mo nga kotiro, me pa ki te whakamahinga o te nui o nga pūmua, engari kaua rawa e wehea katoahia nga warowaihā mai i te kai. Engari mena, he tika, kei te hiahia koe ki te pupuri i o uaua kia tu katoa.
Kia maarama ki nga tikanga o te whakamaroke, me uru e koe he haerenga iti ki roto i te tinana o o tatou tinana. E mohio katoa ana taatau, ko nga warowaihā te kaha ki te tinana. Ana i konei me maumahara ko nga mea nui rawa atu kaore e hauora. Na reira, me te nui o nga warowaihā, ka tiimata te glycogen kei roto i nga uaua me te ate hei putunga momona. Na te kore o nga warowaihā, ka ngana te tinana ki te whai kaha, ka tiimata te pakaru o nga kiko o nga uaua.
Kia mahara ki te maataki i te riipene ataata!
