Ko nga waikawa amino tino nui hei awhina i nga kaiwhakataetae kia tu pakari nga kawenga whakangungu me te whakaoranga i muri mai i whakauruhia ki te paura BCAA 12000 mai i te Ultimate Nutr. Ko tenei puehu e kiia ana ko te leucine tino pai, valine me te isoleucine i roto i te waahanga 2: 1: 1, a e taunakihia ana mo nga kaiwhakataetae me nga kaiwhakataetae pakeke.
Tito me nga ahuatanga
Kei te tarai tonu nga kaihanga ki te whakapai ake i te tikanga o te taonga, te taapiri i tetahi mea hou, auaha me te whaihua. Ko te mahi nui ki te hanga i te tarukino e mahia ana e nga rauemi mata me nga mahi hou i roto i te hanga, e whakahaerehia ana e te Ultimate Nutrition tonu. He tino mohio tenei na te mea he orite katoa nga waikawa amino i te whakamaaramatanga. Ko te tikanga kia nui te hiahia o te matatini BCAA i te maakete kai totika hakinakina, ka taea e koe te taapiri i etahi waahanga hou ka whakaiti ranei i te utu.
Ko te whakauru i nga waahanga taapiri ki te waahanga kaore i te tika. Ko te rahinga o te 2-3 waikawa amino hou ka kaha ki te mahi i roto i te roopu BCAA, ka whai hua. Na reira, ka raweke nga kaiwhakanao i te utu.
Ko te BCAA 12000 mai i te Ultimate Nutrition tetahi o nga mea tino pai i tenei ra. Hei waahanga o te taapiringa, ko tetahi waahanga o te paura (6 g) kei roto: 3 go te amino acid leucine me te haurua o te isoleucine (isomer o te tuatahi) me te valine. Kotahi te taapiri taapiringa kai (457 g) e hiahiatia ana mo ia akoranga mo ia marama, ko te utu 1100-1200 rubles. Ka puta ake ka iti ake i te 16 rubles te utu mo te mahi kotahi. He aha te mea tino whaihua ina whakaritea ki nga tairitenga o te maakete kai totika hakinakina. Ka kitea ko te tauwehenga tino pai mo te utu me te kounga.
I tenei wa ka tika tonu kia aro atu ki te meka ko te ingoa 12000 na te mea ehara i te meka ko te puehu he 12 go BCAA, engari me te mea e taunaki ana kia rua nga tohanga e 6 g ia ra. Ko tenei taapiri mai i te Ultimate Nutrition kaore he ahuatanga ke atu. Ana kaore tenei e kiia ko te tango, na te mea ko te ingoa ake, ko nga waahanga katoa, haunga ko te BCAA, he tuarua.
Puka Tuku
He maha nga momo taapiri:
- me te reka koretake, e kiia nei ko te paura BCAA 12000;
- me nga kakara e kiia nei ko Flavoured BCAA 12000 paura.
Ko te whakamutunga e waatea ana i nga momo reka, ko te mea rongonui ko te rimurapa.
Engari ano hoki:
- here;
- kikorangi;
- karaka;
- tokua hua;
- karepe;
- merengi;
- rēmana māwhero.
Ture whakauru
E tohutohu ana te kamupene whakangao kia inu i te taapiringa e rua ki te toru wa i te ra, a ko te waahanga tuatahi me tango i te ata. Te toenga - i nga wa whakangungu, whai muri hoki i nga whakangungu. Koinei te huarahi tawhito o te tango. Mena kua whakamaherehia te korikori tinana i te ahiahi, me inu kia kotahi te peke i mua i te moenga. Ka whakamutua te BCAA i roto i te karaihe wai.
Ka whakamahia te matatini i nga waa katoa kaore he porearea. Ko te horopeta o ia ra kaua e neke ake i te 20 karamu, mai i nga mea katoa i tua atu kaore e kitea e te tinana. Ka honoa te puehu ki te kohi o etahi atu taapiringa kai: kai, kai waihanga, pūmua. Ano hoki, ko tenei huinga ka whai kiko ki te whakauru katoa i nga matū me te whakapiki ake i te whai huatanga.
Painga
He mea nui te waikawa amino ki te tipu uaua na te mea ko te putake o te muka uaua. Heoi, kia ngongo ai te tinana ki te tinana, me tika te tango i a koe, i tetahi waahanga me te taapiri me etahi atu taputapu kai. Kia maumahara kei kona ano etahi waikawa amino koretake me te kore e taea te whakakapi. Ko nga mea o mua e whakahiatohia ana e te tinana ake, ko nga mea o muri ka puta noa mai i waho, ka whakaputaina ranei ki nga waahanga iti e nga okana kua tino whakamaramatia.
I te wa o te maha o nga whakamatautau haumanu me nga rangahau putaiao, kua kitea ko te toru o nga waikawa amino BCAA rongonui e tino whaihua ana mo te tipu o te uaua, i te wa ano e haumaru ana mo te tinana. Ko nga leucine enei me ona iosoform, me te valine.
Ko enei o nga waikawa amino he kaupapa ake kaore i te whakahou me te tipu o nga puoro uaua:
- Ko te Leucine he waikawa amino e whakaohooho ana i te waihanga o te insulin, te pūmua, te hemoglobin, te toenga i te pākia, te aukati i te wehenga o te muka o te uaua, te whakaora i nga kiko, te kaha o nga pūtau, ka mahi tahi me te serotonin, ka whakatairanga i te tango i nga rauropi koreutu. Ko te tikanga tenei i te wa e whakangungu ana, ka eke te huka toto ki te taumata noa, ko te punaha aukati me te ate ka pai, ka aukatia te tuponotanga o te ngako, ka whakahou te tinana, ka heke te mauiui, ka piki haere te kaha. No reira, i roto i te BCAA takitoru, ka tukuna tonu te leucine hei waahi nui, a, ko te kukume e rua neke atu te teitei i te pouine me te reucu isoform.
- Isoleucine - ko tana mahi, me te mea hoki, he iti ake te whakamahinga: te whakariterite i te toto, te tango i te nui o te cholesterol, te whakapai ake i te ahua o te kiri.
- Ka whakapiki ake a Valine i te manawanui, ka tango i te hauota nui, hei whakapai ake i te mahi ate me te whatukuhu, hei whakarei ake i te wairua makona, ka whakahohe i te punaha aarai.
Heoi, ko te mahi nui a te katoa o nga waikawa amino e toru ko te mau tonu ki te tapatahi o te uaua me te whakareri mo nga taumahatanga nui. Ko te BCAA i te wa tika ka tukuna he matūkai me te oxygen ki nga muka uaua, ka waiho hei tipu mo to tipu. Ko te raina o te tinana kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te tono a nga uaua, na ko te kawe kaha mai i te BCAA koinei anake te otinga o te raru. Koira te take mo te kai totika hakinakina.
Hei taapiri, ka whakataurite te BCAA i te pungao pungatara, whakaohooho ana i nga taonga o nga roro ki te roro, me te whakaiti i te tuponotanga o te ngoikoretanga o te hinengaro, he raru i te wa o te whakangungu nui me te kore whakakii i nga waikawa amino ngaro. Ka waiho a Tryptophan hei kaitautoko mo te tino whaihua o te korikori tinana i te wa e taumaha ana te uaua, ka tautokohia e BCAA.
Kua whakamatauhia ko te ngoikore kaore e hono ki te mahi uaua (arā kaore e whakawhirinaki ki a ia). No reira, he maha nga kaiwhakataetae ka "piu" me te kore e maarama ki te tino morearea o te mahi nui. Kaore a Tryptophan e mahi wehe i nga uaua, engari ki te tinana katoa i te katoa, ka awe i te ahua o nga kiko uaua. Ma te whakarato o nga BCAA i roto i te roro, ka puta he huranga ata noho: ka marino nga neurons, ka taea ai e nga whekau me nga kopa katoa te mahi i nga wa katoa i te waahi o te waahi.
Ko te BCAA te kawenga mo te kukume o te tryptophan, no reira he mea nui ki te whakangungu me te wa whakaora. Heoi, me maarama koe kaore e taea e te matatini te whakakapi i te kai. Ka karangahia, ahakoa koiora, engari he taapiri.
