Kaiwhiwhi
2K 0 01.11.2018 (whakahoutanga whakamutunga: 02.07.2019)
Ko te Kaihoko Matapihi Pro tino pai te kai totika he mea whakarei ake i te Mass nui e mohiotia ana. He rereke i etahi atu o nga hua rite ki te kiko rite o te warowaihā me te pūmua (85 g me te 60 g, mo ia mahinga). Kei roto hoki te matatini me te matatini huaora me te iti o te momona me te huka.
Kaikoha Moni Net
Ko nga Kaihokohoko (mai i te taonga pakeha - ki te whiwhi) he taapiringa kai e whakaarohia ana ma nga kaitakaro he uaua ki te whai kiko uaua. E rua nga tohu a raatau mahi i te wa kotahi:
- Whakaratohia he kaha ki te tinana na te warowaihā.
- Ka poipoihia e ratau nga uaua me nga waikawa amino, koina nga poraka o mua.
Ko te rereketanga i waenga i nga mea e kiia ana he "kaipupuri papatipu kupenga" ko te nui ake o te pūmua me te iti o te huka me te hinu. Na, ka uru atu raatau ki te huinga "maroke" papatipu.
Nga momo me te tirohanga o te hunga whiwhi kairangi mai i te Nimum Optimum Nutr
Ko nga kaiwhiwhi Kai totika tino pai e waatea ana i roto i nga momo e rua:
- nui-warowaihā, hangaia mō kaipara me te pākia nui e kore e taea te tiki i te nui tika o Calories i te kai ki te riro papatipu uaua;
- nui i roto i te pūmua, nui i roto i te pūmua.
Mo te roopu tuarua a Pro Pro Gainer, engari i te wa kotahi, kua piki haere te nui o te warowaihā i roto i a ia. Ko tenei waahanga (85 go nga warowaihā me te 60 go pūmua) e whai ana kia whiwhi i te papatipu uaua me te whakakii i nga utu kaha.
E waatea ana nga Kaihokohoko matatini Pro ki nga toa i roto i nga pukapuka e rua:
| Volume, g | Nga Mahi | Utu tata, mirimiri. | Utu toharite mo ia taumahi, pania. |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
Ko te ngoikoretanga o te hua ko tona utu, he nui ehara i te mea ka whakataurite ki etahi atu kaiwhiwhi Kai Rawa, engari me nga taapiri rite mai i etahi atu kaihanga.
I roto i nga painga ko:
- te waimeha pai i roto i nga wai kaore he awhina a nga miihini motuhake;
- nui te kiko o nga momo kohuke;
- he hanganga e tika ana ma nga waahine.
Tito
Ko te kaiwhiwhi he paura hei whakatikatika i roto i te wai.
Kotahi te mahinga (165 g) kei roto:
- 650 kcal (e 70 kei roto i nga momona);
- 60 go pūmua (e 7 ngā momo pūmua: ko te pūmua whey e noho motuhake ana, e noho wehe ana i te pūmua miraka, he kōwaiwai hydrolyzate, he pūmua hua manu, he casein);
- 85 g warowaihā (ko te 4 g te muka kai me te 5 g huka);
- 8 g te hinu momona (o nei 3.5 g makona, kaore he momona trans);
- 730 mg pāhare pāporo;
- 360 mg te konutai;
- 50 mg cholesterol;
- te huaora B9 (waikawa folic), he pai te painga ki te mate me te whakaheke toto;
- waikawa pantothenic - he whākōkī kūnatu e whakarite ana i te ngongo o ngā matū e tika ana;
- triglycerides, hei whakahaere i te toenga kaha i roto i te tinana;
- aminogen - he whākōkī kūnatu e whakatairanga ana i te wehenga o ngā pūmua me te whakatau i te ara kūnatu;
- peptides hei awhina i te whakakao me te whakahiatohia i te pūmua;
- te whānuitanga o ētahi atu huaora (rōpū A, B, C, D, E) me ngā kohuke (te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te iodine, te konutea, te konupora, te selenium, te parahi, te manganese, te chromium, te molybdenum, te pūhaumāota, te boron).
Nga ahuatanga me te kaupapa manaaki
Ko te ranunga kua oti te hanga, me tango i muri mai i te haora i muri o te whakakori tinana - ko tenei te wa e hiahia ana nga uaua ki te kaha me te kai totika o te pūmua. Ki te kore, ko te whakangungu mo te whiwhi uaua ka kore e whai kiko.
Ko te auau o te whakahaere i runga i nga hiahia o te tinana me te nui o te korikori tinana. Ko etahi o nga kaitakaro e hiahia ana kia 2-3 nga tohanga i te ra, ko etahi e hiahia ana ki te haurua o te kotahi.
Ko te taunakitanga a te kaiwhakanao i nga ra katoa kia 2 g te pūmua i te kirokaramu o te taumaha o te tinana i te nui o te kawenga. Ki te whakatau i tetahi inenga tika ake, me korero koe ki tetahi kaiwhakangungu me tetahi tohunga kai totika.
Kia maharahia ko te whakamahinga o te kaimana kaore e whakarato taonga uaua kaore he maha o nga waahanga:
- nga whakangungu tonu me nga kawenga rereke i runga i nga momo uaua (mo ia - kaua e neke atu i te kotahi i nga ra e rua);
- te toenga totika - nga hua, nga huawhenua, nga paraoa, nga kai me nga hua miraka;
- te wai inu e rua rita pea ia ra;
- whakatika i nga mahi o ia ra, te wa moe.
Te kakara me te whakaohooho
Mo te kohi, 500 ml o te miraka, te wai, te wai ranei ka ringihia ki roto i te waahanga o te kaimana (kotahi te koko koko) ka korohurihia kia memeha noa. Ko te rite kia homogeneous, kaore he pupuhi. Mena ka ringihia e koe te paura ki roto i te karaihe miraka ka whiu ki roto i te miihini whakaranu, ka whiwhi koe i te miraka miraka kua oti te whakarite. Ka whakaaetia kia taapirihia he hukapapa ki runga.
Ko te hunga kua hohaa ki nga tikanga paerewa mo te tango taonga ka taea te tarai i etahi atu waahanga. Hei tauira, ko te uara kai totika ka tiakina ina tapirihia ki nga taonga tunutunu. Ka taea hoki e koe te hanga i nga mousses, soufflés me nga pae kai totika-uaua.
Kei te waatea nga toa matatini Pro i nga toa i roto i nga momo rongo maha:
- Pie Kirīmi Pie (pie kirīmi panana);
- Tiakarete Tuarua (tiakarete rua);
- Kirīmi Strawberry (rōpere me te kirīmi);
- Vanilla Custard (kaitiaki vanilla).
E ai ki nga tatauranga, ko te nuinga o nga kaihoko e hiahia ana ki te kaihoko tiakarete-reka, engari ko te kaihoko rōpere te mea iti rawa e hiahiatia ana.
