Ko te Ultimate Nutrition Creatine Monarchate Powder kaore he kaiwhiwhi. Ka taea te whakamahi me etahi atu taapiringa taakaro. Ko te whakahee ko te manawanui o nga kai taapiringa takitahi.
Nga Hua me nga Painga
Ko nga hua e whai ake nei ko te taapiri taakaro:
- he manako ki te whakapiki i te uaua;
- whakapai ake i te manawanui me te kaha (na te 20 ± 10%);
- he painga ki te mahinga o te punaha io;
- whakapoto i te waa whakaora;
- whakamahia mo te whakamaroke kia pai ai te whakaora i nga uaua;
- whakarei ake i te anabolism;
- whakapiki i te uruparenga (te ārai mate).
Puka Tuku
Kei te waatea te Creatine monohidrat hei ahua paura marara, ka rewa noa ki te wai, i nga kohinga 120, 300 me te 1000 karamu.
Tito
Ka tino purea hei te wairangi.
Tikanga whakauru
E taunaki ana kia whakakahoretia te paura i te 150-200 ml o te waipiro i mua atu. Ka honoa te huka, te honi ranei hei whakapai ake i te reka, hei whakamahi i te tieri, i te karepe ranei.
Ka whakatutukihia te tangihanga i te ata (na te piki o te tipu o te homoni tupu) i muri ranei o te whakapau kaha:
- Kaore he taumaha - 3-5 karamu ia ra mo te 4-12 wiki. Ko te roanga o te wehenga 3-4 wiki.
- Me te utaina - 5 karamu 4-6 wa ia ra mo nga ra 5-6, ka whai muri ka heke ki te 2.5-3 karamu ia ra. Ko te roanga o te akoranga e 4 wiki, 4 wiki te wehenga.
Kaore i te taunakitia kia whakamahia:
- he wai whai waikawa hua;
- wai wera;
- te miraka (ka whakangawari te kohi i te ngongo)
Utu
| Puka tuku | Taumaha i te karamu | Utu, i roto i te rubles |
| Paura | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
