Ko te Whakangungu Motuhake o te Kai Motuhake

Ko te Ultimate Nutrition Creatine Monarchate Powder kaore he kaiwhiwhi. Ka taea te whakamahi me etahi atu taapiringa taakaro. Ko te whakahee ko te manawanui o nga kai taapiringa takitahi.

Nga Hua me nga Painga

Ko nga hua e whai ake nei ko te taapiri taakaro:

• he manako ki te whakapiki i te uaua;
• whakapai ake i te manawanui me te kaha (na te 20 ± 10%);
• he painga ki te mahinga o te punaha io;
• whakapoto i te waa whakaora;
• whakamahia mo te whakamaroke kia pai ai te whakaora i nga uaua;
• whakarei ake i te anabolism;
• whakapiki i te uruparenga (te ārai mate).

Puka Tuku

Kei te waatea te Creatine monohidrat hei ahua paura marara, ka rewa noa ki te wai, i nga kohinga 120, 300 me te 1000 karamu.

Tito

Ka tino purea hei te wairangi.

Tikanga whakauru

E taunaki ana kia whakakahoretia te paura i te 150-200 ml o te waipiro i mua atu. Ka honoa te huka, te honi ranei hei whakapai ake i te reka, hei whakamahi i te tieri, i te karepe ranei.

Ka whakatutukihia te tangihanga i te ata (na te piki o te tipu o te homoni tupu) i muri ranei o te whakapau kaha:

1. Kaore he taumaha - 3-5 karamu ia ra mo te 4-12 wiki. Ko te roanga o te wehenga 3-4 wiki.
2. Me te utaina - 5 karamu 4-6 wa ia ra mo nga ra 5-6, ka whai muri ka heke ki te 2.5-3 karamu ia ra. Ko te roanga o te akoranga e 4 wiki, 4 wiki te wehenga.

Kaore i te taunakitia kia whakamahia:

• he wai whai waikawa hua;
• wai wera;
• te miraka (ka whakangawari te kohi i te ngongo)

Utu

Matakitaki i te riipene ataata: Researchers sound alarm on severe cases of COVID-19 in children and teens (Mahuru 2025).