Rimurimu - he rongoa, he painga me te kino ki te tinana

Ko te rimurimu tetahi puna o te tonotono whai kiko- me nga momo (tae atu ki te iodine me te rino), nga huaora, me te muka. Hokona Kelp hou, maroke, kēne, a ahakoa koina, ka tino pai. Ko tenei hua e whakaitihia ana e te iti o te kohinga pūngoi me te tata o te ngaro o te hinu i roto i te waahanga, e tino manakohia ana e nga wahine whakahekeheke.

Mo nga kaitakaro tane, ka awhina te tipu ki te whakakii i te waahanga e tika ana mo nga waahanga whaihua, te whakanui ake i te roanga o te whakangungu me te whakapiki kaha. Ko te rimurimu e whakamahia ana i nga rongoa a te iwi mo nga kaupapa rongoa, tae atu ki nga umanga whakapaipai.

Te kohinga pūngoi, te hanga me te BJU o te rimurimu

Ko te kohinga pūngoi o te rimurimu mata ko te 23.8 kcal mo te 100 g, ko te waahanga matū ka whakakiihia ki nga huaora, nga waahanga timatanga, nga waikawa, ahakoa te momo hua (maroke, hou, kaawara ranei). Ko te tauwehenga o te BJU i roto i te kāpeti hou ko te 1: 0.2: 4.1.

Te uara kai totika mo te 100 g:

• warowaihā - 4.1 g;
• pūmua - 0.91 g;
• ngako - 0.19 g;
• wai - 87.9 g;
• muka muka - 0.7 g;
• waikawa koiora - 3.1 g;
• pungarehu - 4.2 g.

Ko te kohinga o te hua maroke o te hua maroke 475.6 kcal mo te 100 g na te kaha o te whakakii. Ka taea te koina me te haini - 50 kcal mo te 100 g. Mo te kai kai, ka kohua te kelp i etahi wa, ana ko te kohinga kawa o te kāpeti kohua ko 21.2 kcal mo te 100 g.

Ko te kohinga matū o te kaimoana hou mo te 100 g kei roto i te teepu.

Hei taapiri, ko te whakahiato o te rimurimu kei roto nga waikawa polyunsaturated, penei i te omega-3 i te rahinga 0.8 mg me te omega-6 - 3.21 mg mo te 100 g. He iti te maaka me te huka (0.58 g).

© sasazawa - stock.adobe.com

Nga ahuatanga whaihua

He nui nga painga hauora o te rimurimu. Engari ko te mea nui pea, he mea nui te kelp mo te nui o te iodine, he mea tino nui mo te oranga o te tangata. Ko te tikanga e hiahiatia ana o te waahanga kua whakahuatia i ia ra mo te pakeke, tata ki te 150 mcg, na ko te mahi rimurimu ka whakakiihia te tinana me te waahanga e tika ana.

Ko te ngoikore o te iodine e kino ana te hauora me te ahua o te tangata. Ina koa, ka mimiti haere nga makawe ka ngawari, ka koma te kiri, ka ahua pouri ka hinga te mate, ka arai atu ki nga makariri o te waa.

Hei taapiri, ka pa te rimurimu ki:

1. Hei whakapai ake i te mahinga o te repe taira. Mauruuru ki te iodine i roto i te hua, ka tukuna te nui o te homoni e hiahiatia ana, hei kawenga mo te whakaritenga o nga mahi whakaharahara i te tinana. Hei taapiri, ko nga ngoikoretanga o te repe tairoiro he taumaha te taumaha, no reira ko nga taangata e ngana ana ki te whakaheke taumaha me tino aro ki te kāpeti (mata, pi, tiini - kaore he aha).
2. I runga i te ahua o nga oko toto. Mauruuru ki nga haukaha kei roto i te hua, kua whakahekehia te kiko o te toto i roto i te toto. Hei taapiri, ko nga sterol tenei ka whakaheke i te tuponotanga o te waihanga o te tohu o te cholesterol, te whakaheke i te mate o te atherosclerosis me te raru o te whakaheke toto.
3. Hei tiaki i nga pūtau. Ka tiakina nga pūtau mai i te whakangaromanga o nga mea paitini ka uru ki te tinana me nga momo hua, mai i te taiao o waho ranei.
4. Te whakapai ake i te mahinga o te kopere. Ko te hua ka awhina i te kikiatanga, i nga waatea pakeke ranei. Mo tenei kaupapa, he pai ake te whakamahi i te kāpeti hou, maroke ranei (1 tsp. I te po), kaua ki te kāpeti î.

I mua i te whakamahinga, me riringihia he hua maroke ki te wai mahana kia pupuhi ai, ka whakarite ai i nga huamata me etahi atu rihi mai i a ia. Ka taea hoki e koe te pakaru i te hua me te whakamahi i roto i te puehu hei puna o te huaora me te macronutrients.

He whaihua te Laminaria hei whakamahi:

• me te pancreatitis na te nui o te kobalt i roto i te hua, e whakatairanga ana i te hanga o te insulin;
• me te mate huka, e whakaaehia ana kia kai i te hua i nga momo katoa, na te mea he painga anti-mumura tera.

He rereke te awe a te rimurimu ki te tinana o nga waahine me nga taane. Me pehea te korero mo te waahanga e whai ake nei.

Te painga o te rimurimu ki te tinana wahine

He pai te painga o te rimurimu ki te tinana wahine ka horapa atu ki:

1. Te mahi o te uma me te aukati i te whanaketanga neoplasm. Ko te kohi i te hua e tiaki ana i nga ruma mai i te whakangaromanga o nga tuwhena koreutu, ma reira ka iti ake ai te tuponotanga o nga pukupuku.
2. Tukanga whakaitiiti. Ko te Kelp (maroke me te hou) he hua kai tino pai hei awhina ki te horoi i nga whekau me te whakarite i nga kai iti-kai-teata e tino makona ai te hiakai. I te wa ano, ka makona te tinana i nga waahanga whai hua, i te nuinga o te waa ka ngaro i nga wa e tino kai ana. Engari kia mahara ki te ngaro te taumaha, kaua e kai i te kāpeti me te mayonnaise, i te ahua ranei o nga huamata aranga kua oti te hanga, na te mea ko te maha o nga kaata kei roto ka nui ake te waa.
3. Ko te akoranga o te haputanga. I roto i tenei wa o te oranga o te wahine, he mea noa te kelp hei waahanga ka haangai i te toto.

Hei taapiri, ka whakamahia te rimurapa hei whakapaipai, he maroke me te hou. Ma tana awhina, ka hangaia he kopare hei whakaora i te kiri o te mata, ka takaihia hei awhina i te ahua o te cellulite.

Nga painga mo nga taane

Ko nga painga o te kelp mo nga taane he mea ake ano ki a raatau. Nga tauira tino miharo:

1. Te aukati i te mate pukupuku repeure me te tino kino o te mahi taangata. Mauruuru ki te fucoidan kei roto i te hua, ka kaha ake te aukati, ka haukotia nga tuwhena koreutu, koinei te mea hei tiaki i te tinana mai i nga neoplasms. Ano hoki, kua kitea i roto i te ptaiao he pai ake te whawhai o tenei ahuatanga ki te mate pukupuku i te maha atu o nga kaupapa haumanuki.
2. Whakanuia te whai huatanga o te whakangungu whakangungu tinana ki te rino i roto i te hua. Ko te taumata rawaka o te waahanga tohu i roto i te tinana e tino pa ana ki te manawanui me te hua o nga hakinakina.

Ko te whakamahinga nahanaha o tenei hua ka awhina i nga tane ki te tahu momona i roto i te kopu, a koinei te waahi raru nui mo te whakatika.

Nga taonga whakaora o te rimurimu

Ko nga rongoa o te rimurimu e whakamahia ana hei rongoa a te iwi mo nga tini mate. Whakaarohia nga whakamahinga noa:

1. Ka whakamahia te rimurimu ki te horoi i nga oko toto i te maimoatanga o te atherosclerosis. He maamaa noa te tunu kai: me taapiri e koe te haurua o te punetēpu iti o te paura kelp ki tetahi kai mo te 2-3 wiki.
2. Ka whakamahia te hua hei horoi i te kiri mai i te paihana kawa ana. Kia tutuki ai te painga e hiahiatia ana, me riringi e koe te 100 go nga pungarehu maroke me te 1 rita o te wai ka pupuri mo te haora, ka riringi ai ki te kaukau ki te pati me te wai mahana (mo nga nekehanga 38-39). He mea tika kia mau ki nga tikanga wai i roto i te 10 meneti.
3. Ka whakamahia nga algae hei aukati i te hypothyroidism. Ki te mahi i tenei, he mea tika kia whakauruhia he algae maroke i ia ra ki te kai mo te tīpune e rua, te kai ranei i nga keke kapi i roto i te 250-300 g ia ra.

Ko te paura maroke kaore e taea te taapiri hei whakakakara ki nga rihi, engari ka konatunatua ki te wai hei inu.

© MASAFUMI - stock.adobe.com

Contraindications me te kino

Ko te kino mai i te whakamahinga o te piko ka puta mai ma te mohio o te tangata ki tetahi o nga mea timatanga e waihanga ana i te hua, hei tauira, te iodine, me te urupare mate ranei ki te manawanui o te hua.

He whakahee ki te kai i te hua mena:

• he mate whatukuhu koe;
• kua piki te taumata o te iodin i te tinana;
• ka raru te tangata i te hives he huruhuruosis ranei;
• he mate kohi;
• mamae te tangata i nga mate kino o te punaha kūnatu.

Ko te tikanga o ia ra mo te kaimoana hou, maaro ranei mo te pakeke ko te 300 g, he nui ki te kai e rua ki te toru nga wa i te wiki kia makona te tinana ki nga kohuke whaihua. I te wa e hapu ana koe, me tono whakaaetanga koe mai i to taakuta i mua i te kai kerepe.

© 夢見 る 詩人 - stock.adobe.com

Ko te rimurimu he iti-te pūngoi me te hua hauora tino pai te mahi mo nga wahine me nga taane. Ka taea te Kelp me te kai ma nga kaitaakaro hei whakaohooho i te taiao. Ka ngaro ana te taumaha, ka nui te painga o te hua ki a koe - kaore e awhina i a koe ki te whakakore i nga pauna taapiri, engari me whakapai ake ano i te ahua o te kiri, kia pai ake te tangi me te kiri. Hei taapiri, ma te awhina a te rimurimu, ka taea e koe te whakahou i te tinana ka peia te cellulite.

Matakitaki i te riipene ataata: TE Po Karioi Devenport Te Te takake nei tatou (Whiringa 2024).